大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽***訓(xùn)練呼吸的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽***訓(xùn)練呼吸的解答，讓我們一起看看吧。
沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法？
我也很喜歡瑜伽，但是我覺得現(xiàn)在很多瑜伽老師沒有認(rèn)清瑜伽的實質(zhì)，把瑜伽變成了各種高難動作的運動，像雜技演員里面的柔功，如果是這樣的話，那誰也比不上雜技演員的功底，也比不上藝術(shù)體操或者競技體操的運動員，那為什么還要單獨有瑜伽這項運動呢？
其實，瑜伽的精髓是通過練習(xí)來喚醒自我，各種動作是通過增強控制身體的能力，來達(dá)到增強控制精神的能力。在瑜伽的鼻祖印度，瑜伽是一種修行，通過身體靜止在某個體態(tài)上，堅持一段時間，來控制自己的意志力。我也很喜歡練瑜伽，說實話，最開始練習(xí)的時候，保持著一個不太舒服的姿勢真的挺痛苦的。這里我就要提到呼吸了，在這時候就要把意念放在呼吸上，靜下心來，感受自己的一呼，一吸，很快就可以平心靜氣的堅持下來了。所以說，如果沒有把瑜伽的呼吸放在首位，那么練習(xí)的過程就是無效的。沒有瑜伽呼吸的練習(xí)，也許過段時間，可以做一些高難動作，但那不是瑜伽的初衷。
在瑜伽練習(xí)的最開始，我們要打坐冥想，這時候要放空自己，什么都不要想，真正的無我。這時候只剩下一呼一吸，當(dāng)你將自己完全放空時，你是空的容器，可以吸入更多的空氣，橫膈膜下沉，將腹腔擴大，盡量多的吸入空氣，這時候你的內(nèi)臟都跟著你在運動，你用呼吸的力量給內(nèi)臟做按摩！同理，呼氣的時候慢慢呼出濁氣，盡可能的吐干凈，讓你可以在下一次吸氣時，吸到更多新鮮空氣。這不就是人生的道理嗎？人每天都要放下過去的包袱，盡可能放下一切，再去接受新的事物，新的生活！
瑜伽的呼吸，是在教給我們做人的道理，是在提升我們控制精神包括情緒的能力，遇到情緒把控不住的時候，就按瑜伽的方法去呼吸，馬上就可以平靜下來，冷靜處理。瑜伽的呼吸更是練習(xí)瑜伽體式的基礎(chǔ)，每次當(dāng)你覺得已經(jīng)達(dá)到了自身極限，無法堅持的時候，只要把意念集中在呼吸上，堅持一個吸一個呼很容易，那就再堅持一個吸一個呼，不知不覺，你發(fā)現(xiàn)自己的雙腿又打開可一些，自己的腰又沉下去一些，自己每個體式又可以多堅持幾秒，幾分鐘。
你在這個過程中，體驗到了控制身體的喜悅，同時，你也懂得了，自己的精神同樣可以被自己掌控，喜怒哀樂各種情緒都是由你自己控制的，別人或者外界，是無法強加給你的。這份喜悅帶給你自信，帶給你平靜，帶給你自發(fā)的安詳愉悅！
一起呼吸，一起瑜伽，一起修行，善待自己，善待他人！善待整個世界！你是你自己的陽光！
現(xiàn)在練瑜伽的人越來越多了，但是大多數(shù)人是抱著減肥，運動健身的目的去的，這也沒錯，但是練習(xí)瑜伽最好配合深長順暢的呼吸！為什么呢？
瑜伽是關(guān)于身心靈的練習(xí)，在古老的印度，瑜伽屬于哲學(xué)體系，讓人從思想上身體上同步升華。
身體的練習(xí)很好理解，通過很多瑜伽體式對身體進(jìn)行全方位的練習(xí)，幫助身體排毒，擁有健康的身體和完美的形態(tài)。
在練習(xí)體式的過程中，需要配合柔和的呼吸進(jìn)行，當(dāng)呼吸緊張或者在憋氣的狀態(tài)下練習(xí)，身體很容易受傷，造成疼痛和不必要的損傷，柔和順暢的呼吸幫助我們更好的疏通身體的緊張感，使我們更安全有效的進(jìn)行瑜伽練習(xí)！
另外，呼吸和人的情緒息息相關(guān)，深長的呼吸使我們內(nèi)心更加平靜和柔和，能夠更好的處理生活中的事情，呼吸是連接我們身體和心情的橋梁，好的呼吸才有好的練習(xí)狀態(tài)，也才有良好的情緒狀態(tài)，所以，呼吸對于瑜伽非常關(guān)鍵！
沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法。
《一》呼吸是人的本能活動，呼吸瑜伽也是整個瑜伽操系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分。所有的瑜伽操動作都必須建立在呼吸的基礎(chǔ)上，所以，在學(xué)習(xí)各種瑜伽姿勢之前，必須先學(xué)會瑜伽呼吸;也就是說，瑜伽一切動作都必須從呼吸運動開始。
《二》瑜伽的習(xí)練過程中，總會聽到老師反復(fù)強調(diào)用鼻吸、鼻呼，或許你也會有疑問，為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸？瑜伽當(dāng)中的呼吸，是連接身體和心靈的橋梁，是連接體式和內(nèi)在能量的橋梁。
《三》瑜伽練習(xí)中，緩慢、深長、穩(wěn)定、均勻的呼吸對于瑜伽練習(xí)非常重要，鼻吸鼻呼，除了讓呼吸更加順暢和深長之外，也能夠提升專注力。
所以沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法！
在瑜伽里，呼吸是一切的根本。“沒有呼吸就沒有運動”是我的老師經(jīng)常說的，練習(xí)瑜伽，體式是一方面，練習(xí)體式是為了練習(xí)呼吸，呼吸的順暢以及長度，深度，才能更好的滋養(yǎng)我們的身體。能幫助我們在練習(xí)體式的時候更加輕松的的進(jìn)入。
然而初學(xué)者并不是練習(xí)呼吸控制法，而是知道簡單的腹式呼吸，以及自然順暢的呼吸（不要憋氣），一般的體式，吸氣都是向上，呼氣都是向下。吸氣脊柱延展，呼氣去進(jìn)入體式，搭配呼吸更加不容易受傷，會是練習(xí)過程更加安全有效。
再者瑜伽的深層境界是禪定，那么在靜坐的過程中，還是要保持呼吸（有經(jīng)驗者就開始練習(xí)高級的呼吸控制法了，一般有八種呼吸法：
1.[_a***_]脈貫穿法
2.烏佳依住氣法
3.嘶聲住氣法
4.冷住氣法
5.風(fēng)箱式呼吸法
6.嗡音呼吸法
7.悶昏住氣法
哈嘍大家好我是邵梅！
沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法
因為瑜伽沒有呼吸你會產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象，對于身體是有傷害的我們需要掌握瑜伽和呼吸的技巧去練習(xí)
閱讀完本文章你將獲得以下三點信息內(nèi)容
1）呼吸
2）為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法
3）如果不配合呼吸會如何
一、呼吸
瑜伽打坐時怎么呼吸？
瑜伽不管是打坐還是別的練習(xí)方法，呼吸都很重要。相信很多小姐姐在練習(xí)瑜伽的時候都會出現(xiàn)這樣一個狀況，那就是每次練習(xí)完瑜伽的一個體式，我們都累的氣喘吁吁的，其實，如果你觀察仔細(xì)的話，你會發(fā)現(xiàn)，那些瑜伽大神們練習(xí)瑜伽，并不會累到氣喘吁吁，那么我們和大神之間到底差在什么地方呢？沒錯，差就差在練習(xí)體式時的呼吸方式。
1.站立后彎式
在瑜伽的呼吸方式中，一般來說，有三種呼吸方式，第一種，就是正常的勻速呼吸，我們稱之為生理呼吸，第二種，叫做胸部呼吸，第三種，叫做腹式呼吸。
練習(xí)注意事項：
■上身在向后彎曲之后，要接合臀部肌肉，并且要向上抬起臀部肌肉；
■右腳腳尖要用力，使腳跟用力向上提起；
■左腳是腳跟著地，并且腳跟要用力向前發(fā)力，蹬起。
煉氣時，肩膀要端起來，讓手臂，手放在骨上（手過長、過短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五臟也自然都張開了，氣就貫通，所以，非用這個姿勢不可。
下一步，鼻子吸氣時，小腹自然向內(nèi)縮，氣吸滿了，不能再吸了，就吐氣。吸時細(xì)、長、慢。放出時粗、短、急。往復(fù)這樣作，到了氣滿時，自己會不想作了，此時就不大起念了，然后由氣轉(zhuǎn)成息，心境自然寧靜下來，感覺到鼻子細(xì)微的呼吸，意念與息不要分開，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷。
意念與氣息始終相合，不能離開，如果有一念沒有感覺到息時，就是已經(jīng)在打妄念了。慢慢慢慢如此練習(xí)，真到了一念之間，心息真的合一了，密宗的修法叫“心風(fēng)合一”，“心風(fēng)合一者，即得神通自在”。
擴展資料：
打坐是一種養(yǎng)生健身法。 閉上眼睛，坐在膝蓋上，調(diào)整呼吸，雙手放在一定位置，不要任何東西。 冥想也被稱為“坐著”和“坐著”。 道教的基本實踐。 在佛教中被稱為“禪坐”或“冥想”是一種強制性的佛教禪宗。 光盤分為天然光盤和雙光盤，單個光盤。 冥想不僅可以促進(jìn)生命，延長生命，還可以開放智慧和智慧。
提問的瑜伽打坐就是瑜伽冥想吧。
<span style="font-weight: bold;">打坐或者冥想，目的不是坐而是靜。身靜心靜思緒靜。所以自然呼吸就好，但是我們又建議初學(xué)者使用腹式呼吸。
因為對于初學(xué)者來說，不是所有人都能靜得下來，要想長時間的保持心靜和思緒靜就更難了。這時候就需要找一個關(guān)注點幫助我們收攏紛亂的心和思緒。關(guān)注呼吸最簡單也最方便。
腹式呼吸是呼吸的一種。腹式呼吸有助于安撫情緒，有助于靜心。這兩個作用剛好和打坐冥想的訴求相吻合。所以建議初學(xué)者在打坐冥想時使用腹式呼吸。
那打坐冥想時如何配合腹式呼吸，讓自己靜下來呢？
1、調(diào)外在身體。
散盤，雙盤都可以，擺好姿勢以后，停止身體肢體的一切外在動作，雙手可以結(jié)手印，也可以輕輕的搭在膝蓋上，不要讓肢體干擾思緒，以放松舒服為主。
2、調(diào)呼吸。啟用腹式呼吸。
調(diào)呼吸的過程是吸引注意力，讓心靜下來的過程。可以把注意力放在腹部。吸氣時感覺腹部慢慢的隆起，呼氣時感覺腹部緩緩的凹陷。就持續(xù)的去觀察腹部的變化。也可以把注意力放在鼻尖。吸氣時感覺鼻尖微微發(fā)涼，呼氣時感覺鼻尖微微發(fā)熱。持續(xù)的感受鼻尖的變化。
不管是觀察腹部，還是觀察鼻尖，就只是去感受這個過程，不思考，不聯(lián)想，不控制。找到袖手旁觀的感覺。所謂的關(guān)心則亂。
到此，以上就是小編對于瑜伽***訓(xùn)練呼吸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽***訓(xùn)練呼吸的2點解答對大家有用。
