大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦腿健身效果好還是瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瘦腿健身效果好還是瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
去健身能瘦腿嗎？
健身當(dāng)然能瘦腿，主要是減肥如果想單獨的瘦腿，那么還需要做針對性的鍛煉，科學(xué)研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。還有練瑜伽也是不錯的選擇，主要是貴在堅持。
每天堅持跑步能瘦大腿和屁股嗎？
通過運動來減肥。本來就是應(yīng)該：
三天打魚兩天曬網(wǎng)
因為你要休息！
每天保持運動的習(xí)慣，當(dāng)然好！
但是這樣的做法，并不適合長期缺乏運動的人群，為什么？你的身體會hold不??！
所以。在運動初期你的運動模式，改為隔天跑步，效果會好很多。
因為減肥這項運動，最關(guān)鍵的不是你怎么把自己累的要死要活，也不是把自己餓的跟世界末日一樣
它的核心是：持續(xù)性
只要持續(xù)的進(jìn)行。你目標(biāo)自然會達(dá)到，每天充分休息，適合強度的運動，能讓身體保持良好的狀態(tài)，只有身體感覺到舒適，你才會有動力持續(xù)下去，誰都不愿意強迫自己去做一件不想干的事情！
千萬別把運動歸納到：不想干事情清單中
跑步就是一項減脂運動，看你的脂肪堆積在哪了，我以前主要是堆積在腹部，明顯的將軍肚，另外有脂肪肝，后來跑步腹部減得最明顯了，原來三尺的腰，現(xiàn)在二尺四。當(dāng)然后來減得多了，別人一看臉也問現(xiàn)在怎么這么瘦了??。減脂是綜合的，整體瘦下來的，并不是想減哪塊就減哪塊，不會局部減的。堅持跑步吧，身體得到很多改善，塑型，健身，心肺功能，脂肪肝也有很大改善，最明顯的是酒量大增??。
跑步??可以促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝，改善睡眠，保持身體越來越健康，對于身體非常有好處，比方說心臟，肝功能，眼睛??不容易近視，腎功能等等………我已經(jīng)堅持4年了，每個禮拜跑步??3-4次1 每次10㎞，簡簡單單，貴在堅持，現(xiàn)在有強迫癥，3天不跑步??，就受不了，習(xí)慣了，10公里，最快50分鐘搞定，最慢60分鐘，每次都在跑步機上進(jìn)行……記得跑步前拉伸15分鐘，跑步后也要拉伸15分鐘，
作為一個跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實現(xiàn)在的人們對于身材越來越關(guān)注了，但是好的身材真的是那么容易就能得到的嗎？其實不然，好身材真的是很難練出來，而且也是很難保持的，所以好身材不是想有就有的！
現(xiàn)在很多人吃的好喝的好，天天躺在床上不運動，玩手機，結(jié)果自己的肚子，腿上，臀部全是脂肪，脂肪越多，腿變得越粗，臀部變得越大，整個身材都走形了！
其實我們的腿和我們的臀部是比較影響我們的身材的，如果你的腿太粗，臀部太大我們穿褲子都很難穿上去，這真的是非常的難看，但是想要解決這個問題也不是那么容易的！
當(dāng)然可以了，這就要看腿有多粗，***有多大了，如果很普通的肥大，用跑步來減肥，有效果的，如果是不正常的肥胖，不但要跑步還要有局部區(qū)鍛煉方式，有針對性的鍛煉，要想起到專業(yè)性的減肥，最好去減肥中心或者找個瑜伽老師來指導(dǎo)你減肥吧，減肥不是一朝一日，要持之以恒！
練瑜伽能瘦腿嗎？
小密經(jīng)常和同事討論練瑜伽有哪些好處，經(jīng)過一系列的激烈討論，小密總結(jié)了一句話，<span style="font-weight: bold;">瑜伽就是一體多用。
瑜伽的秘密
瑜伽的動作是無常的，卻又是相似的，體式與體式之間總有種神秘的關(guān)聯(lián)，所以一套體式，總會有多重效益，開肩、美背、瘦小腿總能一起鍛煉，媽媽再也不用擔(dān)心我沒有鍛煉了~
倒立姿態(tài)，雙手手肘彎曲，小手臂著地，手掌握拳相碰，大拇指和食指伸出來，指尖相觸，呈一個***姿勢，雙腿彎曲、繃緊，左小腿往上抬，右小腿微低些。這個體式，需要臂力支撐，[_a***_]和腿部需要做協(xié)調(diào)穩(wěn)固作用，肌肉時刻緊繃，使肩部、背部、腿部同時健身，健體是個不錯的選擇。
瑜伽當(dāng)然能夠瘦腿啦，在平常的體式練習(xí)當(dāng)中有很多可以拉伸腿部肌肉，達(dá)到瘦腿效果的體式呢！
像“天鵝式”“低飛龍式”“下犬式”等等很多體式，我有一個這些體式的正位教程***，發(fā)給你。
視頻加載中...
任何運動如果沒有搭配飲食控制，都不太可能幫你瘦身減肥，飲食才是真正的關(guān)鍵。
但瑜珈很棒的一點是能夠幫助你雕塑身體的曲線，不過這里談的不是陰瑜珈或是放松為主的伸展瑜珈，而是動瑜伽，阿斯坦加瑜伽，流瑜伽等這類含有大量肌力練習(xí)的瑜伽類別，這類型的練習(xí)持續(xù)一段時間，身形會慢慢會變的緊實，肌肉量也會慢慢增加，不管體重為何，你的體態(tài)在視覺上有機會變的修長而曲線優(yōu)美。下面分享幾個瘦腿瑜伽動作。
雙腿分開站三到約一米。
我是瑜伽小隊長，一個只做實用健身教程的小隊長。
沒有局部瘦身的概念，瘦，一定是全身一起瘦，所謂的“瘦腿”更希望你能理解為“在進(jìn)行全身減脂后，針對腿部的塑形”。
很多女生自認(rèn)自己是“肌肉腿”，其實是非常幼稚的想法，除非你是天生的健美小姐，普通人很難擁有“肌肉腿”，況且女性因為基因的問題，本來練出肌肉就非常困難，怎么可能隨隨便便就擁有“肌肉腿”呢。
如果你的覺得自己腿部較硬，就是“肌肉腿”，那你一定是誤會了你的大腿~這是由于平時走路發(fā)力不正確，過分依賴大腿前側(cè)的股四頭肌造成的。如何改善呢？其實非常簡單——去做減脂練習(xí)。通過運動，你會掌握大腿的正確發(fā)力，改善走路姿勢，大腿很快就能瘦下來。
如果你覺得自己的腿部很松散，肉乎乎的。那你有可能是因為大腿肌肉含量過少，脂肪囤積過多造成的。解決的辦法依舊是——去做減脂。消耗掉多余脂肪，用肌肉緊致雙腿。
當(dāng)你通過一段時間的減脂練習(xí)，就可以開始向“塑形”階段進(jìn)階了。這里幾個針對腿部的塑形練習(xí)。
1、硬拉
對臀腿都非常有效的動作。可以使用小啞鈴增強運動效果。在這個動作中，大腿前側(cè)是不發(fā)力的，而是針對大腿后側(cè)的股二頭肌有***作用。所以可以改善大多數(shù)女生因為發(fā)力錯誤而造成的大腿前側(cè)突出，即***性“肌肉腿”。
2、側(cè)臥抬腿
側(cè)躺在地上，單腿向上再內(nèi)收。很快你就能體會到大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)的酸痛感。這個動作是針對腿部內(nèi)側(cè)和外側(cè)的極佳練習(xí)。平時看電視、玩手機的時候都可以練。
到此，以上就是小編對于瘦腿健身效果好還是瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦腿健身效果好還是瑜伽的3點解答對大家有用。
