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患糖尿病的病人，運動量越大越好嗎？糖尿病病人在運動時應(yīng)該注意什么？
運動是糖尿病非藥物療法之一，但是運動量并不是越大越好。
糖尿病患者運動量過大，容易造成運動損傷，加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至可能誘發(fā)心血管意外。當(dāng)運動強(qiáng)度越大，運動時間越長，發(fā)生低血糖的風(fēng)險也越大。
因此，糖尿病患者運動時的注意事項有：
1、糖尿病患者適合中等強(qiáng)度的運動，運動時心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的60%-70%左右，運動時微微有些發(fā)熱，有點氣喘，稍吃力等。
2、糖尿病患者每天運動時間為30-60分鐘，一般連續(xù)運動時間最早不要超過90分鐘，防止發(fā)生低血糖。
3、在運動前后要做好準(zhǔn)備活動和整理活動。運動前最好穿淺色的襪子，軟底的鞋，運動后要檢查足部是否有傷口。
4、糖尿病患者出門去運動時，要帶上糖果、餅干、甜飲料等，以防發(fā)生低血糖。同時身上帶上急救卡，上面注明病情、家人聯(lián)系方式等。
5、運動時，如果出現(xiàn)胸悶、胸痛時，要慢慢停下來。
無論是糖尿病人還是一般的人群，運動量都不是越大越好的。運動的確對我們的身體健康有好處，但是過量的運動則不是。
過量的運動會增加關(guān)節(jié)、肌肉等的負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，尤其是膝關(guān)節(jié)。運動的時候下肢需要承受全身的重量，而過度運動則會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和它的周圍的軟骨不斷摩擦，從而出現(xiàn)磨損的情況，誘發(fā)關(guān)節(jié)病。
其次，運動的時候需要用到全身的肌肉，過度的運動容易導(dǎo)致體內(nèi)蓄積過多的乳酸，造成肌肉的酸痛，甚至?xí)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7cc1e0caac206279 relatedlink">拉傷肌肉。
再者，過度的運動會消耗太多的體力和能量，代謝率過高，身體可能會出現(xiàn)無力、過度勞累，導(dǎo)致免疫力下降，容易生病。
以健康為目的的運動是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練。糖尿病患者也適用。運動心率增高，人體吸氧量就會增加，氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，糖尿病屬于糖代謝異常，同時會有脂、蛋白質(zhì)代謝異常。如果經(jīng)常中等強(qiáng)度運動如跑步，跳繩，游泳，大強(qiáng)度運動如hiittabata開合跳，會導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，血糖將難以控制。
運動醫(yī)學(xué)碩士評論，大學(xué)康復(fù)保健課主講教師。
糖尿病運動量不是越大越好，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況尤其是心臟和骨關(guān)節(jié)的狀況確定運動方式和運動量。首先糖尿病人一定認(rèn)識到運動療法是治療方法之一，但不顧自己身體狀況盲目加大運動量，一定要有度，嚴(yán)防運動傷害。第二在自己心臟能耐受的情況下選擇適合自己的運動方式，確定運動量。第三，運動以有氧運動為主，從小運動量開始，循序漸進(jìn)，逐步加大，找出適合自己的運動量。第四，找醫(yī)生咨詢，請醫(yī)生根據(jù)您的血糖情況、心臟、骨關(guān)節(jié)狀況給你設(shè)計運動方式和運動量。
并不是越多越好的，每周控制在150分鐘最佳
糖尿病人雖然可以進(jìn)行運動鍛煉，但是在運動時需要注意相關(guān)事項，需要注意以下這幾點。一、不能夠在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行劇烈的運動，因為在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行運動，會容易引發(fā)低血糖現(xiàn)象的發(fā)生。二、不能在餐后立即運動，餐后立即運動會影響胃腸道的蠕動，會引起胃部疾病的發(fā)生。三、不能盲目的進(jìn)行鍛煉，盲目進(jìn)行鍛煉會導(dǎo)致身體吃不消，會加重不適感。四在誘發(fā)了并發(fā)癥之后不能進(jìn)行鍛煉，患糖尿病并發(fā)癥發(fā)生后進(jìn)行鍛煉，會加重身體受損的情況。
糖友評論1：多吃粗糧但是不要只吃粗糧，粗糧淀粉含量低，但只吃粗糧的話你的餐后三小時血糖就會高。
糖友評論2：飯后運動不偷懶，飯后一小時開始運動，至少運動半個鐘頭，20分鐘以內(nèi)不足以降血糖。
糖友評論3：糖尿病遺傳因素這個是有的，但是只是患病幾率比常人高一點，并不是絕對會得的，除非是一型糖尿病。
糖友評論4：糖尿病不一定是吃糖多得的，飲食不規(guī)律，還不運動，生活習(xí)慣也不好，糖尿病它不是單純一個因素導(dǎo)致的。
糖友評論5：糖尿病不是最恐怖的，還有糖尿病引起的一系列并發(fā)癥，一定要控制好糖量。
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