大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽入門基礎(chǔ)108個(gè)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽入門基礎(chǔ)108個(gè)的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些學(xué)習(xí)瑜伽的書籍值得推薦？
1、《瑜伽經(jīng)》。作者：巴坦加里（Patanjali）。 巴坦加里是瑜伽的鼻祖，大約在公元前300年時(shí)，創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形。
2、《薄伽梵歌》 。作者：毗耶娑（Vyasa）。 此書對(duì)于印度思想界有莫大的影響，是印度教徒的福音書、信徒的座右銘，至今仍是印度人早晚讀誦的經(jīng)典。
3、《瑜伽瑪拉》。作者：帕塔比·喬伊 （Sri k. Pattabhi Jois）。 瑜伽派系眾多，如果練習(xí)的是Ashtanga瑜伽，這本書作為Ashtanga派系的專業(yè)書籍，建議仔細(xì)閱讀。
4、《瑜伽之樹(shù)》。作者：艾揚(yáng)格（B.K.S）。 本書語(yǔ)言簡(jiǎn)單，平易近人，艾揚(yáng)格分享了他個(gè)人練習(xí)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)。本書既是初學(xué)者的最佳指南，又是有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛(ài)好者的學(xué)習(xí)向?qū)А?/p>
謝謝小秘書邀請(qǐng)，
Yoga is the way of life
付出時(shí)間和堅(jiān)持，收獲輕盈的身體和愉悅的自己。
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瑜伽的書籍類，瑜伽經(jīng)，瑜伽之光， 張蕙蘭的書江南暮煙讀了一本，， 這一本差不多是最基礎(chǔ)的書籍。 分享給大家
這本書大概五個(gè)部分
導(dǎo)論部分 還介紹了瑜伽的起源和工作期間的瑜伽日程。 介紹了眾多體式練習(xí) ，
就是目前我們常說(shuō)的瑜伽休息術(shù)，誘導(dǎo)詞長(zhǎng)短篇， 和朗誦技巧，
瑜伽方面的書藉，其實(shí)挺多的，但真的細(xì)分一下，能夠真正的搬上臺(tái)面上來(lái)說(shuō)的沒(méi)幾本，推薦以下幾類：
一、 經(jīng)典瑜伽書藉（又稱瑜伽三大經(jīng)典）：
1. 《瑜伽經(jīng)》，主要講的是瑜伽的發(fā)展歷史和瑜伽哲學(xué)，涉及一部分體式；
2. 《瑜伽之光》&《哈他瑜伽之光》，這是兩本書，但個(gè)人才他它為一類，主要講的瑜伽哲學(xué)、部分經(jīng)典體式的講解以及一些瑜伽的專有名字的講解；
3. 《薄伽梵歌》，主要講的是印度文化及其精神內(nèi)核，也是以哲學(xué)方面為主。
瑜伽三大經(jīng)典，其中講解的內(nèi)容，偏哲學(xué)內(nèi)容多一些，又因?yàn)殍べて鹪从诜饘W(xué)，所以在這經(jīng)典的哲學(xué)當(dāng)中有相當(dāng)一部分，其實(shí)是跟佛學(xué)有一定的關(guān)聯(lián)。
初學(xué)瑜伽的話，不建議直接去讀這幾本書，基本很難讀下去，在有一定的瑜伽基礎(chǔ)的情況下，再去讀這幾本書，在精神層面的收獲會(huì)更高！
二、 相對(duì)實(shí)用類書藉：
1. 《瑜伽之心》，這本書源于《瑜伽經(jīng)》但全書最重要的內(nèi)容是對(duì)瑜伽當(dāng)中“呼吸法”部分講解透徹，將呼吸完全當(dāng)成一門藝術(shù)詳細(xì)講解了瑜伽當(dāng)中呼吸的步驟并系統(tǒng)闡述實(shí)踐過(guò)程；
2. 《光耀生命》，這本書是一代瑜伽***“艾揚(yáng)格”***的作品，主要闡述的是艾揚(yáng)格***對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)和理解，其中包含一些體式的內(nèi)容；
能不能推薦幾個(gè)優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作？
下面推薦的這組瑜伽動(dòng)作，女人練起來(lái)真的非常好看，拍照發(fā)朋友圈都是刷屏的節(jié)奏哦~
你可能只知道瑜伽可以幫你塑造完美身形，但你一定不知道瑜伽還可以增加和男朋友之間的情趣哦！所以想要留住小哥哥的人和心，不止需要好廚藝留住他的胃了，更多的小哥哥現(xiàn)在可是越來(lái)越喜歡有情趣的小姐姐了呢！你還在等什么呢？只是在張望別的小姐姐優(yōu)秀嗎？其實(shí)你離讓男朋友把持不住的尤物，只差和小密約個(gè)時(shí)間來(lái)場(chǎng)和瑜伽的約會(huì)！
瑜伽可以讓我們變美，但是瑜伽帶給我們的美不僅僅是身材上的完美，更多的是一種精致生活的表現(xiàn)嗎，并且別忘了我們的目標(biāo)是成為讓男朋友把持不住的尤物，所以小密在最開(kāi)始肯定要帶各位女朋友們領(lǐng)略下瑜伽中倒立劈叉的英姿！
你還想要大肚便便的度日嗎？你覺(jué)得好看的小哥哥會(huì)喜歡你一層又一層的游泳圈嗎？答案肯定是NO！好看的小哥哥都會(huì)喜歡身材超級(jí)贊的小姐姐??！所以，快來(lái)和小密一起躺在瑜伽墊上，讓自己的腿努力的向上伸展和自己的手緊緊相交吧！早日拉出屬于自己的大長(zhǎng)腿吧！
是不是很羨慕武俠***的縮骨功呢？那快點(diǎn)和小密一起來(lái)渾汗如雨吧！接下來(lái)這個(gè)體式可是可以和縮骨功有得一拼呢！整個(gè)人縮成一團(tuán)，用頭部和手臂力量保持平衡，并且這個(gè)體式除了酷炫，還是甩掉游泳圈的一大利器呢！
見(jiàn)識(shí)了上面的縮骨功體式，相信大家還沒(méi)有過(guò)足眼癮吧！所以善解人意的小密又為大家?guī)?lái)了縮骨功的難度加成的版本，這個(gè)體式不同于縮骨功體式的是，它只是用頭部力量作為平衡點(diǎn)，將手臂和腿部進(jìn)行交叉合十，當(dāng)然這個(gè)體式小密是不建議初學(xué)者嘗試的！
瑜伽108式，總有一個(gè)姿勢(shì)能滿足你的身體硬度
一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
小密語(yǔ)錄：哪一個(gè)姿勢(shì)是你最滿意的？哪一個(gè)動(dòng)作最讓你自豪？
生活中我們每個(gè)人似乎有忙不完的事，但當(dāng)我們靜下來(lái)之后，再想想又不知道一天都忙了些什么，怎樣可以變得讓自己變得更好，也許就是我們每一個(gè)人忙碌的目標(biāo)，但是許多人可能還是想不明白，以為擁有好多的錢，擁有好大的權(quán)，受到好多人的追捧，就是我們變得更好了，我想告訴大家不是的，更好的自己是自身的改變，變得更健康，變得更快樂(lè)，變得能積極的面對(duì)我們生活的每一天，這才是我們正真的變成了更好的自己，而瑜伽是讓我們變成更好自己的一個(gè)途徑，下面就由小密給大家介紹一下瑜伽吧！
1.清晨我們沐浴著陽(yáng)光，呼吸著新鮮空氣，再來(lái)一套瑜伽，那是多么美的享受啊，看圖中美女姐姐，面對(duì)著清澈的湖水，伸展著腰支，那柔軟的細(xì)腰，平坦的小腹，還有那豐滿的胸，豐碩的臀部，讓人看了真是欲罷不能，小伙伴們有沒(méi)有眼前一亮。
2.上圖給大家看了，小姐姐的瑜伽坐姿，下面給大家上一個(gè)，小姐姐的瑜伽躺姿，真是優(yōu)美的令人窒息，這一刻仿佛時(shí)間靜止了，像天鵝戲水又好似貴妃醉酒，滿滿，這就是瑜伽的魅力，讓你從身體到精神上都煥然一新，塑造一個(gè)更好的自己。
一場(chǎng)源自刺青女孩的瑜伽視覺(jué)盛宴
世間的美有很多種，以不同的方式與形式表達(dá)于外，可從未有過(guò)一種美，突顯肉體之美的同時(shí)，讓欣賞者們感受到模特的心靈之美，這是一種從內(nèi)到外的至美，無(wú)法言喻，無(wú)法抗拒的美。沒(méi)錯(cuò)，它就是今天我們欣賞的這套圖，瑜伽之美。
瑜伽最好的老師，其實(shí)是我們自己。看到這張圖以后，不知各位如何作想，對(duì)于小密我來(lái)說(shuō)，映入眼簾的是圖中的她的笑容，就好似晨間的第一縷陽(yáng)光，照亮了心扉，感染了神志，引起身與心的共鳴。刺青在她的身上顯得格外耀眼，奇異的圖案此時(shí)已經(jīng)不僅僅作為欣賞物而存在，則是與她人神合一，成為了一種獨(dú)特的標(biāo)志。
瑜伽沒(méi)有比賽，沒(méi)有比較，關(guān)注的是自己的內(nèi)在世界，關(guān)注的是個(gè)人現(xiàn)下所做的努力，是自己和自己的不斷進(jìn)步練習(xí)。你看，她的臉上依舊浮現(xiàn)著純粹的笑容，可以見(jiàn)得，她是如此的熱愛(ài)著瑜伽。只見(jiàn)她右臂和左腿支撐著地面，頭發(fā)自然下垂，右腿則彎曲并依靠在乳白色的巨柱上面，左臂向著身后伸展與右腳掌相連，美的無(wú)法言喻！
每個(gè)人都可以找到自己的瑜伽，任何人都能習(xí)練瑜伽，你不需要特殊設(shè)備和[_a***_]，只需要一個(gè)小小的地方和強(qiáng)烈的希望。不同的角度，哪怕是同一個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作，都能給人不同的感受，這就是瑜伽的獨(dú)特之處。圖中她的身體幾乎已經(jīng)貼合，與旁邊的乳白色巨柱儼然構(gòu)成了一個(gè)A形，圖案美霎時(shí)間呈現(xiàn)在眼前。
敏感度需要穩(wěn)定度，這必須經(jīng)由固定的練習(xí)來(lái)維持。不能著急，著急是練習(xí)的最大障礙，但慢并不是在耗時(shí)間，每天一點(diǎn)點(diǎn)，讓自己感受得到，而不是讓別人看得到。每次給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，你就能一點(diǎn)點(diǎn)走向完美。今天小密分享一下今天的干貨，也是很常見(jiàn)的一個(gè)體位，
有哪些自學(xué)瑜伽的方法？
自學(xué)瑜伽并不是不可以，只是沒(méi)有教練的輔導(dǎo)會(huì)容易走彎路。我剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候是去瑜伽館找老師學(xué)的，后面我就開(kāi)始借助Atmananda的正位瑜伽慢慢開(kāi)始自己摸索，分享一些自己總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)給你。
1、剛開(kāi)始接觸瑜伽先要了解正位的概念，只有培養(yǎng)好正位的概念并且運(yùn)用到體式練習(xí)上才能避免瑜伽傷害。這些都可以從一些書本上獲取的比如：《一次就做對(duì)！全圖解正位瑜伽教科書》、《正位瑜伽圣經(jīng)》等等
2、可以去關(guān)注一些有名的瑜伽訂閱號(hào)，里面有經(jīng)常有一些瑜伽方面的知識(shí)推送，我自己就關(guān)注了一個(gè)叫《正位瑜伽》的，每天它都有推送一個(gè)體式的正位教程很不錯(cuò)的。
3、在開(kāi)始練習(xí)之前要去了解和熟悉瑜伽練習(xí)的一些注意事項(xiàng)，這些上網(wǎng)找找，或者在前面幾本書里都是有講到的。
4、最重要的一點(diǎn)，就是要正位練習(xí)每個(gè)體式，不能操之過(guò)急。當(dāng)一個(gè)體式?jīng)]辦法很好的完成的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)慕档碗y度，將簡(jiǎn)易體式先練好。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽入門基礎(chǔ)108個(gè)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽入門基礎(chǔ)108個(gè)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
