大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于膝蓋瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹膝蓋瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋摔傷了還能練瑜伽嗎？
您好！很高興受邀回答這個(gè)問題：“膝蓋摔傷了還能練瑜伽嗎？”。這要根據(jù)你傷的輕重而定，如果傷的比較嚴(yán)重，是不能練瑜伽的，如果不是很嚴(yán)重，是可以練瑜伽的，練瑜伽是可以治療膝蓋損傷，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活度，不要盲目自練，一定跟從專業(yè)老師練習(xí)，否則對(duì)膝蓋傷害更重。
膝蓋摔傷了還能練瑜伽嗎？
熱身，足夠熱身，一定要足夠熱身。我的膝蓋也有一些問題。現(xiàn)在我每次蹲下都需要熱身20分鐘。我還在吃魚油、關(guān)節(jié)靈等。在一天結(jié)束時(shí)，肌肉仍然需要訓(xùn)練，當(dāng)你的股四頭肌足夠包裹膝蓋，你的股二肌支撐一個(gè)好的膝蓋。通過充分的熱身，你可以保護(hù)你的膝蓋。是的，注意安全，做好熱身運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)是要分情況，嚴(yán)重的當(dāng)然要休息或者治療，較輕的，比如不正確的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝蓋軟骨內(nèi)側(cè)痛之類的，可以通過瑜伽練習(xí)進(jìn)行修復(fù)。另一種情況就是治療之后的康復(fù)，是可以用瑜伽練習(xí)來幫助康復(fù)的，我有個(gè)朋友打羽毛球?qū)е孪ドw筋腱斷裂，通過手術(shù)打鋼釘重新連接，休息一年多后，逐步開始練習(xí)瑜伽，現(xiàn)在可以做很多瑜伽體式，可以盤腿了。
你膝蓋是怎么損傷的，現(xiàn)在損傷到了什么程度，這決定了你現(xiàn)在可以做哪些練習(xí)。
我們膝關(guān)節(jié)的主要功能是屈伸，在瑜伽課堂當(dāng)中 少做一些過度屈曲和伸展膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，包括擰著和旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作都不要做，做用膝關(guān)節(jié)撐地的動(dòng)作時(shí)，一定要在膝下方墊上毛毯。
在任何動(dòng)作過程當(dāng)中，要學(xué)會(huì)先啟動(dòng)腿部肌肉，讓腿部肌肉緊實(shí)上提，來保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。
能否練習(xí)瑜伽這取決于受傷情況。受傷的輕重程度和受傷的位置而定。還需要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生給出的專業(yè)建議。
瑜伽可以提高腿部的整體力量，這對(duì)你的膝蓋有益。但是某些姿勢(shì)實(shí)際上也會(huì)給你的膝蓋帶來額外的壓力。
“一般來說，輕微受傷練習(xí)是安全的，而較嚴(yán)重的受傷就需要修養(yǎng)了”。然而，無論你是在家里練習(xí)還是在課堂上跟老師一起練習(xí)，傾聽你的身體是至關(guān)重要的。如果你在瑜伽館和教練一起練習(xí)，告訴你的教練你過去或現(xiàn)在的受傷情況。這是保證自己安全的關(guān)鍵。這些信息也會(huì)影響老師在課堂上針對(duì)你給出的幫助。
膝蓋受傷能否做瑜伽還取決于膝蓋問題的類型
如果半月板撕裂（軟骨問題可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的特殊疼痛)，在練習(xí)瑜伽時(shí)可能會(huì)覺得完全彎曲膝蓋很不舒服，所以像做嬰兒式這樣的體式可能會(huì)很困難。
有一些動(dòng)作可以使你的膝蓋保持安全，如手臂的平衡和倒立為中心的練習(xí)。對(duì)于用腿部較多的體式，只要你對(duì)運(yùn)動(dòng)非常謹(jǐn)慎，仍然可以練習(xí)。所有瑜伽都要求你在練習(xí)時(shí)格外小心。從某種意義上講，傷害能使你更深入地進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)樗鼈兡苁鼓?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d6c589b9b2f341b relatedlink">更加了解和調(diào)整自己。
使用較慢的過渡來防止再次受傷或發(fā)炎。修改姿勢(shì)以減少或消除***或疼痛。跳過那些目前感覺不好的體式，或者使用輔助工具。
瑜伽練習(xí)期間，膝蓋安全有兩個(gè)核心要素，特別是對(duì)于那些遭受各種傷害的人。建議避免在弓步期間膝蓋過分彎曲，以及在直腿位置過度伸展。
保持膝蓋微彎以保持安全。你可以感覺到一種彎曲，但其他人不一定能看到。這不僅可以防止過度伸展，而且可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉以增強(qiáng)力量和支撐力。如果膝蓋在腳踝上太緊，也不要彎曲那么遠(yuǎn)。
還是這一句，這取決于受傷情況。但是，總的來說，最安全的姿勢(shì)是那些不涉及膝蓋的姿勢(shì)，或者那些負(fù)膝蓋受力很小的姿勢(shì)。
內(nèi)側(cè)半月板撕裂或內(nèi)側(cè)副韌帶損傷時(shí)，不可能***用坐式、三角式、膝蓋彎曲的坐姿。如果是前十字韌帶受傷，就必須避免像戰(zhàn)士1和2這樣的姿勢(shì)。
右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生能練瑜珈嗎？
右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生，也是骨關(guān)節(jié)疾病，這個(gè)問題能不能練瑜伽，得看骨關(guān)節(jié)嚴(yán)重程度決定，有的膝關(guān)節(jié)輕度增生可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)增生一定要休息，說明一下具體病理，治療預(yù)防等。
一 <span style="font-weight: bold;">膝關(guān)節(jié)增生病理，膝關(guān)節(jié)一般由于外傷后遺癥導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病變，退行***變形成膝關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)筋骨代謝緩慢，骨質(zhì)增生形成，半月板損傷，韌帶粘連，滑膜炎等癥狀出現(xiàn)。
風(fēng)寒濕疲勞也會(huì)引起，地域原因，保暖做的不好，久而久之導(dǎo)致風(fēng)寒濕侵入膝關(guān)節(jié)也會(huì)形成膝關(guān)節(jié)炎，同樣也會(huì)使膝關(guān)節(jié)增生，韌帶勞損，半月板擠壓傷，各種膝關(guān)節(jié)疾病伴隨。
二 膝關(guān)節(jié)炎的治療預(yù)防，膝關(guān)節(jié)一定注意受傷，注意保暖與疲勞，首先***取保守治療，中藥口服，配藥以活血舒筋，通經(jīng)絡(luò)活，祛風(fēng)除濕，強(qiáng)筋壯骨，改善骨代謝，補(bǔ)肝益腎等醫(yī)理方式，結(jié)合外用藥（舒筋活血膏），同事配合針灸，理療，針灸，拔罐等***療法，臨床效果都不錯(cuò)。
膝關(guān)節(jié)炎的單純輕度增生，可以適當(dāng)練瑜伽，帶護(hù)膝，不要過多運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己承受能力注意度，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎增生伴隨其它關(guān)節(jié)疾病必須休息，治療好再逐漸運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，不能急，不然運(yùn)動(dòng)多了適得其反。就分享這些，不足之處結(jié)合臨床評(píng)論區(qū)說明，再做解答，謝謝大家
到此，以上就是小編對(duì)于膝蓋瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于膝蓋瑜伽康復(fù)訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
