大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽褲穿搭小腿外翻的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽褲穿搭小腿外翻的解答，讓我們一起看看吧。

1. 白色板鞋配什么褲子衣服？
2. 肩頸有問題斜方肌嚴(yán)重背厚含胸大小腿外翻臀部下塌練瑜伽還是健身？
3. 瑜伽練習(xí)中，常見的“肋骨外翻”如何解決？
4. 練瑜伽可以直腿嗎？
5. 瑜伽下犬式怎么收肋骨？感覺重心都在手上，尾骨上提不了，該怎么改善？

白色板鞋配什么褲子衣服？

在具體搭配的時(shí)候，我們就可主動(dòng)根據(jù)褲子的款式入手。走復(fù)古路線的姐妹們最不能錯(cuò)過的就是喇叭褲和小白鞋的搭配了，喇叭褲帶有上世紀(jì)七八十年代的復(fù)古港風(fēng)氣息。同時(shí)結(jié)合“上窄下寬”的褲腿還能很好地修飾小腿部分，不管你是小腿肌肉明顯還是小腿外翻都能輕松遮住，時(shí)髦還很顯腿細(xì)。

休閑場合可以搭配牛仔褲，無論是直筒牛仔褲、修身牛仔褲還是闊腿牛仔褲，都能與白板鞋完美搭配。

運(yùn)動(dòng)場合可以搭配運(yùn)動(dòng)褲，無論是寬松的運(yùn)動(dòng)褲還是緊身的瑜伽褲，都能與白板鞋相得益彰。

如果是正式場合，可以搭配西裝褲，無論是修身的西裝褲還是寬松的西裝褲，都能與白板鞋搭配出時(shí)尚感。

肩頸有問題斜方肌嚴(yán)重背厚含胸大小腿外翻臀部下塌練瑜伽還是健身？

首先你需要先知道自己的體態(tài)問題，不要著急去選擇瑜伽或者健身。

斜方肌緊張的會出現(xiàn)哪些體態(tài)問題：

1、含胸駝背；

2、背厚沒氣質(zhì)，有富貴包；

3、肩頸彎曲，有頸椎問題；

4、圓肩，溜肩；

5、斜方肌嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)一邊肩頸疼痛，偏頭痛，手麻。

也經(jīng)常有人問我如何練臀的，我小總結(jié)一下：

大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所。

如果身體出現(xiàn)這些問題的話，您需要考慮的不是瑜伽還是健身的問題。而是為什么導(dǎo)致身體出現(xiàn)這樣的狀況，并且針對不同的引發(fā)原因，找到不同的解決辦法。

一：頸部有問題

如果頸部出現(xiàn)疼痛的話，往往是因?yàn)槁缘募∪鈩趽p或頸椎的錯(cuò)誤導(dǎo)致的。長時(shí)間的錯(cuò)誤體態(tài)，可能導(dǎo)致頸部過直，缺少生理彎曲。這個(gè)時(shí)候?qū)τ陬i部的壓力是非常大的。

可以去醫(yī)院拍個(gè)片子查看一下生理曲度，或退行性的變化。如果是軟組織的問題，需要對于軟組織進(jìn)行放松和強(qiáng)化頸部周圍的肌肉力量。進(jìn)行健身訓(xùn)練，效果會更佳。

二：背后含胸

這是一種典型的“上交叉綜合征”，當(dāng)出現(xiàn)含胸的情況時(shí)，會引發(fā)胸椎后凸。如果體脂再高一點(diǎn)的話，從視覺上看會顯得后背很厚。針對于縮短的肌肉（胸部肌肉）進(jìn)行拉伸，拉長的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化（后背肌肉）。增強(qiáng)胸椎的靈活度，會有很大的改善。

這個(gè)時(shí)候瑜伽可能更加有效，在拉伸伸展的同時(shí)，保持一定的等長收縮有助于肌肉力量的提升。并且瑜伽運(yùn)動(dòng)中，有很多對于胸椎的靈活度的訓(xùn)練。會比健身訓(xùn)練更加的有效。

三：腿部外翻

這種更多是形成O型腿，步態(tài)中也像企鵝一樣，腳尖向外。如果是成年人的話，矯正腿型的意義并不大，并且效果也是很不明顯的。但是可以通過步態(tài)的學(xué)習(xí)和腿部力量的增強(qiáng)，改善這一情況。

瑜伽練習(xí)中，常見的“肋骨外翻”如何解決？

肋骨外翻如何矯正?

肋骨外翻的主要原因是腹部沒力、上背部緊張，練瑜伽時(shí)要把肋骨內(nèi)收這個(gè)念頭帶到每個(gè)體式當(dāng)中。改善的方法有：

1、肋間呼吸(吸氣肋骨向側(cè)面延展，呼氣內(nèi)收)

2、放松背部肌肉(提高脊柱靈活性，肋骨就容易內(nèi)收)

3、多練習(xí)平衡體式(練平衡可以提升核心)

4、做上腹部訓(xùn)練(很有效)

5、提高肩關(guān)節(jié)柔韌性(肩關(guān)節(jié)緊，就會讓肋骨外翻代償)

當(dāng)然，具體的改善方法，最好還是在[_a***_]導(dǎo)師或在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成更大傷害。

你好，有那么四種方法可以幫助改善肋骨外翻，瑜伽可能沒有下面的有效果哦（捂臉）

1、橫向呼吸練習(xí)：橫向呼吸法可以很好的改善肋骨外翻問題，對于大多數(shù)肋骨外翻想象的調(diào)整都有著明顯的效果。吸氣過程中肋骨向兩側(cè)擴(kuò)張，呼氣時(shí)完成降肋、收緊腹部及骨盆底肌，使狹義核心肌群整體配合完成動(dòng)作。

2、腰背肌群松解：肋骨外翻狀態(tài)下腰背肌群會相對處于較緊張狀態(tài)，長期這種體態(tài)下很容易造成肋骨外翻的問題，所以放松腰背肌群不光可以增加脊柱的靈活性同時(shí)對于體態(tài)的調(diào)整也會更加容易。

3、腹部肌群鍛煉：肋骨外翻會造成腹部肌群無法很好收縮，那么調(diào)換下思路加強(qiáng)腹部肌群同樣也可以緩解肋骨外翻癥狀。

4、肩關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限也是肋骨外翻的成因之一，所以解決肩關(guān)節(jié)受限問題會直接改善肋骨外翻的成因。

練瑜伽可以直腿嗎？

天生的腿型不太好，那練瑜伽來直腿，作用不會太大，要是后天性因?yàn)樽咦耍?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6931329d678102eb relatedlink">坐姿，及其它職業(yè)，長期的不良方式影響腿不直，那練瑜伽對直腿是會有很大幫助的

你好，我是求真，很高興來回答你的問題！

問：練瑜伽可以直腿嗎？

答：可以，但需要具體評估腿型之后才能給出相應(yīng)的體式動(dòng)作，接著就是堅(jiān)持練習(xí)了。

腿型問題無外非有三種情況

腿型問題很大程度影響著你的腿直，只要解決這系列問題，相信你就大長直。

0型腿（羅圈腿）也叫作膝內(nèi)翻，就是雙腿自然伸直站立時(shí)，雙側(cè)足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏。O型腿患者不僅在外觀上產(chǎn)生畸形, 而且行走時(shí)左右搖擺, 步態(tài)不穩(wěn),兩足相碰,呈“內(nèi)八字” 。

羅圈腿的人髖外展肌群緊張，內(nèi)收肌群、臀肌無力，給你推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作來練習(xí)。

“X型腿”的學(xué)名是膝外翻，指的是以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩膝能相碰，間隔距離為1．5 cm以上，兩足內(nèi)踝分離而不能靠攏。

膝外翻的人內(nèi)旋肌群、屈髖肌緊張，外展肌群、外旋肌群無力，小腿薄弱無力。給你推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作來練習(xí)。

“XO型腿”是雙腳并攏情況下，兩膝和腳踝能相碰，但是小腿卻是分開的。

腿型的改變與腿部用力和肌肉的走向相關(guān)，瑜伽練習(xí)主要是平衡肌力的運(yùn)作，矯正腿部肌肉走向，從根本上改變肌肉的習(xí)慣，同時(shí)平衡脊柱力線，修復(fù)型腿的變化，尤其對X、O型腿有很好的調(diào)整作用，同時(shí)長期練習(xí)可以較少身體的脂肪含量，使身體變得緊致。

請找專業(yè)老師練習(xí)，尤其是想調(diào)整X、O型腿的伙伴。

練習(xí)瑜伽是可以很好修正腿型的，身材也會勻稱有致。

很多人的腿型都是有X型，O型，xO型腿，

瑜伽對于重塑腿型有著比較好的效果，瑜伽的練習(xí)要遵守正位的理念，通過正確的發(fā)力，重新建立不對稱肌肉力量，改變韌帶的柔韌性，達(dá)到調(diào)整骨骼到正確的位置上。

O型腿瑜伽的解決方法

低弓步式

1. 右腳弓步向前，左膝蓋下降，貼在毛巾或墊子上；

2. 雙手放在右膝蓋前放，大拇指扣在一起，掌心向下；

3. 深呼吸，伸展你的手臂過頭頂，五個(gè)深呼吸一組，換邊做。

坐立側(cè)扭轉(zhuǎn)式

1.坐在地板上，兩腿伸直；

練瑜伽直腿嗎這是個(gè)比較專業(yè)性的話題。我不能，因?yàn)槲沂且粋€(gè)瑜伽老師，我就說他是萬能的。據(jù)我十多年的經(jīng)驗(yàn)來說，練瑜伽你練對了正確的，還是能夠調(diào)整一下你的體態(tài)，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)，也沒有抱著正念和覺知去練瑜伽，你的體型調(diào)整來說只是一個(gè)局部的，可能會順著你的發(fā)力方向，多少還會有些肌肉變大的情況。想要把腿部練直了，它也需要一個(gè)綜合的身體能量的一個(gè)調(diào)配吧，比如說是我們的腹郭核心能力有了，再來去感應(yīng)過程中，腿是否放順穩(wěn)了，站的過程中是否能夠非常的穩(wěn)定自如，這時(shí)候你的體型不光是腿，而是整個(gè)軀干的正直帥氣的形象自然會顯現(xiàn)出來。特殊的腿型還需要一些筋膜的調(diào)整以及經(jīng)絡(luò)的梳通才能夠達(dá)到很好的療效啊，希望大家不要盲目的瞎練練對練正確才是上策，好的老師就是那種，發(fā)現(xiàn)你問題并告知你改變不良習(xí)慣的認(rèn)知。

瑜伽下犬式怎么收肋骨？感覺重心都在手上，尾骨上提不了，該怎么改善？

逐一來回答。

先來看一張圖片，下??圖。

<span style="font-weight: bold;">我把兩張瑜伽下犬式拼在了一起。這樣看的更直觀一點(diǎn)。

上面的示范明顯不是沒有收肋骨，而是嚴(yán)重的肋骨外翻，下面的示范上半身才是正確的。整個(gè)脊柱延展，背部完全打開，上背部圓潤飽滿。

再看上面的圖，肋骨肋骨外翻還會導(dǎo)致上背部沒有辦法完全打開，下犬式要求整個(gè)身體后側(cè)都打開。

在下犬式中，雙手、雙腳是根基，共同支撐身體。身體的中心點(diǎn)在臀部，重心在臀部這條直線上。

重心在手上最常見的是由兩個(gè)原因引起的，

先來看下犬式身體的重心在什么位置。下??圖。

手推地，腳踩地，所有的力量向臀部匯聚，把坐骨送到最高。身體的重心應(yīng)該在中間綠線的位置。

到此，以上就是小編對于瑜伽褲穿搭小腿外翻的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽褲穿搭小腿外翻的5點(diǎn)解答對大家有用。