大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽戰(zhàn)士基礎(chǔ)教程的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽戰(zhàn)士基礎(chǔ)教程的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽中，戰(zhàn)士第二式該怎么做？
1.擴展胸部，使呼吸更深入。2.減少髖部周圍的脂肪。3.鍛煉身體的平衡感，加強注意力。4.有助于增強腿部的柔韌性，消除腿部腫脹、痙攣等問題。5.拉伸腿部肌肉，塑造優(yōu)美的腿部線條。
注意事項
雙手應(yīng)始終成一條與地面平行的直線。練習(xí)中注意膝部彎曲不要小于90度，膝部有傷者需征求醫(yī)生或專業(yè)瑜伽教練的意見后，方可循序漸進練習(xí)。
1 基本站姿，雙腿伸直并攏，雙臂自然垂于體側(cè)。眼睛平視前方，保持均勻呼吸。
2 雙腿打開約兩肩寬，身體和髖部面向正前方。雙臂側(cè)平舉，臂向兩側(cè)打開成一條直線，掌心朝下。
3 吸氣，左腳向左側(cè)轉(zhuǎn)90度，深蹲弓步，使左小腿與地面垂直，注意左膝不要超過左腳尖，雙臂向左右兩側(cè)無限延伸。自然呼吸，保持?jǐn)?shù)秒。頭部保持靜止，眼晴目視前方。也可以向左轉(zhuǎn)，目光凝視指尖，加強頸部練習(xí)。
乜
4 呼氣，身體往右平移，左腿伸直，身體呈一“大”字形，然后還原至初始姿勢。做另一側(cè)練習(xí)。
戰(zhàn)士‖式屬于初級體式，大多情況是從戰(zhàn)士|進入，這樣唯一困難的部分就是重心的轉(zhuǎn)移過程。
<span style="font-weight: bold;">細(xì)節(jié)呼吸:吸氣側(cè)平舉延伸脊柱，呼氣下蹲，呼氣轉(zhuǎn)動頭部
動作要點:站姿，雙腿分開一條腿長度，右腳外八，90°，左腳趾指向正前方。吸氣手臂側(cè)平舉，呼氣屈右膝下蹲，視線看向延伸的右手
注意事項:左腿伸直，腳趾向前，右膝蓋不超過腳趾，擺正髖部，臀部下沉，尾骨向回卷動，背部垂直，注意手臂的伸展性，肩膀外展，手臂平行于地面。
到此，以上就是小編對于瑜伽戰(zhàn)士基礎(chǔ)教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽戰(zhàn)士基礎(chǔ)教程的1點解答對大家有用。
