大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于平衡訓(xùn)練瑜伽磚的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹平衡訓(xùn)練瑜伽磚的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽磚有哪些用法？
- 瑜伽磚有哪些用法？
不知道你都知道哪些練習(xí)瑜伽的道具，瑜伽圈？瑜伽墊？不不不，這些都太常見了，小練老師今天不僅要為大家介紹瑜伽體式，還要為大家介紹一個(gè)對(duì)大家練習(xí)瑜伽很有幫助的瑜伽道具，沒錯(cuò)，就是瑜伽磚，被譽(yù)為瑜伽金磚的瑜伽練習(xí)道具，跟著我了解一下？
<span style="font-weight: bold;">1、下犬式
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）↑練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你有沒有過這樣的感受？感覺雙手、雙腳都很酸痛，這時(shí)借助瑜伽磚可以很好緩解身體的疲勞感。
動(dòng)作詳解：山式站立，腰部彎曲，上身向前前彎，雙手手掌按壓在兩塊瑜伽磚上，將右腿繃直，左腿自然彎曲。
2、秋千式變體
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）作為瑜伽的輔助器械——瑜伽磚，作用就是幫助瑜伽人完成瑜伽動(dòng)作，并不需要特殊的固定的用法。
簡(jiǎn)單列舉一下使用瑜伽磚的情況吧：
1、仰臥
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）仰臥開胸：需要使用瑜伽磚的幫助。可以打開胸部、放松雙肩、矯正駝背。
橋式：如果不能完全找到感覺及發(fā)力點(diǎn)，可以在要在墊上瑜伽磚幫助完成工作。
2、座姿
盤坐：瑜伽最基本的體式，如果做不到脊背與地面垂直，可以選擇坐在瑜伽磚上幫助完成動(dòng)作。
3、伸展
下犬式：如果身體比較僵硬，可以選擇將雙手放置在瑜伽磚上
瑜伽磚常用的分木磚和泡沫磚兩種。艾揚(yáng)格瑜伽常用的還是木磚，比如：在前屈體式，初學(xué)者或者身體比較僵緊的人，經(jīng)常下不去，就需要手下?lián)未u來保持身體的穩(wěn)定性。
而木磚按材質(zhì)又分為軟木磚，樟木磚和櫸木磚。軟木磚我沒有用過，不清楚;樟木磚，顛量在手上比較輕，用起來感覺容易“打滑”;櫸木磚，是我比較喜歡的一種磚，有質(zhì)感，沉甸甸的，用起來，也比較有安全感，做體式的時(shí)候，用它***感覺比較穩(wěn)定，踏實(shí)和舒適。
泡沫磚也是***作用，支撐作用稍差些，但優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)被“擱”得很疼。
瑜伽磚是我們經(jīng)常使用的一個(gè)***工具，它有非常多的用法，這個(gè)要看具體的動(dòng)作，可以用來讓原本困難的體式簡(jiǎn)易化，所以具體如何運(yùn)用需要看當(dāng)時(shí)的課程要求，每一個(gè)動(dòng)作都可以用磚，目的不一樣肯定用的方式也不一樣。
有些用來增加力量，有的用來延長(zhǎng)能量線，有時(shí)候可以用***我們?cè)谝粋€(gè)舒服的體式上長(zhǎng)時(shí)間的休息，具體可以根據(jù)你的需求請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的老師。
瑜伽磚有哪些用法？
瑜伽磚是為初級(jí)者和柔韌性差的習(xí)練者提供的***工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，***身體達(dá)到一些動(dòng)作。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展或下腰碰地面。***磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨，然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離，循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟，延伸等完美動(dòng)作。這節(jié)課，小練將推薦6種瑜伽磚的使用方法，快來學(xué)習(xí)吧！
1、三角伸展式
↑如果側(cè)腰的柔軟度不夠，可將瑜伽磚放于右腳后側(cè)，保持[_a***_]分開一條腿的距離，右腳向外打開90度，右手臂向下手掌放于瑜伽磚上，左手臂向上，保持兩手臂在一條直線上，眼睛看向上側(cè)手指。
2、站立前屈伸展式
↑如果前屈還不夠柔軟，可將瑜伽磚放到身體前側(cè)，然后慢慢折髖向下，慢慢讓腹部貼向大腿，然后踮起腳尖。
如何利用瑜伽輔具讓“不可能”變?yōu)椤翱赡堋保?/h3>
瑜伽輔具多種多樣，每個(gè)輔具的用法和效果也不一樣，下面就意義細(xì)數(shù)瑜伽輔具如何用，如何利用瑜伽輔具讓“不可能”變?yōu)椤翱赡堋?，如何利用瑜伽輔具讓瑜伽體式效果達(dá)到最佳！
瑜伽拉伸帶
瑜伽拉伸帶是收縮自如、使用方便的拉力帶，具有良好的彈性，即使拉開很長(zhǎng)的距離也能夠即使回彈，在瑜伽訓(xùn)練中，有很多體式覺得很難，做到不到，就可以借用拉力帶讓體式更好的完成，達(dá)到更好的效果和塑形目的。
比如這個(gè)鴿子式，進(jìn)階瑜伽人完全可以背手抓住自己的腳尖，而初學(xué)者力量不大，韌帶柔韌性不夠柔軟，抓不到自己的腳尖，就可以借助瑜伽拉伸帶來完成。
拉力帶適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，有效改善身體活動(dòng)能力，塑造完美身體曲線，是修習(xí)瑜伽和普拉提的最佳***用品。
瑜伽磚
瑜伽磚是為初級(jí)瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種***工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，***身體達(dá)到一些動(dòng)作。瑜伽磚能夠幫助我們支撐身體，做不到一些難度系數(shù)大的體式時(shí)，可以借助瑜伽磚來完成。
比如這個(gè)三角伸展式，柔韌性差的同學(xué)可能手掌無法觸碰地面，這是就可以借助瑜伽磚來完成，增加地面的高度，讓自己能夠完成這個(gè)體式，而進(jìn)階同學(xué)，手指可以抓住自己的腳趾來完成伸展。
這就是瑜伽輔具的用法，讓“不可能”變成“可能”，很多時(shí)候，不必要自己死磕這一個(gè)體式，如果完不成還是借用外力來幫助自己完成更佳好。
如何利用瑜伽輔具，讓"不可能"變?yōu)?可能"？
往往有一些高難度動(dòng)作，讓我們神往卻力不從心。這個(gè)時(shí)候，就需要一些瑜伽輔具的幫助，讓這些高難度變得低難度甚至無難度。
一球一磚，一輪一帶，都可以帶你通往高階瑜伽的道路。
這四個(gè)一是什么？來看一下這些輔具介紹吧。
1、瑜伽球
瑜伽球是一種觸感有彈性，承重力十足的瑜伽輔具。配合它一起做瑜伽，是一件非常開心又上癮的事情。
↑讓臀部和瑜伽球來個(gè)親密接觸，感受柔軟的同時(shí)，讓動(dòng)作也變得容易起來。可以在家中任何一個(gè)角落練習(xí)，自己就是家里最大的溫馨。
安穩(wěn)地坐好，右腿向下彎曲，腳尖直立撐地。左腿筆直向上延伸，雙臂曲折抱住左腿，手肘與手掌貼合在腳踝處。親吻自己小腿的感覺，很奇妙的美感哦。
當(dāng)上一個(gè)動(dòng)作挑戰(zhàn)成功的時(shí)候，說明你對(duì)坐在瑜伽球上已經(jīng)有很好的定力了。想不想試一下雙腳離地的坐姿呢？
瑜伽輪、瑜伽椅、瑜伽襪、瑜伽鋪巾、瑜伽墊、瑜伽伸展帶這些都是我們?nèi)粘＞毩?xí)瑜伽會(huì)用到的輔具。那么我們?cè)诶幂o具將“不可能”變成“可能”之前，我們先來了解一下，我們?yōu)槭裁匆幂o具，為什么要將他們應(yīng)用于我們的生活里。
為什么人們秋冬會(huì)選擇瑜伽襪？
因?yàn)榍?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9876883bfbb10a4a relatedlink">冬天
氣比較冷，而練習(xí)瑜伽的時(shí)候也不太好光腳了，腳上有很多穴位，連著各個(gè)器官，是不能受涼的。而這時(shí)候瑜伽襪就派上用場(chǎng)了。瑜伽襪底部會(huì)有按摩顆粒，這樣會(huì)讓身體得到更好的***。而另一方面就是瑜伽館會(huì)公用瑜伽墊比較多。而瑜伽墊上多人使用，容易滋生細(xì)菌，所以建議穿瑜伽襪來減少對(duì)細(xì)菌的感染。為什么需要一條瑜伽鋪巾？
練習(xí)瑜伽時(shí)人體會(huì)大量的排出汗水，而滴在瑜伽墊上會(huì)產(chǎn)生粘粘的不舒服感覺，此時(shí)可以使用高吸水性的瑜伽鋪巾鋪在瑜伽墊上，有效吸附汗水。還具有抑菌作用，防止在練習(xí)瑜伽時(shí)某些臉部運(yùn)動(dòng)貼近瑜伽墊而吸入細(xì)菌或塵螨。
而且還有防滑膠粒，可使瑜伽鋪巾固定在墊子上而不會(huì)滑動(dòng)，有效***瑜伽運(yùn)動(dòng)的伸展和平衡，提升運(yùn)動(dòng)的安全與舒適。在運(yùn)動(dòng)過程中膠粒的凹凸對(duì)腳底和背部都有很好的***作用，促進(jìn)血液循環(huán)，可以配合瑜伽姿勢(shì)有效的滾動(dòng)結(jié)合，讓身心得到全面放松。
為什么需要瑜伽磚？
瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的***用具。主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈***法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。***磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用瑜伽磚來進(jìn)行動(dòng)作的幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于平衡訓(xùn)練瑜伽磚的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于平衡訓(xùn)練瑜伽磚的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
