大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于私教基礎(chǔ)瑜伽排課的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹私教基礎(chǔ)瑜伽排課的解答，讓我們一起看看吧。
流瑜伽排課順序？
凝視點(diǎn) 九個(gè)凝視點(diǎn)(意念集中的地方):天空、眉心、鼻尖、肚臍、大腳趾、大拇指、其余四指、身體最左方、身體最右方 不是將眼睛看向某一點(diǎn),而是將意識(shí)集中的部位或某一個(gè)方向 更好的集中注意力,控制感官達(dá)到內(nèi)醒...
瑜伽去哪里學(xué)比較好？
現(xiàn)在瑜伽專業(yè)中心有很多，我當(dāng)時(shí)是自學(xué)一段，再考慮選哪個(gè)去哪里報(bào)名學(xué)習(xí)，你也可以上wake瑜伽先把所有瑜伽體系和特點(diǎn)老師這些看看再選方向，然后再選機(jī)構(gòu)。這款是一個(gè)專門學(xué)習(xí)瑜伽的app，自己用后感覺(jué)不錯(cuò)哦。
不同階段的練習(xí)者有不同的學(xué)習(xí)方式和場(chǎng)所。
一、對(duì)于不想投入太多預(yù)算的初學(xué)者，可以在健身房上瑜伽大班課。
優(yōu)勢(shì)是課程一般不會(huì)另外收費(fèi)，而是包含在健身房會(huì)員卡權(quán)益中；
劣勢(shì)是大班課學(xué)生多，老師沒(méi)辦法照顧到所有不同水平的練習(xí)者。
二、對(duì)于不計(jì)較預(yù)算的初學(xué)者，可以找專門的瑜伽會(huì)所上課。
優(yōu)勢(shì)是一般瑜伽***的老師更加專業(yè)，會(huì)有很多小班課，老師能夠照顧到每一個(gè)練習(xí)者；
劣勢(shì)是瑜伽***的費(fèi)用要比健身房高得多，如果不是自由職業(yè)或者專門脫產(chǎn)練習(xí)瑜伽，***全天的排課其實(shí)沒(méi)有多少意義，因?yàn)槟阒荒苴s上一大早的課程和晚上下班后的課程。
三、對(duì)于進(jìn)階的中級(jí)練習(xí)者，可以找到全美瑜伽聯(lián)盟或者其他權(quán)威的瑜伽認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)可的瑜伽學(xué)校上認(rèn)證課程。
優(yōu)勢(shì)是練習(xí)者可以很系統(tǒng)地學(xué)習(xí)到除了瑜伽體式以外的瑜伽課程，比如調(diào)息、冥想、吟唱和瑜伽的哲學(xué)體系；
劣勢(shì)是一般認(rèn)證課程需要連續(xù)幾天甚至1個(gè)月全天上課，對(duì)于有全職工作的練習(xí)者來(lái)說(shuō)安排時(shí)間比較困難。
產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？
顧名思義產(chǎn)后瑜伽針對(duì)的人群是產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后瑜伽因?yàn)獒槍?duì)人群具有特殊，練習(xí)方式也更具有針對(duì)性。
像腹直肌分離、恥骨聯(lián)合痛、腰骶痛、腹壁松弛、高低髖、關(guān)節(jié)松弛、胯寬、盆底肌松弛，，等等，這些是年輕媽媽，經(jīng)過(guò)孕期之后，導(dǎo)致的一些身體問(wèn)題，想讓身身體恢復(fù)到一個(gè)好的狀態(tài)，就要選擇產(chǎn)后瑜伽。既針對(duì)性做瑜伽里面的修復(fù)體式，又要避免一些禁忌體式。
普通瑜伽涵蓋的范圍就比較廣了，但它是更多針對(duì)大眾的練習(xí)，也就是說(shuō)他可能涵蓋了產(chǎn)后媽媽可以練的體式，但也有可能是產(chǎn)后媽媽修復(fù)時(shí)不能做的禁忌體式，比如產(chǎn)后媽媽剛開(kāi)始做修復(fù)時(shí)不能做卷腹類體式，但普通大眾都可以練習(xí)
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽和普通瑜伽有很大的區(qū)別。
即使是普通的瑜伽，也需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下來(lái)練習(xí)。
而產(chǎn)后瑜伽則需要更專業(yè)的理論和實(shí)踐。
產(chǎn)婦在懷孕期間，因?yàn)榉置诘暮芏嗟乃沙陔模a(chǎn)后一年以內(nèi)身體的關(guān)節(jié)，肌肉等都還受松弛肽的影響，所以要注意對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的保養(yǎng)，所以有很多普通瑜伽的體式都不能做。
產(chǎn)婦在懷孕時(shí)，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfe2112cb2d6a0c5 relatedlink">子宮的增大（十倍左右），導(dǎo)致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破壞，尤其是腹直肌，因?yàn)檫^(guò)度的拉伸造成分離，所以首要的任務(wù)是通過(guò)手法和體式來(lái)恢復(fù)腹直肌和盆底肌的彈性和緊致，把分離的腹直肌恢復(fù)到一指以下，讓松弛的盆底肌和***韌帶得到很好的保養(yǎng)，避免***脫垂。而普通的瑜伽體式，有些會(huì)造成腹直肌分離和內(nèi)臟脫垂加劇，這就需要專業(yè)的、有針對(duì)性的產(chǎn)后修復(fù)。
骨、盆、內(nèi)、肋、腹，這些是產(chǎn)后修復(fù)的主要部位和順序，產(chǎn)后修復(fù)的黃金時(shí)期在產(chǎn)后的六個(gè)月以內(nèi)，及時(shí)的修復(fù)會(huì)使產(chǎn)婦迅速的恢復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能，在身體恢復(fù)的同時(shí)，對(duì)心理也是很大的疏通，專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)讓產(chǎn)婦擁有健康的身體，舒緩的心情，這樣才能更好的照顧孩子，并遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁這樣危險(xiǎn)的疾病。
希望生完寶寶的媽媽們，在照顧好孩子的同時(shí)，也要注意自己身體的調(diào)節(jié)，擁有健康身體和心理的同時(shí)，擁有一個(gè)幸福美滿的家庭。
普通瑜伽大課針對(duì)大眾開(kāi)設(shè)，主要是起一個(gè)鍛煉的作用，看課表就會(huì)知道，課程內(nèi)容比較多，針對(duì)性不夠強(qiáng)，想達(dá)到鍛煉的效果可以，想達(dá)到針對(duì)自身問(wèn)題的效果就比較難。
產(chǎn)后瑜伽顧名思義針對(duì)產(chǎn)后媽媽群體，人群特點(diǎn)明顯，那么基于產(chǎn)后媽媽存在的一些漏尿、腹直肌分離、恥骨疼痛、陰吹、***下垂等這些問(wèn)題都是需要針對(duì)性解決的。
如果參加一節(jié)大課，剛好這是一位有腹直肌分離的產(chǎn)后媽媽，這節(jié)普通課程里出現(xiàn)了大量的卷腹類的動(dòng)作，那么就會(huì)導(dǎo)致這位媽媽的腹直肌分離更為嚴(yán)重！但是上有針對(duì)性的產(chǎn)后瑜伽課就不會(huì)了，大家都是產(chǎn)后的媽媽群體，這些禁忌類的動(dòng)作都不會(huì)出現(xiàn)在課堂里，也就可以更好的保護(hù)每一位產(chǎn)后媽媽。
上面講到產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)的一系列問(wèn)題，是否需要針對(duì)性地解決？那么產(chǎn)后瑜伽的排課就是針對(duì)這些問(wèn)題開(kāi)課的，選擇課程的時(shí)候我們需要根據(jù)自身的問(wèn)題來(lái)。
產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)我們的盆底肌都是有損傷的，產(chǎn)后瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)***[_a***_]，預(yù)防***、膀胱、***下墜，并使***恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
注意：產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽要把握好時(shí)間。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。
我是健身瑜伽導(dǎo)師，喜歡的關(guān)注一下，了解更多的專業(yè)知識(shí)，免費(fèi)教大家減肥。
<span>孕婦瑜伽是針對(duì)特殊族群來(lái)編排課程，會(huì)因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15461dc86f906c96 relatedlink">生理結(jié)構(gòu)、寶寶安全來(lái)編排并改變體位法動(dòng)作，孕婦瑜珈比較溫和，多以伸展及訓(xùn)練骨盆肌肉為主。
孕婦瑜珈時(shí)，須盡量避免有讓腹部受到擠壓，動(dòng)作盡量以緩和為主。過(guò)程中有感到一點(diǎn)不舒適都需要立即停止。而且在愈接近產(chǎn)期時(shí)愈需要注意這類情況發(fā)生。
普通瑜伽則適合大眾族群，依造派系來(lái)做區(qū)分，像是有熱瑜珈、流瑜伽、哈達(dá)瑜珈……等等，在國(guó)外都有非常嚴(yán)格的訓(xùn)練體系及相關(guān)認(rèn)證。
瑜伽考證要多少錢？瑜伽的初學(xué)者可以考瑜伽教練證嗎？
瑜伽考證價(jià)格不一定，不同的學(xué)校和不同的課程都是不一樣的。就拿我校（美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校）來(lái)說(shuō)吧，13年的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，不同校區(qū)不同課程都是不一樣的收費(fèi)的。
我去年花8800元考了一紙瑜伽教練證書（坐標(biāo)深圳），也是初學(xué)者，剛進(jìn)瑜伽館練習(xí)了三個(gè)月瑜伽就報(bào)名教培班了。
當(dāng)時(shí)是蒙蒙懂懂的狀態(tài)報(bào)名的，活動(dòng)正在打折，有熟人一起報(bào)名等，腦熱之一下就沖進(jìn)教培班了。
現(xiàn)在回頭看，一點(diǎn)都不后悔，而且證明初學(xué)者也能考證，只要跟著教練好好學(xué)。
我們結(jié)業(yè)的時(shí)候，全班同學(xué)都能做到頭倒立了。這是在公園拍紀(jì)念照，好多人圍觀，哈哈。
我們上課的時(shí)候，訓(xùn)練也很辛苦，全日制學(xué)習(xí)，上午主要體式訓(xùn)練，下午先練拜日式再學(xué)習(xí)理論。
我報(bào)的瑜伽教培班，普通的8800，我是綜合班13800，送一年會(huì)員課，坐標(biāo)江蘇蘇州某小鎮(zhèn)上，我是0基礎(chǔ)，我報(bào)班的目的純粹是為了自己的身體，想通過(guò)正規(guī)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，正確掌握瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)，讓我的身體健康一點(diǎn)，體型更協(xié)調(diào)一點(diǎn)，為將來(lái)快樂(lè)老年生活做基礎(chǔ)，退休后我的計(jì)劃是做中醫(yī)養(yǎng)生，同時(shí)也可以利用瑜伽知識(shí)帶身邊愛(ài)好瑜伽的姐妹一起練習(xí)，雖然我只是個(gè)瑜伽初學(xué)者，還沒(méi)有拿到教練證，但是我現(xiàn)在已經(jīng)體型改變很多很多了，體質(zhì)也好起來(lái)了，做家務(wù)以前不能堅(jiān)持兩小時(shí)，現(xiàn)在做半天也沒(méi)事了，附幾張會(huì)員課照片
本身作為一名瑜伽老師
瑜伽教練主要是根據(jù)你的城市定價(jià)，在成都是6000到一萬(wàn)不等的價(jià)格，至于周期很多都是45天，說(shuō)真的對(duì)于一個(gè)零基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，還是有點(diǎn)吃力的，但是只要你努力???♀?初學(xué)者也是可以拿到證書的
但其實(shí)拿到證書不代表你結(jié)束，只是開(kāi)始而已
你可以代課但是你的經(jīng)驗(yàn)以及你的教培吸收決定了你的水平么，所以拿到證書后你更需努力
瑜伽證的價(jià)格其實(shí)并不算太貴
主要還是看自己的熱愛(ài)程度吧
如果很熱愛(ài)，那么去考個(gè)證無(wú)可厚非
不僅僅對(duì)于瑜伽的理論知識(shí)了解的更清楚（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
最主要的是在自己練習(xí)的時(shí)候不會(huì)沒(méi)有頭緒
在鄭州這個(gè)沒(méi)辦法定位（個(gè)人認(rèn)為消費(fèi)太高，工資太低的城市）
一個(gè)初級(jí)班大概在6000塊左右還是很劃算的（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
作為一個(gè)自己練習(xí)多年的瑜伽者來(lái)說(shuō)
走過(guò)了很多路，最后還是決定去考證
因?yàn)樵谝话愕慕∩矸胯べゐ^練習(xí)的時(shí)候基本上已經(jīng)沒(méi)有什么提高了
體式可以說(shuō)慢慢的達(dá)到了一個(gè)瓶頸期
到此，以上就是小編對(duì)于私教基礎(chǔ)瑜伽排課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于私教基礎(chǔ)瑜伽排課的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
