大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽在家練的效果好嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽在家練的效果好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想在家練瑜伽，什么app比較好用？
每個(gè)人都想擁有一個(gè)苗條的身形，一副好身材在加上一套漂亮的，你一定會成為全場的焦點(diǎn)，那么怎么樣才能擁有好身材呢，練習(xí)瑜伽就是一個(gè)很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽***呢?瑜伽***排行榜給你推薦了10款當(dāng)下最受歡迎的瑜伽***，希望對你有幫助。
瑜伽***排行榜
10、健身瑜伽
9、fittime
8、瑜伽寶貝
7、練瑜伽
6、莫比瑜伽
5、戀練
4、UTeacher辣媽瑜伽
3、檸檬健身
誰知道瑜伽的基本功?在自己家里練習(xí)的？
瑜伽的基本功，也就是基礎(chǔ)體式，在家里面練習(xí)安全易學(xué)，每天都可以練習(xí)，以達(dá)到：
1、拉伸筋骨。
2、疏經(jīng)活絡(luò)。
3、促進(jìn)新陳代謝。
5、延緩衰老。
6、增強(qiáng)體質(zhì)、體能。
瑜伽基本體式：
1、站式起式，山式。看起來簡單，領(lǐng)略細(xì)節(jié)才是重點(diǎn)。雙腳并攏，腳趾張開踩實(shí)墊面，雙手放在身體兩側(cè)，大腿和臀部內(nèi)收，收腹，雙掌引領(lǐng)肩膀向下，下巴內(nèi)收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側(cè)，身體與腿部呈90度。
我就是在家自己練習(xí)瑜伽基本體式的，當(dāng)作競走后的拉伸放松。
在家自己練習(xí)，因?yàn)闆]人指導(dǎo)和保護(hù)，最怕受傷，所以，不太合適練高難動作，個(gè)人也不會以追求高難度為目標(biāo)。
基本體式練習(xí)得正確和到位，效果是很好的。
我練習(xí)的主要體式有:山式，風(fēng)吹樹式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。
這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達(dá)人發(fā)送瑜伽視頻學(xué)會的，要用心記要點(diǎn)。免得自己練習(xí)時(shí)受傷。
一競走完就練習(xí)這些體式，都是個(gè)個(gè)連著按順序做的，雷打不動，也不更改，因?yàn)樽鐾赀@些體式，雙腿因競走后產(chǎn)生的酸痛得解除，十分舒服。
希望對你有所幫助。
關(guān)于在家瑜伽練習(xí)的問題？
熱身一般選擇拉伸，打開各個(gè)關(guān)節(jié)，然后就可以做了，熱身過多的話，呼吸會加速，心跳過快，不利于瑜伽精心的一面！真正的瑜伽不僅僅是動作，還要加入冥想！也就是心神合一。
如果你長得漂亮，身材又好的話，騷年，你那缺攝像師嗎？
再給我一瓶酒我還可以繼續(xù)給你吹
1、選擇適合自己的***，尤其是初學(xué)者。注意音樂、教練、動作……等。2、自身的著裝，輕便透氣寬松有彈性。3、準(zhǔn)備好瑜伽墊，瑜伽繩等。4、選好場地，平整寬敞些。要堅(jiān)持練才會有效果。順便推薦一個(gè)***，于戈瑜珈很適合初學(xué)者練習(xí)呦。（本人不是瑜伽教練，只是一個(gè)愛好者，以上建議僅供參考）
全球瑜伽習(xí)練者眾多，每天開始練習(xí)時(shí)，想象同一時(shí)間，全球有多少人和自己在不同空間下一起練習(xí)，實(shí)在是一種鼓勵(lì)，能自己在家堅(jiān)持習(xí)練更是非常難得的，我練習(xí)中有些小小感悟，愿意和你分享
練習(xí)的目的
開始前，我們肯定都有些許期許，想減脂，想健康，減輕壓力，體式進(jìn)階，調(diào)整亞健康狀況，亦或是找到屬于自己的運(yùn)動空間，找到對某一項(xiàng)運(yùn)動的興趣所在。
我在習(xí)練前是想減脂，無意發(fā)現(xiàn)，身體竟然出奇的僵硬，之后發(fā)現(xiàn)，瑜伽的練習(xí)，其實(shí)就是身體的各種[_a***_]，力量的平衡，肢體左右側(cè)的平衡，上下的平衡，柔韌度的平衡等等。
但減脂卻不止是單獨(dú)的練習(xí)，還有飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整等，這里不做過多贅述，只是如果知道了習(xí)練的目的，更方便我們?nèi)プ鲞\(yùn)動計(jì)劃，方便在運(yùn)動的過程中進(jìn)行總結(jié)。
練習(xí)的方法
- 運(yùn)動初期的理論學(xué)習(xí)。身體結(jié)構(gòu)都是原裝，萬分珍貴，為了運(yùn)動在安全的前提下開始，又能高效科學(xué)練習(xí)，避免或減少受傷的幾率，可以先從理論開始，一些書籍和資料，都是不錯(cuò)的選擇，《瑜伽之光》用下來，更像一本瑜伽的字典，很多問題，可以查詢，當(dāng)然還有很多，一定多看資料學(xué)習(xí)。
- 實(shí)踐的學(xué)習(xí)。感覺自己體式做的很好，沒有不舒服，自己也沒有覺得不對的地方，但當(dāng)你把它拍下來，或是錄下來，或是在鏡子前，擺好你覺得正的位置，轉(zhuǎn)頭看一眼，就是另外一回事了，就像別人給我們指出錯(cuò)誤時(shí)，總是會覺得，“我覺得我已經(jīng)擺正了呀”，那是因?yàn)?，你沒有看到你的練習(xí)，你只是感受到了你的練習(xí)，當(dāng)然，感受練習(xí)，也是很重要的，它會讓你總結(jié)到更多，這里說的感受到的練習(xí)，更為初級。所以自己練習(xí)，可以把***學(xué)下來，對著鏡子再不停練習(xí)。
- 在實(shí)踐中調(diào)整。除非你覺得，靠自己練習(xí)，也是沒有問題的，不然，會更建議前期跟隨老師入門，能給你指出問題，更高效一些，帶著這些總結(jié)和感悟，再進(jìn)入到自己日常的自我練習(xí)中。自我練習(xí)，也需要不斷的總結(jié)。
- 還有最后一點(diǎn)，我自己的真實(shí)感受，如果你想探尋的是精神層面更多的感受，環(huán)境是很重要的影響，一個(gè)人在家冥想和一群人冥想，唱頌，一定是不一樣的。
根據(jù)你的描述，做15分鐘有氧的目的來看，是否是有減脂需求
減脂效果好，推薦無氧+有氧+飲食，這是大概框架，力量的練習(xí)后增加半小時(shí)有氧，會更高效一些，同時(shí)注意飲食的調(diào)整
我們在跟練的時(shí)候，會注意很多的是，動作的方式，就是這個(gè)動作是怎樣做的，弊端有:
- 只是做了這個(gè)動作。至于細(xì)節(jié)，完全不清楚或很模糊
- 在練習(xí)中很難有總結(jié)。比如我們打車到一個(gè)沒去過的地方，路上基本不會怎么記路，就算記了，也不會很清晰，但如果是自己開車去找，那印象就非常深，對路上的標(biāo)志物，甚至下次還能找到。練習(xí)也是一樣，總是跟練，不如自己知道來龍去脈，隨時(shí)練起來，得心應(yīng)手，并且能在體式中，越來越了解自己的身體，精神上，更具有信心，也更容易有成就感，當(dāng)然，練習(xí)越多總結(jié)，就越精進(jìn)，也就是說的，效果越好
總結(jié)
是不是建議不要自己練習(xí)，當(dāng)然不是，很多人有自我習(xí)練的習(xí)慣，我自己也是，獨(dú)自一人空間下的習(xí)練，會讓你更專注，越來越了解自己，知道要的是什么，達(dá)到怎樣的練習(xí)。滿足前面所提，會讓練習(xí)更高效，無論是自己學(xué)習(xí)還是出去學(xué)習(xí)，你的興趣是你學(xué)習(xí)最好的動力，沒有人能阻攔，有時(shí)候有事情耽擱了，回來后，依然會回到墊子上開始一會，這難道不是在瑜伽中，你得到的？
一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
很多時(shí)尚的小仙女為了實(shí)現(xiàn)自己買買買拎包也不累的夢想，一定想擁有女友力max的手臂力量，而且還要保證時(shí)尚的小仙女手臂沒有肌肉的方法吧！而且小密也知道很多小仙女可是一直苦苦尋找著兩種兼得的方法呢！不過***的是時(shí)尚的小仙女們在茫茫人海中遇到了美麗善良的小密，小密偷偷告訴小仙女們哦！如果想要兩者兼得，那就一定要約上小密練習(xí)瑜伽哦！
在開始小密和時(shí)尚小姐姐今天的瑜伽之旅前，小密覺得我們練習(xí)瑜伽之前的熱身體式還是很有必要的！時(shí)尚小姐姐可以和小密一起來弓步側(cè)身壓腿姿勢吧！
時(shí)尚小姐姐們一定超級熱愛平板支撐這個(gè)姿勢吧！畢竟是瘦全身的絕佳選擇！但是小姐姐們有沒有嘗試過騰空式的平板支撐呢！如果沒有，那就和小密學(xué)習(xí)起來吧！畢竟這個(gè)體式可是我們鍛煉手臂力量的首選哦！
時(shí)尚小姐姐完成熱身動作后，是不是覺得全身肌肉都調(diào)動起來呢！那就和小密一起進(jìn)入到我們今天的干貨時(shí)光吧！在今天的干貨時(shí)光里！小密為時(shí)尚小姐姐們帶來了鶴蟬式瑜伽體式！這個(gè)體式就如同它的名字一般可以讓小姐姐們感受到自己像鶴蟬一般盤旋！小姐姐們是不是很心動呢！那就和小密一起來看看鶴蟬式的動作分解吧！
鶴蟬式詳解：
到此，以上就是小編對于瑜伽在家練的效果好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽在家練的效果好嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
