大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽飲食訓(xùn)練方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽飲食訓(xùn)練方法的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽適合吃什么樣的食物？
從瑜伽的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，可以看到一個(gè)現(xiàn)象，需要筋骨承受超正常的工作，還有肌肉組織的的拉伸度要好。這種特殊運(yùn)動(dòng)當(dāng)然營養(yǎng)的攝取方向，也要有針對(duì)性，才會(huì)有錦上添花??的效果。
建議控制能量不超標(biāo)準(zhǔn)的情況下，參考中國居民平衡膳食寶塔，適當(dāng)?shù)奶砑觾?yōu)質(zhì)的多種植蛋白質(zhì)，單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸，及礦物質(zhì)豐富的食物。
在不出現(xiàn)頭暈泛力狀況下，空腹是可以運(yùn)動(dòng)的，最好補(bǔ)充足夠的溫開水，有利于能量消耗與分解脂肪。
瑜伽是鍛煉全身心全面的一種運(yùn)動(dòng)，可以是健身也可以是減肥或是其它目的，請(qǐng)練瑜伽的朋友吃什么，可以從以下方面來確定:
①她（他）練瑜伽的目的是什么。
②她（他）的個(gè)人口味喜好是什么。
在家吃
涼菜:水果沙拉 、蔬菜沙拉、黃瓜、西紅柿……
熱菜:牛排、雞肉 （蛋）、海鮮……
主食:米飯、燕麥 、青稞、苦蕎……
甜點(diǎn):酸奶、雙皮奶、低糖低脂蛋糕……
在外吃
主要少油少鹽的菜品都是可以的，可以按朋友的喜好去吃也可以。
謝謝悟空問答的邀請(qǐng)。其實(shí)這個(gè)問題是大多數(shù)瑜伽愛好者都想知道的。瑜伽起源于印度，后被引進(jìn)中國。瑜伽是通過形體、呼吸、冥想等讓人體身心達(dá)到健康的一種修行方法。
瑜伽期間飲食要清淡，不能大魚大肉、啤酒燒烤。食物一般分為三類:
1.***性食物
食物如火鍋、麻辣燙、串串；調(diào)味品如蔥、蒜、姜等都是***性食物，瑜伽期間經(jīng)量不吃。瑜伽理論認(rèn)為，***性食物容易引起身體疾病和心靈遲鈍，對(duì)身心兩方面都有害無益。
2.悅性食物
悅性食物是瑜伽練習(xí)期間最好的飲食。水果、牛奶、蔬菜都是悅性食物。瑜伽理論認(rèn)為，悅性食物能創(chuàng)造出更精細(xì)、更敏銳的機(jī)體和精神系統(tǒng)。
3.變性食物
咖啡、飲料、巧克力、濃茶都屬于變性食物。瑜伽理論認(rèn)為，變生食物雖然能為身體帶來能量，但并不有益于心靈，因此不宜多吃，否則等同于食用***性食物。
瑜伽練習(xí)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)，禁止吃東西，避免拉伸時(shí)造成身體不適。
謝邀答，一，首先肯定瑜伽應(yīng)該是空腹練習(xí)。我們知道瑜伽是一個(gè)通過調(diào)整身體的體位，呼吸，冥想等方法以達(dá)到身心合一的運(yùn)動(dòng)。那么***調(diào)整法，就需要對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行拉伸的練習(xí)。如果在練習(xí)前一至二小時(shí)進(jìn)食了，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉的活動(dòng)中樞，處于高度興奮狀態(tài)，使消化器官受到抑制，從而影響食物的消化吸收。又由于胃部隨動(dòng)作而動(dòng)，也會(huì)造成身體的不適。所以練瑜伽應(yīng)該是空腹進(jìn)行的。
二，練習(xí)瑜伽后，不要馬上進(jìn)食。要休息30分鐘左右。因?yàn)閯偩毻觇べぃ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13e5c9751288a1d0 relatedlink">腸胃正處于放松和休息狀態(tài)。此時(shí)立即進(jìn)食，腸胃經(jīng)受不了***，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。還會(huì)由于血液大量流入胃部，而使心臟的血量減少，導(dǎo)至心臟負(fù)擔(dān)增加。所以練瑜伽后，應(yīng)該是一小時(shí)以后再進(jìn)餐。
三，練瑜伽適合的食物是因人而宜的，瑜伽的飲食原則，主要講的是均衡飲食。不管是素食者，還是食肉者。在每天食物中，應(yīng)包括各種谷物，豆類，新鮮蔬菜，新鮮水果，堅(jiān)果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，適當(dāng)加些鹽或糖，來清理體內(nèi)的毒素，和不潔凈的積物。以達(dá)到鞏固和提高練習(xí)瑜伽帶來的效果。
人有3種最原始的欲望：食欲，***，睡欲。
瑜伽是意識(shí)到呼吸，伸展身體的運(yùn)動(dòng)。
為了保持瑜伽的運(yùn)動(dòng)效果，就要在飯后2小時(shí)左右，等食物消化的差不多，而又剛好不餓的狀態(tài)下。但也不是餓的咕咕叫的空腹?fàn)顟B(tài)。
根據(jù)瑜伽開始的時(shí)間，倒過來計(jì)算吃飯的時(shí)間，瑜伽練習(xí)的2-3個(gè)小時(shí)前吃好飯。
進(jìn)食后，血液集中在消化器官上，這時(shí)候如果去運(yùn)動(dòng)的話，血液會(huì)優(yōu)先分配給肌肉，引起消化不良。
瑜伽有很多高難度動(dòng)作，經(jīng)常改變體位，對(duì)腹部的***大，如果還有食物在胃里，會(huì)導(dǎo)致不適。
飽餐后不可瑜伽，空腹也不可?？崭箷r(shí)，體內(nèi)血糖偏低，影響運(yùn)動(dòng)的效果。
通過健康飲食加上每日瑜伽，體脂率陸續(xù)降到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，體重不變，想減體重如何破？
你好，既然你的體脂率已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍了，就無需顧慮體重。但是你仍然想減重的話，說明目前體脂率下的體型還沒有到你要的效果。有點(diǎn)繞哈！
接下來你該怎么做？更加不需要惦記體重，只需要保持原來的健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了，畢竟你現(xiàn)在需要顧慮的是如何練出更好看的身體。
既然體脂率已經(jīng)降到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)了，說明你的健康飲食和瑜伽已經(jīng)帶來了效果，為什么還要減體重？體重并不是越輕越好，而是有一個(gè)比率的，這個(gè)比率可以通過計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）來解答「我到底胖不胖」這個(gè)世紀(jì)難題。
BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方
參照中國 BMI 標(biāo)準(zhǔn)：
體重過低：小于 18.5
體重正常：18.5～23.9
超重：24～27.9
游泳和瑜伽哪個(gè)瘦身好？
瑜伽和游泳都可以瘦身，但游泳瘦身效果更好：
1. 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：根據(jù)個(gè)人需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽或游泳等。
2. 游泳瘦身效果更好：游泳在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到阻力，消耗更多[_a***_]，減肥效果更好。
3. 運(yùn)動(dòng)同時(shí)要注意飲食：除了運(yùn)動(dòng)外，也需要減少脂肪和能量的攝入，選擇膳食纖維豐富的食物增加腸道
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽飲食訓(xùn)練方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽飲食訓(xùn)練方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
