大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽環(huán)瘦后背有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽環(huán)瘦后背有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦腿瑜伽環(huán)有用嗎？
不能完全瘦腿
因為體重和身材多少受遺傳因素影響，而瘦腿的方法可能是靠減少身體脂肪含量和鍛煉腿部肌肉，而通過瑜伽環(huán)鍛煉的部分只是腿部內側和外側的小部分肌肉，不能完全減少脂肪含量。
同時，瑜伽環(huán)只是一種幫助人們鍛煉的輔助工具，想要瘦腿還需要配合正確的飲食和其他適當?shù)腻憻挕?/p>
因此，如果你想瘦腿，只通過使用瑜伽環(huán)是不能完全實現(xiàn)的。
腰椎間盤突出能做瑜伽嗎？有什么影響嗎？
謝邀。如果腰間盤毛病犯病期間最好別做，需要靜養(yǎng)，等腰部好的時候，可以做瑜伽，有幾個瑜伽體式可以防范腰間盤毛病再犯，也可以緩解，如果長期堅持效果比較好。
第一式：燕飛式瑜伽。
俯臥瑜珈墊子上，吸氣，抬起雙腿用力向上，同時，把雙臂向后延展，掌心向下，以腹部為中心。呼氣，放下雙臂和雙腿，回到俯臥式。每天堅持8到10次。
第二式：蛇式瑜伽。
俯臥瑜伽墊子上，吸氣，雙臂放在腰側，支撐上身起來，腹部不離開地面，繃緊臀部，呼氣，回到俯臥式。每天重復做8到10次。
腰間盤的毛病，除了做瑜伽緩解外，還有平時一定注意：
第一，拿東西的姿勢，如果拿重的東西，一定蹲下來再提東西，不能直接去拿重物。
首先，腰椎間盤也有分很多不同的嚴重程度，有些人只是輕微的腰間椎盤突出，然后就完全不運動了，只靠偶然幾次的理療當然不行，結果就是越來越嚴重。一點點病就完全不動，那肯定問題更大。
第二，瑜伽里也有很多動作，不一定所有動作都要做，只挑對腰間椎盤突出有好處的做就好了。一般就是腰部微微后仰的動作比較優(yōu)先，幅度不會太強，效果也會有。
第三，醫(yī)生應該已經給了指導，哪些動作會更有利于腰間椎盤突出，只要你跟著做，一點點總會有好處。
感恩邀請。
腰椎間盤突出只要不在發(fā)作期是可以練瑜伽的。如果能堅持正確的練習，雖然不能治好腰椎間盤突出，但是一定可以緩解腰椎間盤突出引起的癥狀，保證腰椎間盤突出的癥狀不會復發(fā)，前提是正確的練習。
所以正確的練習就成了問題的關鍵。對于身體本來就有損傷的人來說，正確練習更為重要。具體到腰椎間盤突出的人來說。要注意以下幾點。
我們練習瑜伽的目的，是讓身體在原來的基礎上更健康，更舒展。而不是為了手一定要碰到地，腰一定要彎到多少度，一定要把體式做到什么程度。這些都背離了瑜伽的本意。而這些強求自已身體和攀比是造成傷害的罪魁禍首，更不要說身體本來就有損傷了。拿前屈來舉例
如果你堅持在自己能做到的程度保持（左邊小圖），而不強迫自己的身體一定要手夠到地（右邊小圖）就一定不會造成傷害。而且還會對腰椎間盤突出有好處。<span style="font-weight: bold;">前屈類體式記住腰背挺直、不弓背、不塌腰、保持腰椎的自然曲度。不要為了秀體式而做體式。
2、找腰椎延展的感覺，給腰椎各椎體間創(chuàng)造空間。
不管是在做前屈、后彎、側彎、扭轉類的體式時，在延展的基礎上做動作。不擠壓腰椎。我們拿蝗蟲式來舉例。蝗蟲式，下??圖。（也叫小燕飛，是公認的腰椎間盤突出最好的鍛煉方法之一。）
要找到腰椎向兩個方向延展的感覺。骶骨帶著腰椎向后上方，脊柱帶著腰椎向前上方。要把腰椎拉長，脊柱延展，而不要想著為了腳能碰到頭，而拼命把脊椎的兩端往一塊拉，所以一定要記住“腰椎延展”這個詞，幾乎適合所有的體式。還有在做這個動作的時候，要記住第1點，不追求難度。腳抬多高手手抬多高，上半身抬起多高，都不是重點。重點是腰椎延展。
我們經常說的包括醫(yī)生現(xiàn)在也推薦的腰椎間盤患者練習的“小燕飛”這類體式尤其要記住。因為這類體式真的是練好了對腰椎有很好的修復效果，練不好反而會加重。特別是自己在家里練習，沒有人在邊上指導的時候。一定要從最小幅度開始，牢記腰椎延展，不追求難度和強度，如果腰椎有擠壓感停止，再降級難度重做。
rybySh，謝認證君邀，你的問題我對喻伽運動不是了解很透徹，但瑜伽運動不是專業(yè)針對腰突的運動方法。腰突患者是不適合其它運動方式的。稍有不慎就會加重病情，也就是說會影響腰椎間盤的正常愈合和正常結構。 所以，除了專門針對腰突的運動方法外，例如，飛燕動作，游泳，倒走等運動外，其它的運動還是要高度注意，對錯與否，請大家評！
感謝邀請！
第一： 我們首先要了解一下什么是腰間盤突出，腰椎間盤纖維破裂導致脊髓從破裂處突出引起相鄰神經根受壓迫而引起下肢麻木、無力，走路腳酸腳沉，腰部疼痛的病癥就是腰椎間盤突出。誘發(fā)腰椎間盤突出有幾個原因比如長期高強度體力勞累負重勞動，久坐，久站，不良[_a***_]習慣，先天性椎管狹窄等！
第二：關于瑜伽，現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用，要想有效果需要長期堅持練習。
第三：腰椎間盤突出患者建議不要自作主張盲目的練瑜伽，因為練瑜伽有可能造成有腰椎間盤突出癥狀加重和復發(fā)，應當在醫(yī)生的指導下適當進行腰背部的伸展鍛煉，常用的康復訓練方法就是橋式和小燕飛，還要清淡飲食。
第四：腰椎間盤突出有有急性和慢性之分，急性的要及時到醫(yī)院治療！急性慢性的平常都要多運動睡覺平躺，多休息,不要彎腰太急太猛提重物，平常要注意保護腰部佩戴護腰，睡硬板床等！
擼鐵對減肥有幫助嗎？
在體式交換中修煉好氣質，大長腿小蠻腰信手拈來
女生不一定要選擇擼鐵那種會讓自己擁有滿滿肌肉的運動，也可以選擇瑜伽中的柔軟性的運動，來幫助你的展現(xiàn)女生的柔美，在身體伸展的過程中，為女性訂做專屬于自己的好氣質，在瑜伽各種體式的變換中，為你定制專屬于自己的好身材，如果你長期跟著小密一起練瑜伽，小密保證為你信手拈來大長腿和小蠻腰。
如果你擼鐵是為你擁有馬甲線，那么瑜伽也可以為你塑造馬甲線，就比如你和小密一起在臺階上，雙手雙腳撐地，讓自己的腹部用力拱起，腿部和手臂同時伸直，這樣堅持每天練習，小密相信馬甲線對你來說只是時間的問題。
說起用瑜伽展現(xiàn)自己女生真正的美，瑜伽的舞蹈式體式你一定是需要了解一下了，讓自己單腿撐地，并且另一條腿可以抬到頭頂?shù)奈恢?，如果你?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-r-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3dc04a61ea3a992 relatedlink">柔韌性和平衡能力都十分厲害，小密相信舞蹈式體式你完成時一定是十分美麗的，所以小密今天就想為大家具體介紹這個充分展現(xiàn)大家女性美的舞蹈式體式具體做法。
舞蹈式體式詳解：
1.首先和小密一起身體放松的站在瑜伽墊上。
2.接著你慢慢的抬起自己的右腿，保證自己的左腿伸直站立在瑜伽墊上。
做為一個醫(yī)生，我告訴你擼鐵肯定是可以幫助減肥的，但是效果不大，比不了有氧運動。
首先，肥胖的原因。
你要搞清楚為什么會胖。肥胖的根本原因就是你吃進去的能量大于你消耗的能量，剩下的能量以脂肪的形式儲存在人體內。
然而擼鐵，也就是無氧運動，增加肌肉含量，對基礎代謝率的影響很小。
從上圖我們可以看出，骨骼肌對于基礎代謝率的影響很小，只占20%左右，想通過增肌來提高基礎代謝率是很難的。每增加1公斤肌肉，每天基礎代謝只增加了12大卡，相比每天1200-1800大卡基礎代謝，幾乎忽略不計。
最后，擼鐵的過程可以減肥。
擼鐵的過程可以消耗能量，同時***機體產生一些激素，如雄激素和生長激素，有助于消耗能量。增肌的過程可以讓你體型更好，更有力量，也讓你能夠承受需要付出體力的大強度運動和高難度運動，增加肌肉的目的不是提升基礎代謝，而是讓你成為一個充滿活力、體型完美的人！
到此，以上就是小編對于瑜伽環(huán)瘦后背有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽環(huán)瘦后背有效果嗎的3點解答對大家有用。
