大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽訓練好痛苦的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽訓練好痛苦的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽時感覺挺好，不練時感覺好累怎么回事？
練瑜伽時你沉浸在輕松愉悅的音樂中，肢體舒展，身心，不覺得這也是一項運動，所以感覺不到身累心累。你在不做的時候也放開瑜伽音樂聽吧，而且我覺得你隨著練的次數(shù)越來越多，慢慢的就會不累了，體能也越來越好了。
練完瑜伽之后一定不要忘記休息術，不管你當堂課練了什么，最后都應該大休。休息術可以讓剛才緊張的肌肉和神經(jīng)放松，身體平躺讓血液滋養(yǎng)到全身，休息完之后再進行其他活動，就不會有疲累的感覺了。
<span style="font-weight: bold;">哈嘍大家好我是邵梅！
謝謝邀請很高興由我來回答這個問題：練瑜伽時感覺挺好，不練時感覺好累怎么回事？
很正常因為筋是有彈性的，你伸展開以后人就會很舒服，但是如果不伸展它明天還會縮回去，所以你練的時候就感覺挺好，不練得時候就累
慢慢就可以適應了每天都練習就不會有這樣的感覺了，還有就是每個人感覺也都有所不同，這個并不是什么病癥
1）為什么練瑜伽時候感覺很好
2）不練瑜伽的時候為什么感覺好累
瑜伽屬于拉伸的大家都知道，當筋特別緊的時候就會讓身體感覺緊張瑜伽可以幫助拉伸開就會特別舒服比如我們在走路久了以后小腿的肌肉非常的緊張那么如果瑜伽的腿部拉伸以后你就會感覺腿部特別的輕松比如
3、呼氣緩慢將身體折疊向前向下，可以的雙手過腳趾尖
你好，首先這是一個正?，F(xiàn)象。
練習瑜伽時，可以很好的放松和舒展身體，而且身體的覺知也會提高，當你享受了身體舒服，心情平和的時候。當你不練習時，身體沒有得到很好的舒展放松，你的身體覺知，就會感覺到身體的疲乏。所以可以堅持，和繼續(xù)練習。
如何克服練習瑜伽體式的恐懼？
很多人對體式的恐怖是因為不了解真正的體式，練過瑜伽才能更好的協(xié)調(diào)自己。如果能夠很好的學會正確的體式，相對來說是可以很好地幫助自己緩解體式練習的恐懼。
1.戰(zhàn)士二式
很多小姐姐在剛開始練習瑜伽的時候，都會遇到這樣的一個問題，身為女孩子，我們平時在生活中都是很拘謹?shù)模?，體式的幅度就顯得很低，不足以能夠鍛煉到身體。
練習注意事項：
■左腿和右腿的前后張開幅度一定要大，并且左腳腳掌盡量向前伸展；
■腰部關節(jié)要收縮起來，并且要向前收縮，帶動著腹部肌肉一起收縮。
2.膝到胸式變式
一般來說，當我們在練習某一個體式的時候，如果我們的身體素質(zhì)或者條件發(fā)現(xiàn)難以企及，這個時候，我們就可以利用瑜伽帶來輔助我們練習。
練習注意事項：
■身體要平躺在地面上，即使我們完成體式的時候，也不要用力向上拱起；
練瑜伽，就要先苦后甜，痛過之后是舒服
俗話說的好：“先苦后甜”，要先經(jīng)歷了苦，才能有后面的甜，剛開始練瑜伽的時候，相信很多人都是因為一開始拉筋開髖的痛苦而選擇放棄，但是你知道嗎？瑜伽練習一個星期的時候全身痛，只要你堅持一個月，就能讓你全身放松、舒服，心動不如行動，和小密一起做下面的體式吧。
3.單手配合腿部支撐身體；
4.堅持15秒后換手。
在練習這個體式的時候，剛開始我很不舒服，撐起身體的時候很難保持平衡，也因為酸痛很難堅持，后來我慢慢練習，一點一點延長時間，就能夠做到了，你也可以和我一樣這么做。
瑜伽練習中的恐懼來自于對瑜伽的未知，在練習之前你要先了解瑜伽。從最基礎的開始練起，慢慢的打開身體，每次練習的時候要做到自己的極致慢慢突破，這樣會對你克服恐懼有所幫助！
如果你是擔心因為體式問題而受傷，你可以選擇用Atmananda正位瑜伽墊來引導練習正確的體式，避免體式錯誤帶來的傷害！
現(xiàn)在越來越多的人都走上了練瑜伽的道路，確實，瑜伽能夠很好地改變我們的體型，讓我們的身材變得更加優(yōu)美，同時瑜伽能夠減脂瘦身，對我們的健康也大有裨益?？墒亲鋈魏我患?，在剛開始都是非常困難的，瑜伽也不例外，遇到瑜伽瓶頸，大家千萬不要急哦，跟妮可一起練吧，你將在瑜伽的道路上越走越遠。
妮可語錄：練瑜伽需要適應，大家千萬不要急，循序漸進，終有一天你會成為瑜伽達人。
那些瑜伽新手們千萬不要操之過急，任何一件事都有一個過程。所以在前期我們可以做一些比較簡單的瑜伽動作。做這個體式時，首先我們整個人趴在地上，然后用雙手和雙腳把身體支撐起來，同時利用腰腹的[_a***_]使腹部整個高高舉起，同時彎曲右腳，讓右腿的小腿和大腿貼合。同時保持緩慢的呼吸，這個動作能夠很好的鍛煉我們身體的柔韌性，為我們練瑜伽打下良好的基礎。
做任何一件事都需要堅持，過程確實很痛苦，但是我們練瑜伽確實能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康有很大的益處。做這個體式時，首先我們整個人躺在地面上，然后雙手和雙腳支撐在地面，雙腳用腳尖支撐，同時腹部高高挺起，雙目微閉，保持緩慢的呼吸。做這個動作能夠很好的拉伸我們的大腿和小腿，提高我們腿部和腰部的柔韌性，對我們?nèi)淼募∪庥泻芎玫腻憻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ113cf5d93d5f5895 relatedlink">作用。
大家快看，這個瑜伽達人她的神態(tài)是多么的安寧，大家千萬不要小看這個瑜伽動作，這對于新手入還是非常好的，它能夠很好的調(diào)整我們身體的各個系統(tǒng)，為我們走向瑜伽的道路打下良好的基礎。做這個動作時，我們站在地面上，脊椎保持豎直，雙手放在身體兩側(cè)，右腿抬起，大腿和小腿的角度約為80°，這個體式能夠很好的鍛煉我們身體的平衡性，讓我們?nèi)淼慕罟欠潘伞?/p>
現(xiàn)在越來越多的上班族身體出現(xiàn)了各種狀況。長時間的加班熬夜，再加上長時間的坐立看電腦，這樣他們脊椎很受傷，如果我們經(jīng)常練瑜伽就可以很好的緩解我們脊椎的疼痛，讓我們身體更加的健康！在做這個動作時，我們雙手支撐在地面上，把身體支撐起來，同時高高地翹起右腿，同時右手伸出抓住右腿腳尖，同時身體保持平衡。這個體式能夠很好的提高我們脊柱的柔韌性，讓我們遠離脊椎病的煩惱，保持身體的健康！
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練好痛苦的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽訓練好痛苦的2點解答對大家有用。
