大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持練習(xí)瑜伽多久可以有效果的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持練習(xí)瑜伽多久可以有效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天堅(jiān)持用Keep健身多久會(huì)看到效果？
2. 瑜伽每個(gè)動(dòng)作保持時(shí)間至少需要多久？
3. 塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見效？
4. 練習(xí)瑜伽每次需要多少時(shí)間？每個(gè)動(dòng)作多久時(shí)間呢？
5. 練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？
6. 瑜伽練多久有氣質(zhì)？需要一直練嗎？

每天堅(jiān)持用keep健身多久會(huì)看到效果？

keep里跑步、行走、健身、瑜伽、騎行都有不同等級(jí)，k1最簡(jiǎn)單，k2、k3依次變難。

你可以先試一下k2的，然后看沒有太累的話k2開始也可以。對(duì)要減脂人群，keep大家推薦的運(yùn)動(dòng)方式是先無氧再有氧，無氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的訓(xùn)練，每天重點(diǎn)練一兩個(gè)部位，二十至四十分鐘；有氧運(yùn)動(dòng)選跑步和hit比較有效，在無氧后接著做二十分鐘。一般一個(gè)月減一兩斤是比較健康的程度，后期也會(huì)容易保持。

瑜伽每個(gè)動(dòng)作保持時(shí)間至少需要多久？

一般在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作是根據(jù)自己的腹式呼吸狀況而定，如果是初學(xué)者，建議最長(zhǎng)不要超過自己的3次腹式呼吸，身體適應(yīng)和熟練以后，每個(gè)動(dòng)作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次練習(xí)分4部分：第一部分：調(diào)息、腹式呼吸練習(xí)——5分鐘；第二部分：熱身——10分鐘；第三部分：體位練習(xí)——50—35分鐘；第四部分：放松功——10—15分鐘。希望***納

塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見效？

一般來說兩三個(gè)月能見效，兩三個(gè)月還不見效的方法可能不合適你。我說一個(gè)新的方法，它是國(guó)際流行的力學(xué)診斷理論和治療技術(shù)。就是用護(hù)床墊，經(jīng)常仰躺在斜面上，對(duì)你的頸椎進(jìn)行糾正。這是一個(gè)頸椎牽引過程，類似吊頸椎的過程。但用護(hù)脊床墊的幅度更小更科學(xué)，更容易接受。一般建議一次三個(gè)小時(shí)左右。每天一次兩次，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)有很好的效果，請(qǐng)參考。

謝邀

針對(duì)你說的，我到是想起了一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以和瑜伽一起練，也簡(jiǎn)單其實(shí)每天都可以練練的。

每天倒著走，對(duì)身體還是有一定益處的，具體如下，

倒著走倒著跑，對(duì)背部肌肉，還是有益處的，對(duì)于腰椎頸椎都有益處的。

身體習(xí)慣了前傾，如果身體改變一下，會(huì)有意想不到的益處，不過倒退走，也會(huì)鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當(dāng)然這個(gè)方法好，不過每天也要適量的運(yùn)動(dòng)，剛開始每天走個(gè)二三百步吧！上午一次下午一次。關(guān)鍵還是每天都走走吧??。

倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。

注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來，正常走路。

對(duì)于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對(duì)于題主說的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達(dá)，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復(fù)也不是一兩天的事兒。

感謝閱讀，感謝各位的支持，歡迎各位下方留言探討交流。

WKYY：

塌腰、圓肩、駝背、含胸、頸前傾經(jīng)常發(fā)生在久坐不動(dòng)和訓(xùn)練不均衡的人身上，從形體和姿態(tài)的角度來講是上交叉綜合征和下交叉綜合征。由于坐著的姿勢(shì)身體前側(cè)肌肉經(jīng)常處于收縮緊張的狀態(tài)，而后側(cè)肌肉則處于拉伸狀態(tài)，長(zhǎng)此以往造成前側(cè)肌肉緊張而形成含胸、駝背和圓肩的姿勢(shì)。而塌腰則是由于腰背肌力量不足造成的。

瑜伽以發(fā)展身體的伸展性為主，對(duì)于此癥狀有一定緩解作用?？祻?fù)訓(xùn)練主要包括前側(cè)緊張肌肉的牽拉和放松，后側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練。具體每個(gè)人通過多長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練可以見效，取決于癥狀的嚴(yán)重程度、訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范程度，一般來講2個(gè)月~3個(gè)月可以觀察到效果。由于姿勢(shì)的異常往往伴隨著運(yùn)動(dòng)模式的異常改變，因此建議非專業(yè)人士在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。

練習(xí)瑜伽每次需要多少時(shí)間？每個(gè)動(dòng)作多久時(shí)間呢？

瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持修煉可以使你姿態(tài)更優(yōu)雅，容顏更年輕，內(nèi)心更從容。對(duì)于初學(xué)者來說，入門階段要到瑜伽館由瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)。

瑜伽每天都要堅(jiān)持修煉的，每次練習(xí)時(shí)間1-2個(gè)小時(shí)最好，條件不允許的話，每次三十分鐘也可以的，要空腹練習(xí)，初學(xué)者不要追求更多的中高級(jí)[_a***_]，應(yīng)該從冥想、呼吸、放松開始，由簡(jiǎn)單的體式開始、循序漸進(jìn)地修煉，體式的正確打開方式和體式的標(biāo)準(zhǔn)與到位，比體式的保持時(shí)長(zhǎng)更重要，一般一個(gè)體式進(jìn)入后最少要保持五到八個(gè)呼吸，不要超過20秒。

修煉瑜伽是對(duì)生命的尊重，對(duì)于瑜伽修煉者來說，每一個(gè)不曾瑜伽的日子都是對(duì)生命的辜負(fù)！

喜歡可關(guān)注，不喜勿噴，謝絕私信！

練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

普拉提一般鍛煉的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，因人而異，要說多久有效果也得看你怎么練，還要看你體脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，減肥的話嘛還是需要有氧加無氧運(yùn)動(dòng)配合才行，不是很胖的話普拉提，陰瑜伽，流瑜伽這些運(yùn)動(dòng)基本能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，任何事情堅(jiān)持下去都會(huì)有意想不到的效果，希望我的回答能幫助到你。

瑜伽練多久有氣質(zhì)？需要一直練嗎？

每一個(gè)女孩子都渴望自己能夠成為一個(gè)時(shí)尚小公主，漂亮又有氣質(zhì)。那么問題就來了，想要漂亮又有氣質(zhì)，一定要瑜伽嗎？對(duì)于此，人見人愛的女神妮可可以給你一個(gè)肯定的回答——瑜伽絕對(duì)是讓女孩子漂亮又有氣質(zhì)的最好選擇。妮可自從練了瑜伽之后，已經(jīng)成功從曾經(jīng)的窮***絲逆襲成了現(xiàn)在的白富美，并且成功撩到了男神，從此走上了人生巔峰！所以小可愛們快來和妮可一起練習(xí)瑜伽吧！

妮可語錄：瑜伽，讓女孩子更美麗！

面朝大海，春暖花開，這樣的美好畫面當(dāng)然是要配合我們的瑜伽體式練習(xí)啦！選擇樹式站立，雙手在背后合十，頭部自然抬起，雙眼平視前方，讓海風(fēng)輕輕拂過臉頰，既不耽誤欣賞美景也不拉下瘦身練習(xí)，一舉兩得。

當(dāng)乘坐游艇出海已經(jīng)成為一種時(shí)尚，你是否想過再玩一點(diǎn)不一樣的花樣？如果是妮可，妮可一定會(huì)選擇在游艇上練習(xí)瑜伽，讓大海與我的瘦身之旅相生相伴，這絕對(duì)是不會(huì)與任何人重復(fù)的時(shí)尚新玩法！

當(dāng)然，練習(xí)瑜伽體式并不一定是要局限在游艇上完成，沙灘也同樣是我們一個(gè)不錯(cuò)的選擇。既然練習(xí)瑜伽是為了瘦身，那么沙灘上的陽光就正好是一個(gè)不小的助益，讓你在瘦身的同時(shí)還能擁有一身時(shí)尚的健康小麥色肌膚，所以哪怕只是簡(jiǎn)單的一個(gè)靜坐體式也能讓你收獲意想不到的驚喜哦！

既然都已經(jīng)來到海邊啦，那怎么能夠不與大海來一場(chǎng)零距離的親密接觸呢？將雙手觸地，單腿站立，讓海浪一點(diǎn)一點(diǎn)拂去身體的疲倦，夕陽西下，讓那些煩惱也都隨風(fēng)散去，明天我依然會(huì)是那個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的我自己。

一說到氣質(zhì)，我第一個(gè)想到的就是瑜伽達(dá)人，如果大家留心的話肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)練瑜伽的人比起一般人氣質(zhì)都要好很多，而且練瑜伽的人對(duì)于時(shí)尚的表現(xiàn)都比較優(yōu)雅。當(dāng)然這并不是絕對(duì)的，而是大多數(shù)練習(xí)瑜伽的都比較有氣質(zhì)，這也是為什么瑜伽這么火的原因。瑜伽可以塑造身型，還能鍛煉人的意志力以及提高精神。

一、膝到胸變式

膝到胸變式這個(gè)體式是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的體式，非常適合剛練習(xí)瑜伽的初學(xué)者，它的要領(lǐng)在于腹部要用力保持身體平衡，它可以減少腹部的肌肉，還能加固盆骨。身體平躺在地面上，雙腿交叉盤繞抬起，雙手盤繞交叉放在胸前，頭部向上抬起。

二、手肘倒立

手肘倒立體式是一個(gè)可以全身都得到鍛煉的體式，它可以鍛煉手臂，肩部肌肉，還能拉伸脊柱和韌帶，還能起到修飾腿部線條的作用。身體下蹲，用雙手肘撐地，雙腳蹬地，腹部用力將身體支撐上去。雙腿一前一后彎曲打開保持平衡。

三、起飛式

起飛式主要鍛煉手臂的力量，還能鍛煉持久平衡能力，大家要想練好這個(gè)體式的話要多練練手臂力量。雙手掌撐地，腹部用力將身體橫向支撐起來，右腿彎曲搭在左手的手肘部位，左腿向后伸直保持平衡。

四、單手蛇

單手蛇體式也是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的體式，可以把身體支撐起來做也可以不把身體撐起來做，大家可以熟練之后撐起來做效果比較好，它可以鍛煉手臂力量，拉伸雙腿，加固盆骨。雙腿伸直坐在地面上，雙手伸直撐在身體兩側(cè)，將右腿彎曲從外面搭在右手手肘上。

到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持練習(xí)瑜伽多久可以有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持練習(xí)瑜伽多久可以有效果的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。