大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做完瑜伽酸疼是有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹做完瑜伽酸疼是有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么每次練瑜伽后脊柱疼？
第一，有可能你的脊柱本身有問題。
第三，動(dòng)作有問題，如果在后仰時(shí)骨盆過于向前頂，這樣從頭部看后仰的幅度雖然不大，但是加上骨盆前頂?shù)牧Χ龋怪鋵?shí)承受了很大壓力。解決辦法:最好先去正規(guī)醫(yī)院檢查，脊柱是否有問題。如果沒有問題，可以繼續(xù)練習(xí)，在后仰時(shí)不要等到疼痛發(fā)生再停止動(dòng)作幅度，而是在你覺得最舒服的時(shí)候停止。瑜伽是讓人覺得放松和舒緩的，而不是讓人覺得疼痛的。
瑜伽連續(xù)訓(xùn)練多久，身上才會(huì)不痛？
練瑜伽是一個(gè)順其自然的過程，他沒有捷徑可走，你付出了就一定有收獲，剛剛開始是最難的，身體不適應(yīng)，特別是精神上的鼓勵(lì)，特別重要，慢慢瑜伽成為你生活的一部分了，你就會(huì)開始享受瑜伽給你帶來的快樂，身體上的，精神上的，當(dāng)然剛開始最好有專業(yè)的老師，有幾個(gè)志同道合的朋友一起，更容易事半功倍，，瑜伽不僅僅是鍛煉身體，他可以給我們平淡生活中帶來一點(diǎn)儀式感??，讓我們?cè)谝坏仉u毛中找一份寧靜。[來看我][來看我][來看我]
我已經(jīng)頸椎腰椎病6年了，偶爾伴隨著頭暈想吐，之前買個(gè)儀器，做過理療，不過都沒堅(jiān)持下來。現(xiàn)在這兩天練了一套瑜伽，感覺有好轉(zhuǎn)，頭也能輕松往后轉(zhuǎn)過去。大概練了一周吧，堅(jiān)持就是勝利，還要找對(duì)方法。[呲牙]
無論哪種訓(xùn)練對(duì)于初學(xué)者來說都會(huì)產(chǎn)生遲發(fā)型肌肉酸痛，也就是（DOMS），當(dāng)你身體適應(yīng)了這個(gè)訓(xùn)練量之后便不會(huì)產(chǎn)生太大的酸痛感。瑜伽運(yùn)動(dòng)量很小，正常來講三個(gè)月左右就不會(huì)有明顯的酸痛感。除非增加訓(xùn)練量。
下背部疼痛，有什么好的瑜伽理療的方法嗎？
大家好，我是愛瑜伽愛心分享的凡一。有一次下背部疼，反反復(fù)復(fù)的持續(xù)了有一個(gè)月。只左半邊疼。站著不疼，忙起來也不疼，只要一想坐到沙發(fā)上，舒舒服服的窩一會(huì)兒，肯定就會(huì)疼。特別能理解下背部疼痛的痛苦。好在現(xiàn)在有瑜伽，推薦一組專門針對(duì)下背部的瑜伽動(dòng)作。
<span style="font-weight: bold;">第一、貓式。如上??圖。
跪立在墊子上。大腿和雙手臂垂直地面。吸氣抬頭挺胸。呼氣低頭拱背。配合呼吸做五組。把氣息和注意力帶到下背部。
第二、人面獅身式。如上??圖。
從貓式，雙腳往后俯臥在地墊上。腳背貼地。雙手掌心向下放在頭兩側(cè)。吸氣手推地，緩慢抬起上身，至手肘落地大臂垂直地面。保持五組呼吸。把注意力依然放在下背部。
第三、嬰兒式。如上??圖。
臀部坐在腳后跟上。上半身自然向前向下，雙手掌心向上，放在雙腿兩側(cè)。保持五組呼吸。也可以雙手抱抱枕，趴在抱枕上。
第四，臥姿扭轉(zhuǎn)。如上??圖。
減輕背部疼痛，減少身體多余脂肪，瑜伽這3個(gè)體式全部都可以
美好肉體***地，快來一起玩耍
一些人練瑜伽的目的是為了塑形變得更美麗，一些人練瑜伽的目的是為了康復(fù)身體。比如一些常見的辦公室白領(lǐng)因?yàn)殚L期坐在辦公桌前面，導(dǎo)致背部的疼痛和脂肪的堆積；還有一些長期在家庭操勞的家庭主婦因?yàn)殚L期的操勞，并且沒有***取正確的鍛煉動(dòng)作，導(dǎo)致整個(gè)背部疼痛，身材也因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a1b2de5f2f2b4c5 relatedlink">肥胖而走形了。
今天給大家推薦3個(gè)體式，可以自己一個(gè)人做，也可以和家里的小朋友一起練習(xí)。不僅僅能緩解你的背部疼痛也能幫助你塑造好的形體，減掉多余的脂肪，重新見到自己的美好。樹式的簡單拉伸，半月的加強(qiáng)塑形，拉伸整個(gè)背部，燃燒脂肪，下犬體式暫時(shí)放松，鴿式對(duì)身材的塑造。
樹式變式
這個(gè)體式也是需要母女一起完成的，更多的相處時(shí)光，讓你們都很快樂。瑜伽樹式變式需要媽媽保持整個(gè)體式的平衡，同樣需要媽媽的臂力和孩子的腿部力量都很強(qiáng)。
可以做的體式
1、束角式：[_a***_]胯關(guān)節(jié)，有利于強(qiáng)壯我們的腰部力量。
1.坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏。并攏的時(shí)候，我們要注意感受自己的身體變化，不要盲目的追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，要盡量使自己的保持在舒適的狀態(tài)下。
2.用我們的手握住腳裸，彎曲我們的身體使之碰觸到地面即可。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
注意事項(xiàng)：如果做不到鼻子、下巴貼地，切勿勉強(qiáng)，做到極限，舒適伸展即可。也可把額頭放在瑜伽磚上，以增加動(dòng)作的舒適度。
1、坐姿，脊柱挺直，腳掌相對(duì)，腳后跟靠近會(huì)陰處，吸氣，雙手握雙腳。
到此，以上就是小編對(duì)于做完瑜伽酸疼是有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做完瑜伽酸疼是有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
