大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于下午躺著瑜伽減肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹下午躺著瑜伽減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 下午在家做點什么提升自己？
2. 為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？
3. 上午練經(jīng)絡(luò)瑜伽，下午練太極八段錦可以嗎？
4. 練瑜伽和吃飯的時間怎么分配。我不需要減肥。我想練瑜伽，又不耽誤吃飯？
5. 減肥最佳的健康的運動時間？

下午在家做點什么提升自己？

一般下午在家可以看會書，也樣不緊可以增加和拓展自己一些不擅長的知識領(lǐng)域，而且可以帶著孩子們一塊閱讀，俗話說有樣學(xué)樣，這樣的氛圍也可以帶動孩子們的自助閱讀能力。另外，作為寶媽有時外出的時間還是有限的，不是在家做家務(wù)，就是在家陪孩子，慢慢的也會失去自己的時間，慢慢的自己就會和世界離的稍微遠(yuǎn)一點，我們還可以看看科教類和動物世界類的節(jié)目！

為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？

有可能是，這是三種原因，第一種晚上不吃飯，早飯也比較正常中午吃得比較多而且熱量較多超過每天自身需要的熱量，瑜伽本身就不是什么有氧運動基本沒有什么熱量消耗 所以根本就達(dá)不到什么減肥的效果。第二種胖都是有原因的，遺傳占20% 后天原因占80%，減不下來你就有可能是那20%。第三種原因是今天消耗的熱量小于今天增加的熱量，所以就是消耗不夠。

以我的經(jīng)驗節(jié)食并不能瘦，而且會反彈的很快。人體是很聰明的，你節(jié)食，身體反而會儲存。節(jié)食減肥不可取。不過低碳飲食，可以快速減肥。而且還不挨餓。只是不吃主食，蛋肉魚隨便吃，蔬菜***吃，水果，飲料，果汁，谷物等糧食禁。我身邊有些熟人，天生只愛吃肉，很少吃米糧和菜，結(jié)果很瘦。正好驗證了低碳飲食的結(jié)果。10天根本見不到什么體重實質(zhì)減輕，因為減重10斤之內(nèi)基本屬于水份的變化。而且我的低碳飲食體重跟蹤，在兩周后才能發(fā)現(xiàn)體重明顯減少，才會確認(rèn)是體重減少了。我量體重一般都是早晨排泄后飲水前稱的凈重。瑜伽屬于有氧運動嗎？只有在有氧運動下才會減重。并不是所有運動都可以減重，不過在低碳飲食下，不必運動一樣減重。

謝謝邀約！

節(jié)食對減肥不好，因為食物攝入量少，基礎(chǔ)代謝也會跟著下降。減肥的目標(biāo)是降低脂肪含量，提高代謝水平，縮小胃容量，塑型，體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重后，恢復(fù)正常飲食不反彈。

上午練經(jīng)絡(luò)瑜伽，下午練太極八段錦可以嗎？

當(dāng)然可以。上午練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，提高身體的柔韌性和平衡感。下午練習(xí)太極八段錦，有助于調(diào)和氣息、舒緩身體，增強身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。這兩種鍛煉方式相互補充，可以使身體的各個方面得到全面的鍛煉和提升。不過，建議在練習(xí)前進行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ537935e79804f1ec relatedlink">熱身運動，因突然的劇烈運動而導(dǎo)致身體不適。同時，要根據(jù)自己的身體狀況和運動習(xí)慣來安排合適的運動時間和強度。

可以的。經(jīng)絡(luò)瑜伽和太極八段錦都是健身鍛煉的有效方式，各自有著不同的特點和好處。

經(jīng)絡(luò)瑜伽能夠促進身體能量的暢通，增強身體協(xié)調(diào)性和靈活性；太極八段錦則有調(diào)節(jié)呼吸、消除疲勞、改善睡眠等作用。當(dāng)然，練習(xí)時需注意身體狀況和身體反應(yīng)，尤其是初學(xué)者最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行。同時也需要合理安排時間和持久性來達(dá)到理想的健身效果。

上午練經(jīng)絡(luò)瑜伽，下午練太極八段錦是完全可行的。實際上，這種組合對于身心健康有很大的益處。
首先，經(jīng)絡(luò)瑜伽是一種融合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論的瑜伽練習(xí)方式，其強調(diào)的是通過特定的瑜伽動作來***和疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)的氣血流通。在上午進行經(jīng)絡(luò)瑜伽的練習(xí)，有助于喚醒身體的陽氣，促進氣血循環(huán)，為全天的活動做好準(zhǔn)備。
而太極八段錦則是一種傳統(tǒng)的健身氣功，其動作緩慢流暢，注重呼吸的配合，能夠調(diào)和身體的內(nèi)外環(huán)境，增強身體的柔韌性和平衡性。下午進行太極八段錦的練習(xí)，有助于放松身心，緩解工作壓力，為晚間的休息做好準(zhǔn)備。
從時間安排上來看，上午練經(jīng)絡(luò)瑜伽，下午練太極八段錦能夠很好地平衡一天的活動節(jié)奏，使身體得到充分的鍛煉和調(diào)理。當(dāng)然，為了達(dá)到更好的效果，還需注意以下幾點：
熱身準(zhǔn)備：無論是瑜伽還是太極八段錦，熱身都是必不可少的環(huán)節(jié)。在開始正式的練習(xí)之前，進行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35e79804f1ec9f90 relatedlink">伸展、慢跑等，可以預(yù)防運動傷害。
飲食調(diào)整：根據(jù)個人的[_a***_]能力，選擇適當(dāng)?shù)臅r間進行飲食。一般來說，瑜伽和太極八段錦的練習(xí)都不宜空腹進行，而應(yīng)選擇在飯后1-2小時后進行。
休息調(diào)整：根據(jù)個人的身體狀況和運動習(xí)慣，合理安排練習(xí)的強度和頻率。初學(xué)者應(yīng)逐步增加練習(xí)時間和強度，避免過度疲勞。
呼吸配合：在練習(xí)過程中，注意呼吸的配合和控制，能夠更好地發(fā)揮運動效果，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。
持之以恒：要想獲得良好的運動效果，持之以恒的練習(xí)是關(guān)鍵。即使每天只練習(xí)一小段時間，長期堅持下來也會有意想不到的收獲。
總之，上午練經(jīng)絡(luò)瑜伽，下午練太極八段錦是完全可行的。只要注意以上幾點建議，就能更好地平衡生活與健康，享受運動的樂趣。

練瑜伽和吃飯的時間怎么分配。我不需要減肥。我想練瑜伽，又不耽誤吃飯？

練的期間，下午四點多鐘吃飯，不要吃得太多。大約六點半左右去練剛好。

練瑜伽可以改善身形，提高身體柔軟度，緩解緊張情緒，釋放壓力。

加上合理飲食，身形會慢慢好看，穿衣服會更好看。女人不要太瘦，重要的是身形。相由心生，要保持好心情。

練瑜伽要注意呼吸與強度，要不容易受傷。

任何運動，如果你仍舊不注意飲食，只是浪費。

減肥最佳的健康的運動時間？

跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。

1、早上運動最好安排在七點半到八點之間　　很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物?！　?/p>

2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間　　下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當(dāng)中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風(fēng)險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯?！　?/p>

3、傍晚17點到19點之間　　到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當(dāng)延長，最好是運動一個小時，在運動結(jié)束之后一定要吃晚飯。　　

4、晚上20點至22點　　到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達(dá)到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。

早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個小時到四十五分鐘，晚上過了七點之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對胃不好，最好休息半個小時或者散步一會，然后可以適當(dāng)慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠(yuǎn)是健康的飲食和合理的運動。

減 肥，是時下熱門的詞語。現(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對市場上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實都應(yīng)該掌握一個度，不然就會傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強身健體的減肥方式就是運動減肥了。很多人連續(xù)一個月用運動減肥，可是卻沒有達(dá)到運動減肥的效果，其原因是運動時間和方法的錯誤。運動減肥的最佳時間是什么時候？

1 早晨是運動減肥最佳時間

早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

2 飯前45分鐘是運動減肥最佳時間

飯前30～45分鐘運動能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。

3 飯后45分鐘是運動減肥的最佳時間

飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細(xì)血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

4 運動飲食相結(jié)合才能減肥

只要多運動，便可達(dá)到減肥目的。運動雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達(dá)到很好的減肥效果。

5 適度空腹運動有助減肥

減肥最佳的運動 應(yīng)合理計劃需堅持

運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。

①客觀評價健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。

②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧垖I(yè)人士制定減肥運動處方，科學(xué)、合理安排減肥***。

③制定減肥食譜，嚴(yán)格控制飲食。

④結(jié)合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進，防止運動損傷。

⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。

⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持有效運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生

到此，以上就是小編對于下午躺著瑜伽減肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于下午躺著瑜伽減肥有效果嗎的5點解答對大家有用。