大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于理療瑜伽基礎(chǔ)教程的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹理療瑜伽基礎(chǔ)教程的解答，讓我們一起看看吧。
想走瑜伽理療這一條路，可以進(jìn)修陰瑜伽來實(shí)現(xiàn)嗎？
這個(gè)我不是很清楚，但是按照我教練的話說，所有派系的瑜伽都要以“正位”作為基礎(chǔ)來進(jìn)行學(xué)習(xí)。
所以在學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候養(yǎng)成良好的正位習(xí)慣是重要的，不管是教練也好，普通的練習(xí)者也好，都要遵守正位的原則！
髖部僵硬酸痛，有什么好的瑜伽理療方式嗎？
我之前有個(gè)學(xué)員也是髖部特別僵硬，就連平常的一些訓(xùn)練都挺艱難的。后來我向她建議了幾個(gè)開髖比較有效果的體式，練了一段時(shí)間之后還是有明顯的進(jìn)步的
天鵝式：
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低飛龍式：
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大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
對(duì)于身體僵硬酸痛。大家可以試試陰瑜伽，陰瑜伽保持的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)，而且在保持的過程中，肌肉全程沒有力量參與，而是要放松肌肉?？梢愿罡鼜氐椎?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1405e3306d899a26 relatedlink">緩解身體僵硬和酸痛。針對(duì)髖部練習(xí)的陰瑜伽體式有很多。
1、蝴蝶式。促進(jìn)髖關(guān)節(jié)和骨盆的血液循環(huán)。
坐立，曲雙膝，腳掌相對(duì)，不用把雙腳拉向會(huì)陰的部分，舒服的放于身體前側(cè)即可。然后前屈保持3分鐘
2、快樂嬰兒式。深度打開髖部，放松髖關(guān)節(jié)，緩解髖部疼痛和僵硬。
屈雙膝，吸氣，抬起雙小腿，雙手抓住兩腳外側(cè)，呼氣，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限，保持3分鐘。
3、毛毛蟲式。放松背部和臀部的緊張和僵硬。
長(zhǎng)坐坐于墊子上。雙腳分開，吸氣手臂舉過頭。呼氣手臂帶動(dòng)上身向前向下折疊。保持3分鐘。
身體特別僵硬的，可以在臀部下方墊抱枕，或者身體前側(cè)放抱枕。
到此，以上就是小編對(duì)于理療瑜伽基礎(chǔ)教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于理療瑜伽基礎(chǔ)教程的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
