大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于基礎哈他瑜伽入門的問題，于是小編就整理了3個相關介紹基礎哈他瑜伽入門的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽入門看什么書好？
書呆子的我建議先從瑜伽的起源歷史學起，瑜伽不光是要跟著瑜伽館或者健身房的老師做動作的，要自己先對瑜伽的理論有個大概的了解，然后通過老師的幫助，才更正確的入門。推薦幾本瑜伽書籍：理論方面：
1??瑜伽經(jīng)恐怕是最經(jīng)典的理論著作之一了吧2??薄伽梵歌對瑜伽靈性的修習有很大的指導作用3??哈他之光重視瑜伽在精神和心智方面的主導地位，同時還有體式演示，由內(nèi)到外幫助瑜伽修習者認識瑜伽。另外，我還非常喜歡的一本書是4??瑜伽解剖學，這本書先講了人體結構和瑜伽的關系，然后從呼吸，脊柱這些人體結構，由淺入深，最后詳細的介紹了瑜伽基本體勢中人體的骨骼肌肉關節(jié)臟器等等應處在什么位置和狀態(tài)。初學者可以先簡單看下書，對瑜伽有個系統(tǒng)概況的了解，然后再跟老師認真練習。這樣可以少走許多彎路。如果對瑜伽興趣還沒有濃到一開始就這么認真的話，那也沒關系，可以先到瑜伽館或健身房和老師練習，逐漸培養(yǎng)興趣，當你真的被瑜伽吸引，就會自己看些書。
剛開始學瑜珈，是學哈他還是艾揚格瑜珈？ ？
哈他瑜伽和艾揚格瑜伽各有其特點，哈他瑜伽不要求體式的精準，但一樣可以有很好的健身效果，對活動身體筋骨疏通經(jīng)絡，增加肺活量，都有幫助，而艾揚格瑜伽講究體式精準，會利用輔具幫助我們調(diào)整單個體式里邊身體的每塊骨骼肌肉的位置自己用力方向等等，
而如果你三十歲前我覺得都可以三十到五十歲可以側重艾揚格，如果五十歲以上，可以直接選擇艾揚格瑜伽……
求關注，謝。
瑜伽入門者，可以直接練習阿斯湯加嗎？
謝邀?？梢?，不過不建議，因為體式有些難，對于初學者來說，容易受傷。
人們練習瑜伽的原因有很多種：緩解壓力，減肥健身和精神方面的原因，比如更多地與“自我”溝通。因此，存在不同類型的瑜伽。哈他、艾揚格、流瑜伽、陰瑜伽等等。
無論你選擇怎樣的瑜伽風格，<span>通過定期練習，你都可能在很多方面看到改善。身體靈活性、肌肉張力和力量、改善焦慮、改善血液循環(huán)和心臟健康、緩解慢性疼痛、舒緩緊張情緒、更好的睡眠等等。
瑜伽為每個人都準備好了“禮物”，無論你是喜歡緩慢的、有條不紊的，或喜歡力量感、更加激烈的，熱烈的風格，還是增肌減脂的。無論哪種方式，瑜伽都可以滿足你的需求。
哈他瑜伽：非常適合初學者
“hatha”一詞實際上是指瑜伽的身體練習，它可以應用于任何練習。它也指太陽“ha”和月亮“tha”的組合。當練習被標記為Hatha時，它通常意味著包括基本的瑜伽姿勢和深呼吸，側重于呼吸，和冥想。
對于瑜伽小白來說非常棒，更溫柔，不緊張，對身體要求不是很高?？梢宰晕肄D化調(diào)整整個身體，心靈和靈魂。
阿斯湯加相對于其它流派的yoga，是有著固定的體式序列，相當于有了一個現(xiàn)成的學習的框架。它對于每個練習者而言，卻都有著自己的節(jié)奏。
練習時，倡導的是跟隨你的呼吸走，而不是跟著難度走。也就是說，每一個體式做到什么程度，都應當按照你的身體條件進行調(diào)整：退行或加深。
雖然每天練習同樣的動作，但是這種先把自己“浸入在氛圍”中的學習方式，能夠較為迅速地入門（找到感覺）。而且越到后面，越能發(fā)現(xiàn)，即便同一個體式，每天都可以進步一點點，當然，前提是你每次都有focus。
阿斯湯加是力量和柔軟的結合，沒有肌肉的軟[_a***_]可以漲點肌肉，提高自身基礎代謝能力，對減脂就會有幫助。對于肌肉男，你會發(fā)現(xiàn)，一套練下來，出汗比在健身房還多，因為它會動用到你平時用不到的小肌肉，增強自我身體控制能力。
這種每日遞增的掌控力，是很棒的feel～
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針對“瑜伽入門者可以直接練習阿斯湯伽瑜伽的問題”我的回答如下：
不是不可以，只是相對會比較難一點。
傳統(tǒng)的阿斯湯加瑜伽以練習序列固定、動作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習者自律而著稱。它有規(guī)定的練習序列，一共分六級，每一級都有固定的動作和順序，練習者不能自己改變。
如果是小白開始練習，一般是從單獨的體式熟悉開始。
阿斯湯加瑜伽是一個比較久遠的瑜伽流派，在印度有800多年歷史，近40年才被西方人引進學習，進入中國也是近十年左右的時間。
而以動為特色的流瑜伽就是從阿斯湯伽瑜伽中發(fā)展出來。
到此，以上就是小編對于基礎哈他瑜伽入門的問題就介紹到這了，希望介紹關于基礎哈他瑜伽入門的3點解答對大家有用。
