大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽x肌力訓練的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽x肌力訓練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽的工具有哪些？
3. 瑜伽伸展帶 一般用來鍛煉肌力,穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離,可根據(jù)練習需要選擇彈性不同的拉力帶。
練瑜伽可以直腿嗎？
練瑜伽直腿嗎這是個比較專業(yè)性的話題。我不能，因為我是一個瑜伽老師，我就說他是萬能的。據(jù)我十多年的經(jīng)驗來說，練瑜伽你練對了正確的，還是能夠調整一下你的體態(tài)，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)，也沒有抱著正念和覺知去練瑜伽，你的體型調整來說只是一個局部的，可能會順著你的發(fā)力方向，多少還會有些肌肉變大的情況。想要把腿部練直了，它也需要一個綜合的身體能量的一個調配吧，比如說是我們的腹郭核心能力有了，再來去感應過程中，腿是否放順穩(wěn)了，站的過程中是否能夠非常的穩(wěn)定自如，這時候你的體型不光是腿，而是整個軀干的正直帥氣的形象自然會顯現(xiàn)出來。特殊的腿型還需要一些筋膜的調整以及經(jīng)絡的梳通才能夠達到很好的療效啊，希望大家不要盲目的瞎練練對練正確才是上策，好的老師就是那種，發(fā)現(xiàn)你問題并告知你改變不良習慣的認知。
你好，我是求真，很高興來回答你的問題！
問：練瑜伽可以直腿嗎？
答：可以，但需要具體評估腿型之后才能給出相應的體式動作，接著就是堅持練習了。
腿型問題無外非有三種情況
腿型問題很大程度影響著你的腿直，只要解決這系列問題，相信你就大長直。
0型腿（羅圈腿）也叫作膝內翻，就是雙腿自然伸直站立時，雙側足內踝能相碰而兩膝不能靠攏。O型腿患者不僅在外觀上產(chǎn)生畸形, 而且行走時左右搖擺, 步態(tài)不穩(wěn),兩足相碰,呈“內八字” 。
羅圈腿的人髖外展肌群緊張，內收肌群、臀肌無力，給你推薦幾個瑜伽動作來練習。
“X型腿”的學名是膝外翻，指的是以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，間隔距離為1．5 cm以上，兩足內踝分離而不能靠攏。
膝外翻的人內旋肌群、屈髖肌緊張，外展肌群、外旋肌群無力，小腿薄弱無力。給你推薦幾個瑜伽動作來練習。
“XO型腿”是雙腳并攏情況下，兩膝和腳踝能相碰，但是小腿卻是分開的。
??腿部不直如果是先天性的，可以通過練習瑜伽適當?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4db1888d65a7de01 relatedlink">改善。如果是因為后天的肌肉張力不均衡導致的，是可以通過練瑜伽直腿的。
??建議找專業(yè)機構和專業(yè)人士練習。
練習瑜伽能夠非常好的改善腿型，如果雙腿不直的情況不是很嚴重的話，可以慢慢的堅持瑜伽就會越來越好，如果腿型不直比較嚴重的話，建議是找專業(yè)的私教理療老師，能夠快速的有效的改善腿型。
腿部不漂亮的形態(tài)有很多，有O型腿，x型腿，因***胯寬引起的腿型不漂亮等等，在專業(yè)老師的理療下都能很好的改善，請快快去找自己附近專業(yè)的老師吧，祝您快速地擁有美美噠“筷子腿”！
瑜伽中有很多針對腿部練習的體式，比如戰(zhàn)士系列、奔馬式、側角式、三角式等等，一般有經(jīng)驗的老師都懂得如何排這類的課程。長期練習可以增強腿部力量，讓你的根基更穩(wěn)定，同時也可以達到塑造腿部線條、調整腿型的目的。
通常我?guī)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77a88b8d33fb81cf relatedlink">會員練***課程，都會在后半段加入一些體式讓她們充分拉伸、腿部肌肉，而通過她們練習的效果和反饋來看，這些拉伸體式顯得尤為重要（肌肉放松后就不會長成“肌肉腿”哈），可以很好地鞏固練習成果。
練習瑜伽能夠緩解椎間盤突出帶來的疼痛感嗎？
脊柱由26塊脊椎骨合成，由于周圍有堅強的韌帶[1]相連系，能維持相當穩(wěn)定，又因彼此之間有椎骨間關節(jié)相連，具有相當程度的活動，每個椎骨的活動范圍雖然很少，但如全部一起活動，范圍就增加很多。人是直立行走的動物，脊柱又是由受地心引力作用成縱向排列形成自然生理曲度，然而由于多數(shù)人普遍的不良坐姿以及生活習慣，造成諸多脊柱問題，如頸椎僵硬、腰椎間盤突出以及彭出、大椎富貴包、胸椎問題等，瑜伽在練習過程中，針對性的體式練習可提升脊柱周圍肌肉彈性，增強脊柱靈活性，有效緩解以及[_a***_]治療脊柱類疾病。
一，前屈體式：增延脊柱伸展式、鴕鳥式、金字塔式、雙腿背部伸展式、禮拜式、直角式、兔子式、嬰兒式、龜式等。
二，后展體式（腰椎間盤突出彭出者請在專業(yè)瑜伽師指導下練習）：展臂式、貓虎式、新月式、駱駝式、輪式、蝗蟲式、蛇式等
三，扭轉體式：腰轉動式、貓式扭轉、扭脊式、眼鏡蛇扭動式、轉驅觸趾式等
四，倒置體式：下犬式、海豚式、頭肘倒立、肩倒立、空中倒置體式等
雖然會有腰椎間盤突出癥通過鍛煉或瑜伽癥狀得到改善的患者，但是這部分人可能即便不做這些，癥狀也可能會好轉，這多數(shù)發(fā)生在發(fā)病時間不長，或者病情不復雜，依托于我們自身的自愈能力強大。
在腰椎間盤突出癥發(fā)病期間，進行瑜伽的鍛煉是不提倡的，尤其很多的動作并不適合腰椎間盤突出癥的患者訓練，做出這種動作會造成癥狀的出現(xiàn)或加重，甚至突出物的進一步增大，例如——坐姿前彎式。
相較于鍛煉對身體的好處，遠小于鍛煉過程中，由于每個人對身體沒有一個清晰的認識，造成損傷幾率高的壞處多。每個人身體基礎不一樣，真的難做出統(tǒng)一的指示，只能提出一個大原則，造成癥狀出現(xiàn)或加重的訓練都不要做。
腰椎間盤突出癥發(fā)病時，最好是找一個你可以信任的醫(yī)生為你處理，至于鍛煉還是休息，要配合這個醫(yī)生的方案和醫(yī)囑來進行，我多數(shù)不會要求患者臥床過久，也不易過勞，每天保持適當?shù)幕顒?，不造成癥狀加重即可。
臥床過久會導致肌力減退、肌肉萎縮，即便臨時看癥狀好轉的快，可是患者將來總歸還是要活動生活的，臥床過久再重新適應，總體時間會更長，目光要放長遠。
當然每個人理解不一樣只是簡單的談一下看法，還是尊重你選擇醫(yī)生的意見。畢竟很多方法是要臥床配合的，例如手術。不過還是建議，能不手術不要做手術，多給自己點時間，多給自己點選擇的機會！
瑜伽有拉筋松骨的效果，腰間盤突出是因為椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)而出現(xiàn)病癥，有效的拉伸是可以幫助椎間盤復位的！傳統(tǒng)治療腰間盤突出有:拉單杠，用牽引床，熊爬等，瑜伽里面有動作和這些相似？所以有效的瑜伽動作是可以幫助腰間盤突出患者恢復的
可以肯定告訴你，瑜伽確實能緩解腰間盤突出帶來的疼痛麻木。認識一個58歲女的去練瑜伽后腰間盤突出再沒疼過。以前經(jīng)常歪著屁股走路。不過要是年紀大了，得考慮身體柔韌性，骨質密度！還要有個專業(yè)的瑜伽老師。
瑜伽練習通過扭轉 ，拉伸鍛煉脊柱小關節(jié)的柔韌性，通過核心肌力等訓練增強脊柱的動力穩(wěn)定，通過平衡體式訓練全身協(xié)調性和本體感覺，通過艾揚格等體式訓練糾正我們的姿態(tài)。因此瑜伽對腰椎間盤突出癥是有防治作用的，尤其是預防，不過腰椎間盤突出癥在發(fā)作期做瑜伽我認為是禁忌的，因為此時需要進行腰椎制動，保護，臥硬板床，起身戴腰圍固定，應用脫水藥，神經(jīng)營養(yǎng)藥，消炎鎮(zhèn)痛藥乃至激素治療，任何過度的活動都可能導致突出加重壓迫神經(jīng)，嚴重的甚至有癱瘓的可能。在發(fā)作間期可以在專業(yè)瑜伽教練指導下練習。
戰(zhàn)繩在健身中的作用大嗎？有什么訓練動作推薦？
是一項非常好的訓練項目，訓練動作就是各種方式的甩繩，但是可以和其他動作結合在一起，做成動作組合，戰(zhàn)繩的動作比較激烈，可以和平板支撐，靜蹲等靜態(tài)的動作相結合，比如：戰(zhàn)繩30S+平板支撐60S
到此，以上就是小編對于瑜伽x肌力訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽x肌力訓練的4點解答對大家有用。
