本篇文章給大家談?wù)劸毩税肽?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd816c0780bf960e7 relatedlink">瑜伽感覺(jué)沒(méi)效果，以及練瑜伽半年后的效果對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、瑜伽練了半年了,其他部位都在瘦,就是腰腹巋然不動(dòng)啊,怎么辦?
• 2、練瑜伽有很長(zhǎng)一段時(shí)間了,但是為什么感覺(jué)就是沒(méi)有進(jìn)步呢?
• 3、為什么做瑜伽沒(méi)有效果
• 4、我練了快一年的瑜伽,怎么沒(méi)結(jié)果
• 5、...酸了半年多了,長(zhǎng)期都是坐著工作。最近在練瑜伽,沒(méi)什么效果。怎么辦...

瑜伽練了半年了,其他部位都在瘦,就是腰腹巋然不動(dòng)啊,怎么辦?

1、飲食習(xí)慣很重要，飯后千萬(wàn)不要喝湯或水，最好是飯前。

2、而且，如果我們節(jié)食的話，有可能會(huì)變得脾氣暴躁，容易發(fā)怒生氣這樣也是不利于減肥的，有可能會(huì)讓我們的體重增加的更快要知道減肥不是一蹴而就的，它是需要日積月累的鍛煉身體，而不是每天，跑完步之后犒勞自己，這樣是根本沒(méi)有用的。

練瑜伽有很長(zhǎng)一段時(shí)間了,但是為什么感覺(jué)就是沒(méi)有進(jìn)步呢?

瑜伽練習(xí)需要耐心和恒心，但有些人可能始終沒(méi)有進(jìn)步的原因有以下幾點(diǎn)：缺乏正確的指導(dǎo)：如果一個(gè)人沒(méi)有得到正確的指導(dǎo)，他們可能會(huì)練習(xí)錯(cuò)誤的姿勢(shì)或技巧，導(dǎo)致效果不佳。建議尋求專業(yè)教練的幫助，確保姿勢(shì)正確。缺乏持續(xù)的練習(xí)：瑜伽需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到效果。只有偶爾練習(xí)一次或幾次是無(wú)法取得進(jìn)步的。

第一，練習(xí)頻率，對(duì)的，就像我問(wèn)那些練習(xí)了十年沒(méi)有進(jìn)步的人，每周練幾次時(shí)，她們會(huì)告訴我一周一次，或者月2-3次，我要說(shuō)這中頻率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。瑜伽是身體力量與柔韌相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是力量還是柔韌性都需要經(jīng)常訓(xùn)練才能有所提升。

是身體的柔韌度？還是心靈上？如果是前者，那可能是因?yàn)槟闵眢w的先天條件不好，比較僵硬，這個(gè)不能心急，慢慢堅(jiān)持，一定會(huì)有進(jìn)步。我開(kāi)始練瑜珈時(shí)，鴿子式根本做不到，練了一年半，才能做。如果是后者，說(shuō)明你沒(méi)有靜下心來(lái)，這個(gè)更不能急，找個(gè)安靜，舒適的地方，慢慢來(lái)，一定會(huì)有收獲的。

要么就是方法不當(dāng)，導(dǎo)致效果不明顯。要么就是有變化，但是太小了。然后每天鍛煉感覺(jué)不出來(lái)。反正，鍛煉總歸是好的，更何況瑜伽這種效果比較慢吧。

第你一周做幾次瑜伽修習(xí)？每周做好三次瑜伽呦。第你會(huì)呼吸嗎？注重呼吸了嗎？找到每個(gè)動(dòng)作和呼吸的關(guān)系了嗎？第你會(huì)核心力量穩(wěn)定的練習(xí)嗎？核心穩(wěn)定動(dòng)作才會(huì)輕盈，呼吸也會(huì)深長(zhǎng)。當(dāng)你每個(gè)體式都運(yùn)用自如的時(shí)候，要想想把幾個(gè)體式連在一起做核心力量的訓(xùn)練。

估計(jì)是最近沒(méi)有練，韌度就會(huì)變硬在剛開(kāi)始拉的時(shí)候韌帶是會(huì)回復(fù)得快點(diǎn)的，不過(guò)隨著你身體柔韌性的增加，韌帶就會(huì)回復(fù)的速度會(huì)變慢。你只要你身體允許的情況下堅(jiān)持，等你的韌帶打開(kāi)到一定程度之后，就不容易因?yàn)槟硯滋觳痪毠Χ冇擦恕?/p>

為什么做瑜伽沒(méi)有效果

缺乏持續(xù)的練習(xí)：瑜伽需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到效果。只有偶爾練習(xí)一次或幾次是無(wú)法取得進(jìn)步的。目標(biāo)不明確：如果一個(gè)人沒(méi)有明確的練習(xí)目標(biāo)，他們可能會(huì)感到困惑和失去動(dòng)力。設(shè)定具體的目標(biāo)可以幫助人們更有動(dòng)力地堅(jiān)持下去。

該瑜伽私教課沒(méi)有效果的原因有很多，以下是一些可能的原因：練習(xí)方法不當(dāng)：瑜伽練習(xí)需要正確的姿勢(shì)和呼吸方法，如果練習(xí)方法不正確，不僅無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，還可能對(duì)身體造成傷害。缺乏休息和飲食配合：瑜伽練習(xí)需要適當(dāng)?shù)男菹⒑惋嬍撑浜?，如果只是短暫的練?xí)，或者飲食不當(dāng)，也很難看到明顯的效果。

因?yàn)殍べな庆o態(tài)拉伸訓(xùn)練，消耗小不減脂，強(qiáng)度低不適合增肌，既不能減脂，又不能增肌，身材當(dāng)然看不出效果。

因?yàn)殍べ?duì)減脂和增肌確實(shí)都沒(méi)效果。它只是提高身體柔韌性的。

我練了快一年的瑜伽,怎么沒(méi)結(jié)果

第一，練習(xí)頻率，對(duì)的，就像我問(wèn)那些練習(xí)了十年沒(méi)有進(jìn)步的人，每周練幾次時(shí)，她們會(huì)告訴我一周一次，或者一個(gè)月2-3次，我要說(shuō)這中頻率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。瑜伽是身體力量與柔韌相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是力量還是柔韌性都需要經(jīng)常訓(xùn)練才能有所提升。

雙手合十置于胸前，上身保持直線，然后下蹲就可以了。但是有的初學(xué)者會(huì)卡在(B)這個(gè)地方，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd816c0780bf960e7 relatedlink">腳踝部位不夠靈活，沒(méi)有辦法進(jìn)行下一步動(dòng)作。對(duì)碰到這種情況的初學(xué)者，我們可以先練習(xí)腳踝部位的靈活性，再嘗試完成這個(gè)動(dòng)作。

因?yàn)榫氳べげ⒉?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0bf960e73baded61 relatedlink">能夠減肥的，它只是一種塑形、培養(yǎng)氣質(zhì)的活動(dòng)啊?！拌べぁ保ㄓ⑽模篩oga）是梵文譯音，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，意思是“自我”（atma）和“梵”（Brahman）的結(jié)合（the union）或一致（one – ness）。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實(shí)現(xiàn)這種梵我合一的瑜伽境界。

瑜伽練習(xí)中的韌度變化是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，通常剛開(kāi)始時(shí)韌度的恢復(fù)較快，但隨著柔韌性增加，韌度恢復(fù)的速度會(huì)逐漸減慢。這意味著如果你堅(jiān)持練習(xí)，韌帶會(huì)逐漸打開(kāi)到一定程度，即使偶爾有幾天沒(méi)有練習(xí)，也不會(huì)輕易變得僵硬。拉伸韌帶是一個(gè)反復(fù)的過(guò)程，會(huì)有階段性的進(jìn)步和退步。因此，保持持續(xù)的練習(xí)是關(guān)鍵。

你說(shuō)的進(jìn)步是指什么呢？是身體的柔韌度？還是心靈上？如果是前者，那可能是因?yàn)槟闵眢w的先天條件不好，比較僵硬，這個(gè)不能心急，慢慢堅(jiān)持，一定會(huì)有進(jìn)步。我開(kāi)始練瑜珈時(shí)，鴿子式根本做不到，練了一年半，才能做。

不用太急，就可能因?yàn)槟闾倍纬蛇@樣的，所以放松心態(tài)很重要。

...酸了半年多了,長(zhǎng)期都是坐著工作。最近在練瑜伽,沒(méi)什么效果。怎么辦...

如果沒(méi)有這感覺(jué)，可以考慮是不是自己沒(méi)有跟著老師的口令做，或者呼吸沒(méi)有配合好。瑜伽可以說(shuō)是目前市場(chǎng)說(shuō)最流行的健身術(shù)了，它是通過(guò)呼吸、冥想、[_a***_]來(lái)達(dá)到身心的平衡。針對(duì)你說(shuō)的沒(méi)有效果，瑜伽并不是神丹妙藥，你做了幾天什么病都會(huì)好。

長(zhǎng)期坐在辦公室出現(xiàn)這樣的問(wèn)題是很正常的，所以我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候最好是舒展一下我們的身體，去外面走一走，而且最主要的還是增強(qiáng)我們的鍛煉，因?yàn)橹挥猩眢w體質(zhì)變好了，我們自己這些問(wèn)題也是會(huì)慢慢的改善的，而且要是喜歡瑜伽的話，最好去練練瑜伽，這樣可以很好的改善我們這樣的問(wèn)題。

“甩”掉疲勞 在家沒(méi)有到多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這個(gè)時(shí)候可以甩甩手臂、胳膊、以及大腿等等，也可以扭扭腰，室內(nèi)也可以活動(dòng)活動(dòng)筋骨。甩手過(guò)程能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手腕振動(dòng)。其結(jié)果能達(dá)到活絡(luò)筋骨，有助于人體經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與暢通，這樣對(duì)心肺健康十分有益，也能緩解因?yàn)榫米蚓锰啥斐傻钠凇?/p>

劈開(kāi)的動(dòng)作有助于帶動(dòng)胯部和臀部，提高柔韌性。收集兩條腿蜷在瑜伽墊子上，抬起臀部，雙腳分別向前和向后伸展，后腳按在瑜伽墊子上，坐在臀部下面，保持一分鐘，直到雙腳伸直，進(jìn)行側(cè)面練習(xí)。這幾個(gè)動(dòng)作有助于緩解久坐的不適，久坐的朋友可以嘗試，但也要避免久坐。

長(zhǎng)期久坐背痛的緩解方法是：糾正不良坐姿和避免負(fù)重，此外通過(guò)理療、藥物也可緩解癥狀。消除誘因：若存在腰椎骨關(guān)節(jié)炎、腰背筋膜炎等疾病，平時(shí)需要注意避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，彎腰負(fù)重過(guò)多，糾正不良坐姿等。嚴(yán)重者需就醫(yī)治療。

步行時(shí)保持抬頭挺胸，雙臂擺動(dòng)，可以緩解肩頸酸痛。此外，還能排遣壓力，這對(duì)上班族來(lái)說(shuō)也是很重要的。如果家離工作單位較遠(yuǎn)，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。

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