大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于舞極流瑜伽基礎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹舞極流瑜伽基礎的解答，讓我們一起看看吧。
流瑜伽排課順序？
凝視點 九個凝視點(意念集中的地方):天空、眉心、鼻尖、肚臍、大腳趾、大拇指、其余四指、身體最左方、身體最右方 不是將眼睛看向某一點,而是將意識集中的部位或某一個方向 更好的集中注意力,控制感官達到內(nèi)醒...
新手瑜伽教練如何編排一節(jié)流瑜伽課程？
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編排瑜伽課程是一種藝術。好的課堂，會有好的能量。<span>但有時編排好課程，發(fā)現(xiàn)課堂上都是新手，或者身體有疼痛，那老師要有備用的一套基礎的、修復的序列。課堂上要讓學生動起來，甚至有些時候笑起來，找到身心連接，剛找到內(nèi)在回家的路。
當然，一節(jié)流瑜伽沒有主題也是可以的，流動，全方面打開。但如果有主題鍛煉的身體部位會更加集中一點。主題有很多，比如開肩、開髖、核心、手臂、
定了主題之后，為這個主題選一個課堂上的“高峰”體式，這個體式一般是比較高難度的，比如后彎主題可以選擇輪式、完全鴿子式，比如倒立主題可以選擇頭倒立、手肘倒立等。
熱身非常重要。學生需要找到好呼吸和身體的連接，慢慢啟動肌肉、靈活關節(jié)、拉伸韌帶、鍛煉平衡核心，熱身的內(nèi)容取決于課堂的主題。
零基礎可以在家自己練習瑜伽嗎？
可以在家里練習，但是最好還是找個瑜伽館跟著簡單的上些課程。
在家你可以考慮為你在網(wǎng)上找些系統(tǒng)性學習瑜伽的課程，指導你通過日益復雜的瑜伽練習。選擇與你的個人瑜伽目標相對應的視頻或課程。下面分享幾點做為你的參考
1.在家一定要注意安全，在自己所受范圍之內(nèi)運動練習
2.如果你的目標是燃燒脂肪和減肥，你可能想找到一個快節(jié)奏的流瑜伽串聯(lián)或阿斯湯伽的***。
3.如果你的目標是冥想和正念，你可能想找到一個哈他瑜伽***。
零基礎的不建議自己在家練習，如果練習不當則可能會造成傷害，比如：膝蓋，這些都是因為不當?shù)木毩曉斐傻臄D壓。如果你真的想自己練習，可以找專業(yè)的老師學習瑜伽的基礎正位，懂得原理以后再去練習就會避免很多問題，我現(xiàn)在就是在八達瑜伽舞蹈館上課，里面的老師非常細心，糾正也是特別到位。
零基礎學者不要自學！
最好在專業(yè)的指導老師指導下學習。等到掌握了基本的體式和要領，在進階的時候可以跟著***或者書籍學習。所以我不聯(lián)系零基礎者自學，理由如下：
首先瑜伽的呼吸真的特別重要，我的老師經(jīng)常講的一句話就是：沒有呼吸就沒有動作，你動作可以做的不到位，但是呼吸方式一定要對，如果吐氣吐不完會導致左側肋骨變大。并且瑜伽有很多種呼吸方法，我所知道的就有胸式呼吸，腹式呼吸，完全呼吸，喉呼吸，這些呼吸方法不一樣，功效也不一樣。初學者自己學的時候根本不知道自己的呼吸是否準確，也沒有人糾正你。
其次瑜伽體式很多，發(fā)力點也不一樣，有時候我們覺得圖片很容易做，很可能是你發(fā)力點不對。如果自己練習不小心還可能會扭傷，所以初學者如果有條件還是要去瑜伽館。
最后相信群體的力量。在老師的指導下，很多動作你都會做到自己的極限，但是在家自己練習很容易偷懶。尤其是意志不堅強的人很容易放棄，有些人即使去了瑜伽館還有很松懈的。有一次老師出差，我就在家自己練習，雖然練了一個小時，但是有效時間只有不到20分鐘，一會兒看[_a***_]，一會兒聊天，然后累了就休息，所以初學者如果有條件一定要去瑜伽館，大家都在練，老師還可以監(jiān)督你，無形中就會好好練習。
所以綜上所述，零基礎的練習者，剛開始最好去瑜伽館學，等練習一段時間，掌握了基本要領，可以自己練習。同時在練習的時候不要急于求成，達到自己的極限即可，注意不要盲目攀比，不要拉傷，只要認真練習，一個月你就可以感覺到身體的變化，半年別人會發(fā)現(xiàn)你的變化。不僅體型變美，整個人的精神狀態(tài)也會變的很好。
到此，以上就是小編對于舞極流瑜伽基礎的問題就介紹到這了，希望介紹關于舞極流瑜伽基礎的3點解答對大家有用。
