大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于肺不好練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹肺不好練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
肺部手術(shù)后，多長時間可以練瑜伽？
建議你再床上先練習(xí)呼吸。瑜伽有好幾種呼吸法。選擇適合自己的。也可以習(xí)練陰瑜伽。但必須是比較簡單的動作?？梢韵麓驳?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ea1e93fce083485 relatedlink">時候，做在凳子上可以練習(xí)一些椅子瑜伽。身體完全康復(fù)，才可以練習(xí)動瑜伽。
心肺能力特別差怎么辦？
跑步時心率與鍛煉效果密切相關(guān)，一般來說以減脂為鍛煉目的時心率是最大心率的64-76%，提高耐力、心肺功能和免疫力時，心率是最大心率的76-96%，提高乳酸耐受力和運(yùn)動成績時心率是最大心率的96-100%，最大心率是220減去年齡。減脂時也可以用MAF180心率，用180減去年齡，再根據(jù)鍛煉和身體情況酌情調(diào)整心率上限，鍛煉時不超過這個上限就行。也有的app在心率設(shè)定上有所差異，基本上大同小異。
如果有心臟方面的疾病，在鍛煉時盡量降低心率，不要讓心率太高。最好去醫(yī)院檢查一下身體，看看具體是哪里出了問題。在積極治療的前提下，要想運(yùn)動，最好聽取運(yùn)動醫(yī)學(xué)方面醫(yī)生的建議。在頭條里，即使是專業(yè)醫(yī)生，在不了解提問者具體情況的前提下，也不會給出任何有針對性的建議，只能泛泛而談。而且有一些自以為是的人還會給出完全錯誤的建議。
心率高，除了心臟方面的疾病之外，還與情緒、運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)、氣溫、氣壓、運(yùn)動強(qiáng)度、時間、運(yùn)動量等多種因素有關(guān)。如果排除心臟疾病方面因素，其它因素對提問者來說都是可控因素。
下面的建議，是在排除心臟方面的因素的前提下給出的建議。
如果缺乏鍛煉經(jīng)驗(yàn)，不管是減肥，還是提高耐力、心肺功能和免疫力，都可以從快走開始鍛煉，逐步過渡到走跑結(jié)合，最后過渡到全程慢跑，剛開始跑步時，心率可以介于熱身心率和減脂心率之間，也就是心率在最大心率的50-76%之間，也可以四舍五入到80%。
跑步時，心率過高，首先要降低配速，跑步并不是越快越好，其次要適當(dāng)控制跑步時間，至少30分鐘，一般45-60分鐘，如果體力較好或過了減肥階段，鍛煉時間可以適當(dāng)延長。逐步提高跑步力量和耐力，只要堅(jiān)持鍛煉，心率可以在一定幅度內(nèi)有所降低。
如果心率還是比較高，可以用快慢走交替的方法走路鍛煉，如果心率有所下降，可以嘗試慢走、快走、慢跑交替鍛煉，如果心率能穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)，再快走和慢跑交替鍛煉，最終過渡到全程慢跑。具體方法可以參考keep等健身APP里的鍛煉計(jì)劃。
除了跑步，最好做一些器械鍛煉。
跑步時用腹式呼吸，及時補(bǔ)水，跑步時間超過1小時，出汗量較大時，可以適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免肌肉抽筋。
除了跑步，還可以戶外騎行，不管是騎公路車、山地車，還是共享單車，只要運(yùn)動都能達(dá)到健身的目的，鍛煉時的心率與跑步相同。
平躺靜臥5分鐘最佳心率60—69，活動后心率220—年齡 后的70%，大概150左右為好。如果沒有器質(zhì)性疾病，運(yùn)動后心率190確實(shí)有點(diǎn)快。心輸出量=每搏輸出量X心率，通過長期、規(guī)律、循序漸進(jìn)、合適的體育鍛煉增加每搏輸出量，減慢心率，延長生命??
你好，我自己也是一個跑步的愛好者，我平常最喜歡的運(yùn)動就是跑步和跳繩，所以說你也可以看到，就是跟心率有氧運(yùn)動都是關(guān)系很大的，你說你的心率是190，我認(rèn)為是太高太高太高了，這樣對你的身體是很不好的。所以說你的首要的目標(biāo)就是去調(diào)節(jié)身體，怎么樣讓身體去適應(yīng)它。我的建議就是首先想找到適合你的心率，我記得有一本書是專門關(guān)于如果是跑步的塔德書前面有個核心的公式，就是通過你自己的身高體重等等，算出你自己的心率，我建議你先去網(wǎng)上找一下，是一個健身教練寫的。你根據(jù)那個公式算出你合適的心理以后，那你跑步的時候就一定要很注意了。很很多身體稍微胖一點(diǎn)的人，他們自己剛開始的心率，可能就是比一般人走路的速度都要慢，所以說你也可能很是這個結(jié)果，但是你不要灰心，剛開始就是這樣子的。然后就是根據(jù)這個心率，然后跑出你自己的速度，哪怕再慢也沒有關(guān)系，哪怕你感覺就像是在原地跑也沒有關(guān)系，然后就這樣子跑一分鐘，然后再走一分鐘或者是二分鐘，然后再用這樣的心率，再去跑步，一分鐘，如此反復(fù)。如果說你覺得累了那就休息，但是每天必須要有這樣的運(yùn)動，在這種情況下，然后你慢慢的去提高你的心率，持續(xù)一段時間以后，慢慢的把速度和時長都加大，就是說過段時間你速度快一點(diǎn)點(diǎn)，但是呢，你可以堅(jiān)持到兩分鐘或者三分鐘跑，然后走路二分鐘。就是這樣子的方法，然后，他會對你很有幫助的，你需要注意的是剛開始千萬不要著急，一些以健康為主。祝你愉快
到此，以上就是小編對于肺不好練瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肺不好練瑜伽有效果嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
