大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么瑜伽動(dòng)作助消化效果最好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么瑜伽動(dòng)作助消化效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
腸胃不好的人該如何鍛煉身體？
適量的運(yùn)動(dòng)有利于腸胃正常運(yùn)作，但是運(yùn)動(dòng)只是輔助，合理的飲食才是治療腸胃的根源。
先說(shuō)運(yùn)動(dòng)吧▼
<span style="font-weight: bold;">
平緩運(yùn)動(dòng)為主，到微微出汗的地步就可以，比如快走、散步、游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。一周3-5次，每次30分鐘以上的適量運(yùn)動(dòng)，有助于減脂并且可以強(qiáng)壯脾胃。
腸胃不好的根源——飲食▼
飲食是重中之重，是治療腸胃不好的根本?，F(xiàn)代人的飲食給腸胃的負(fù)擔(dān)太重了，尤其腸胃本來(lái)就不好，如果不規(guī)劃好飲食無(wú)疑是雪上加霜。
⒈盡量不吃、少吃外面的飯菜(油脂太多難以消化)。不吃、少吃生冷食物。
⒉吃飯別吃全飽，七、八分足以，其實(shí)八分飽就已經(jīng)吃飽了，剩下的兩分只是大腦慣性的想吃而已。
⒊晚上八點(diǎn)后就別吃東西了，給腸胃休息的時(shí)間。
⒋五谷雜糧、家常便飯正常吃，但是油炸類、快餐類盡量少吃。
謝邀！
腸胃不好的人，鍛煉主要在于舒緩，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
腸胃不好的人，如果選擇長(zhǎng)跑這樣的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)在跑步之后感覺更加難受，甚至?xí)霈F(xiàn)食欲不振，影響吸收，進(jìn)一步導(dǎo)致腸胃不好。
所以腸胃不好的人，選擇有氧運(yùn)動(dòng)盡量以舒緩類型的為主，比如太極、八段錦、慢走等為主。
不過(guò)要達(dá)到鍛煉效果，強(qiáng)度低的情況下就要增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一天需要大概運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。
鍛煉肌肉力量可以增加器官的健康度。但是鍛煉的時(shí)候一定不要強(qiáng)迫自己多做幾組運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體情況安排運(yùn)動(dòng)。
力量訓(xùn)練的頻次大概是一周3-4次，一次20-30分鐘左右合適。
力量訓(xùn)練之后，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，比如無(wú)糖酸奶、牛奶、蛋***等。
腸胃不好的人通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于腸胃功能的恢復(fù)，但是一定要通過(guò)飲食調(diào)理，必要時(shí)還要通過(guò)治療來(lái)才能完全恢復(fù)腸胃功能。
我是營(yíng)養(yǎng)師王麗玲，希望我的回答可以幫助到您。喜歡我就點(diǎn)擊右上角關(guān)注，學(xué)習(xí)更多健康養(yǎng)生知識(shí)。
謝邀，腸胃不好的人，做些小體力運(yùn)動(dòng)，多按摩腹部，特別是飯后，邊散步邊摩腹，順時(shí)針和逆時(shí)針幾百下，睡前和起床前也可摩肚臍和從胸下向小腹推肚子，這些運(yùn)動(dòng)都須要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，才會(huì)改善腸胃功能。
謝謝邀請(qǐng)。答題是:"腸胃不好的人該如何鍛煉身體？″腸胃不好是腸胃功能紊亂，是常見的胃腸疾病。比如有胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹瀉、便秘等是由于胃腸功能失調(diào)所導(dǎo)致的一些疾病。
自古以來(lái)，大家都知道運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱，是由先天素質(zhì)和后天調(diào)養(yǎng)決定的。先天不足，后天調(diào)養(yǎng)是不可忽視的。脾胃不好的人參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)腸胃的吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)提升身體素質(zhì)大有，腸胃不好的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體會(huì)有明顯改善。
那么運(yùn)動(dòng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何鍛煉身體？
項(xiàng)目的選擇有:打太極拳、散步、快走、慢跑、騎自行車、乒乓球、羽毛球、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，由小到大，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)消除腹脹、噯氣、消化不良、便秘、腹瀉都能得到改善。
運(yùn)動(dòng)要持之以恒，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)鍛煉，身體的良好變化就積累起來(lái)，增強(qiáng)了體質(zhì)。如果是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，起不到提高腸胃功能的效果，腸胃功能還會(huì)減弱；但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，得不到相應(yīng)的恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)損傷腸胃。
早晨日出后到戶外鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力，提高適應(yīng)環(huán)境能力，不易生病。傍晚飯后休息1小時(shí)后可以散步，但早晚都不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如要做劇烈運(yùn)動(dòng)，需要有一定的適應(yīng)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)前后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以促進(jìn)血液循環(huán)及物質(zhì)代謝。
總之，腸胃不好的人適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有很多好處，運(yùn)動(dòng)能使肌肉、四肢更強(qiáng)健、也會(huì)使腸胃更健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)讓腸胃不好的人精神飽滿，心情愉快，提高消化能力，增強(qiáng)了腸道、脾胃的運(yùn)化飲食的功能。腸胃不好的人在運(yùn)動(dòng)鍛煉后還要注重飲食調(diào)養(yǎng)，根椐食物三性(平性、溫?zé)?、寒?選擇食物，參照自己體質(zhì)不要選錯(cuò)食物。
謝謝邀請(qǐng)！
腸胃不好選擇運(yùn)動(dòng)受限范圍肯定是大一點(diǎn)的。
最好飲前飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)，餓了也最好不參加運(yùn)動(dòng)，最好不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后不要一次性喝太多水，最好是小口慢咽的方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)實(shí)際情況適可而止。
有很多運(yùn)動(dòng)是可以選擇的，如：快步走，慢跑，打大極，瑜伽，騎行，引體向上等。只要在自我把控的范圍之內(nèi)，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)！
注重運(yùn)動(dòng)的同時(shí)應(yīng)該更注重腸胃消化吸收能力的恢復(fù)。食物最好細(xì)做，飯前飯后半小時(shí)最好不要喝超半碗水或湯，以防胃酸過(guò)稀影響消化，食物最好選擇溫補(bǔ)型的為主，不能吃冰凍寒涼食物。
可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉，天然B族維生素，天然維生素E等，***胃粘膜組織的修復(fù)。
除了有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做卷腹運(yùn)動(dòng)能減掉肚子上的[_a***_]嗎？每天要做多少個(gè)？
全身塑型中，其實(shí)肚子部分我個(gè)人認(rèn)為是比較難的，有的人腹部有力，可能會(huì)比較好一點(diǎn)，但是，有的腹部沒力的，真的很難，一開始可能能堅(jiān)持做兩三個(gè)就已經(jīng)不錯(cuò)了。
要減去腹部的脂肪，需要配合飲食，調(diào)節(jié)腸胃，每天都要保持正常的排便，然后每天盡量不要久坐，即使坐著，也要調(diào)整坐姿，坐著的時(shí)候，可以試試腹部呼吸法，坐著也不忘鍛煉腹部肌肉，然后再配合腹部鍛煉，鍛煉的時(shí)候也要注意呼吸，正確的呼吸可以達(dá)到事半功倍的效果，最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持了，因?yàn)楦共孔钊菀追磸?，如果不能長(zhǎng)期的堅(jiān)持，腹部線條是很難保持的。另外，鍛煉也要注意合理的休息，畢竟身體才是革命的本錢，身體健康才是最重要的，腹部稍微有點(diǎn)肉肉，也不會(huì)太難看，在身體允許的情況下盡最大努力的堅(jiān)持，最后，祝早日達(dá)到想要的標(biāo)準(zhǔn)，加油哦。
嗯，我來(lái)給你普及下減肥嘗試，除了增肌可以局部以外， 減脂是不可以局部的。所以你去卷腹不可能減掉肚子上的脂肪。有氧是一個(gè)很好的減脂辦法，但是不是最好的，而且高強(qiáng)度的有氧可能更加有效。如果你始終保持一種速度去跑步，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉以后，你的身體會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)力，這個(gè)時(shí)候原來(lái)的訓(xùn)練量減脂效果就會(huì)降低！所以，好的辦法是，力量+有氧，或是HIIT，或是循環(huán)訓(xùn)練法！希望我的答案對(duì)你減脂有所幫助！
卷腹能讓腹肌更強(qiáng)壯，但≠瘦肚子！
必須要指明的一點(diǎn)是，不存在局部減肥（減脂）。并且，我們每個(gè)人都有腹肌，只不過(guò)因?yàn)槎亲由系闹具^(guò)厚擋住了而已。即使世界第一大力士也是如此:
所以，想要瘦去肚子，練出腹肌應(yīng)該這樣做:
對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，你可以不運(yùn)動(dòng)只控制飲食就可以達(dá)到目的。這說(shuō)明了飲食的重要性，只要去掉不該吃的（零食、深加工食物），控制能吃的（高熱量食物:高碳高糖）就可以達(dá)到瘦身的結(jié)果。不必要節(jié)食，注意飲食清淡少油少鹽，健康的基礎(chǔ)上體脂就會(huì)逐漸降低。由于減脂是全身性的，當(dāng)身體脂肪減少體重下降時(shí)，胖肚子自然會(huì)越來(lái)越小的。
那腹部訓(xùn)練是為什么還有人做呢？運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化肌肉增加力量體能，這是單憑飲食做不到的。所以，想要瘦身的同時(shí)使身材有好形體的話就需要運(yùn)動(dòng)健身。像卷腹這個(gè)腹肌孤立訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)于腹部***是不錯(cuò)的，能夠強(qiáng)化腹部肌肉力量。訓(xùn)練組次根據(jù)個(gè)人能力來(lái)調(diào)節(jié)即可，沒有必須的要練多少才有效的定論。
但對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，卷腹這個(gè)孤立性訓(xùn)練動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上深蹲這樣的多關(guān)節(jié)復(fù)合性訓(xùn)練。一個(gè)動(dòng)作動(dòng)員更多的肌肉參與，訓(xùn)練消耗熱量就會(huì)更大。因此，像深蹲、俯臥撐、波比跳這樣的動(dòng)作在減脂訓(xùn)練中更受歡迎。
所以，想要快速減脂先把飲食這一關(guān)控制好，再配合高強(qiáng)度訓(xùn)練動(dòng)作消耗脂肪同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量，這樣才會(huì)有更好的身材！
了解更多塑型健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注“大囚自重健身”
要減掉肚子上的贅肉最有效的方法就是調(diào)節(jié)飲食和做有氧運(yùn)動(dòng)，做卷腹鍛煉的是腹肌，減脂作用可以忽略不計(jì)。我看過(guò)一個(gè)說(shuō)法，好像是要做兩三千個(gè)卷腹才能有減脂效果，普通人一天也做不了這么多，所以還是乖乖的做有氧吧。
為了提高有氧鍛煉效率，在有氧之前先熱身慢跑10分鐘左右，然后拉伸肌肉活動(dòng)關(guān)節(jié)，再做30-60分鐘器械鍛煉，然后拉伸肌肉活動(dòng)關(guān)節(jié)，再做有氧，一般45-60分鐘即可，可以慢跑，最好戴手環(huán)，讓心率始終處在減脂心率范圍內(nèi)，或者***用hiit方式慢跑，也可以用hiit代替慢跑，也可以騎動(dòng)感單車或用橢圓機(jī)鍛煉，結(jié)束后再次拉伸肌肉活動(dòng)關(guān)節(jié)，消汗后結(jié)束鍛煉。安卓手機(jī)下載健身寶典，選擇適合的鍛煉計(jì)劃就行，蘋果手機(jī)不知道有沒有類似app。再下載keep，里面有拉伸、塑型、hiit各種鍛煉課程。
先練器械，或者用keep里的塑型鍛煉主要是為了先消耗掉體內(nèi)各種糖原，加速有氧運(yùn)動(dòng)減脂效率，hiit減脂效果更好，但需要更好的體力做基礎(chǔ)，慢跑時(shí)可以變速跑，騎動(dòng)感單車可以增加阻力，一般快速跑和大阻力是慢速和低阻力運(yùn)動(dòng)時(shí)間的1-3倍，快速和大阻力最少要10秒，以后逐步延長(zhǎng)到一分鐘左右就行，也可以參考keep里的hiit鍛煉課程。體重比較大的鍛煉者先快走或用橢圓機(jī)鍛煉，也可以跳健身操，等瘦下來(lái)一點(diǎn)，再跑步。
比鍛煉更重要的是飲食，具體就不多說(shuō)了，回答的太多了。關(guān)于跑鞋，看腳型，亞瑟士和圣康尼比較專業(yè)，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的boost在打折時(shí)最具性價(jià)比，耐克的zoom和氣墊也可以。
一開始鍛煉主要培養(yǎng)鍛煉興趣，給自己定一個(gè)小目標(biāo)，買一個(gè)皮尺量三圍、臂圍和大小腿圍，有時(shí)候可能體重不變，但是圍度降低了，這也能證明健身是有效的。鍛煉一段時(shí)間之后再確定自己健身的大目標(biāo)，比如練出肌肉線條，肌肉塊，跑半馬。多收集各種健身知識(shí)，關(guān)注微信公眾賬號(hào)，多在頭條里提問(wèn)，慢慢的就都懂了。
到此，以上就是小編對(duì)于什么瑜伽動(dòng)作助消化效果最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么瑜伽動(dòng)作助消化效果最好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
