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床上瑜伽減肥瘦腿動作有哪些?
1、睡前經(jīng)絡(luò)瑜伽的第一步就是按摩經(jīng)絡(luò)，為接下來的瑜伽運(yùn)動做準(zhǔn)備。舒展經(jīng)絡(luò) step1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳打開。雙手握拳，輕輕捶打足三里，約10秒。然后輕輕按揉足三里，約10秒。step2：雙手撐地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，***公孫穴和太白穴。
2、瘦腰瘦腿的瑜伽動作2 減肥瑜伽瘦腰動作 風(fēng)吹樹式 做法： 站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展。呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復(fù)正中。呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復(fù)4~6組。
3、超人氣瘦腿瑜伽動作 - 盤坐擺肩式：***取坐姿，雙腿盤放，右腳置于右側(cè)大腿根部，左腳置于左側(cè)大腿根部。背部挺直，雙臂向上舉起，然后在頭部后方交疊。挺起胸部，將肩膀打開。背部保持挺直，頭部偏向左側(cè)，盡量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。
4、所有愛美的女人除了希望自己的面容更好之外，恐怕就就是希望自己能夠擁有傲人的身材，包括豐滿的胸部、纖細(xì)的腰部、細(xì)長的腿部等等。如今，不喜歡運(yùn)動的女人是越來越多了，每天都是坐著躺著自然腰腿就會變粗，不論穿什么都非常難看。
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