大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽肩頸篇的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽肩頸篇的解答，讓我們一起看看吧。
女性來月經(jīng)時(shí)，可不可以練肩頸瑜伽呢？你怎么看？
你好，我是一名瑜伽老師，很高興來為你回答這個(gè)問題。我現(xiàn)在在一家瑜伽館工作，手上的話有幾十位私教會員，有的會員的練習(xí)頻率很高，經(jīng)常保持每天過來上課，或者隔天過來上課，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0debc85362d7101a relatedlink">他們的身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的運(yùn)動頻率，不練習(xí)的話自己會感覺到很不舒服。所以有的會員碰到生理期問我能不能上私教課練習(xí)，我的回答是可以的。因?yàn)槭墙o會員上一對一的私教課，而且她們在生理期，所以我這邊會完全不會讓會員的下半身部分去運(yùn)動到，所以一般都會是讓會員直接坐在瑜伽椅子上來上完一整節(jié)60的課程，具體流程的話一般是課前的簡短呼吸調(diào)整，肌肉的松解，然后再做一些簡單的肩背熱身動作，再開始正式的肩背練習(xí)。當(dāng)然練習(xí)的話也只是完全針對上半身的，下半身不會去運(yùn)動到，練習(xí)完后會有相對應(yīng)的肌肉松解手法，去緩解她練習(xí)完后肩背部的酸麻脹的感覺，然后再去讓她做休息術(shù)，所以這一節(jié)課上完后會員感覺是非常好的。當(dāng)然我所說的是私教課程，如果你是去瑜伽館練習(xí)一對多的大課的肩頸瑜伽課程的話還是要問下當(dāng)天上課的老師，來不及的話就課前提前一點(diǎn)跟上課的老師說一下，老師也會關(guān)注到你去幫助你練習(xí)的。當(dāng)然如果你是初學(xué)者或者是上大課的話，最好還是建議生理期前1-3天不要去練習(xí)肩頸瑜伽，讓身體適當(dāng)休息下，但是對于上私教課或者有很長練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者除外的。說句題外話，我們這些瑜伽老師們生理期給你現(xiàn)場展示個(gè)倒立也是沒有問題的，因?yàn)楸３值?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc85362d7101a6233 relatedlink">時(shí)間不會太久，所以是沒有問題的，我們很多時(shí)候在生理期也是要給會員上課，也是要給會員展示動作的，所以偶爾練一下也不是問題，哈哈。
上班族日常有哪些方法可以緩解肩頸后背的疲勞？你有哪些技巧？
我們在辦公桌前建立的習(xí)慣，尤其是坐著的習(xí)慣，可能會導(dǎo)致不適和健康問題，包括：
每天超過四小時(shí)的屏幕時(shí)間會使您因任何原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)增加50％。心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也是125％。
好消息是移動或伸展是一種可建立的習(xí)慣，記得在整個(gè)伸展期間正常呼吸。每次拉伸，您可能會發(fā)現(xiàn)自己更靈活。不要走得更舒服。
伸展你的手臂
肱三頭肌伸展
頂部伸展，或latissimus伸展
上半身和手臂伸展
株夢U型枕
松軟高彈 受力均勻 干爽透氣
隨時(shí)隨地釋放你的疲累
400G乳膠顆粒填充
有效的放大了乳膠松軟高彈透氣的優(yōu)點(diǎn)，舒適度自然大大提高。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽肩頸篇的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽肩頸篇的2點(diǎn)解答對大家有用。
