大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于冥想入門基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹冥想入門基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能正確冥想？
冥想是進(jìn)入一種“無(wú)我”的狀態(tài)，各家各派都有不同的操作方法和實(shí)踐理論。冥想的入門體驗(yàn)可以是國(guó)際上簡(jiǎn)單的三步法：1、右手放在左邊心臟位置，在心里用心默說(shuō)：“請(qǐng)讓我得到寧?kù)o與喜樂(lè)”（三遍）;2、右手按額頭說(shuō)：“我原諒所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按頭頂順時(shí)針轉(zhuǎn)七次，每次說(shuō)：“請(qǐng)讓我得到自覺(jué)（或請(qǐng)讓我得到瑜伽）”。然后抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺(jué)手心與頭頂?shù)母袘?yīng)。之后，可再換左手感應(yīng)下，雙手放下，手心向上，靜坐一會(huì)。如果雙手有熱麻，是狀態(tài)有待提高。雙手感應(yīng)不一，是左右脈不平衡。冥想，好比健身，武術(shù)一樣，只是一個(gè)統(tǒng)稱。任何靜下心來(lái)，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持續(xù)的把心念集中在一個(gè)念頭上，都可以稱為是冥想（參禪，念佛，念咒，乃至道家的搬運(yùn)大小周天，密宗和瑜伽的觀想等等都可以叫做冥想）?？梢哉f(shuō)任何禪修都可以稱作是冥想，任何冥想也可以稱為是禪修。冥想，禪修都是統(tǒng)稱，并不是指某個(gè)特定的方法。冥想的說(shuō)法在目前流行的各種瑜伽中用的比較多，還有西方宗教的一些修法中用這個(gè)詞比較多。在佛道兩教中基本不用冥想這個(gè)詞，哪怕是在瑜伽師弟論中也不用冥想這個(gè)詞語(yǔ)（若有記錯(cuò)，煩請(qǐng)指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，題主的問(wèn)題是冥想的具體做法，就好比你問(wèn)要怎么健身一樣，不知道你的目的，坦白說(shuō)是無(wú)法具體的回答你的，正如我前面所說(shuō)，行住坐臥，任何時(shí)候都可以冥想和禪修（雖然初學(xué)以盤腿做為最佳，實(shí)在盤不了，站樁一樣可以，總之保持上身直為第一要素）。
瑜伽冥想引導(dǎo)語(yǔ)？
現(xiàn)在把意識(shí)放到腹式呼吸上來(lái)，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺(jué)心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。
深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進(jìn)了新鮮的氧氣，滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們。
感覺(jué)有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來(lái)到我們的面頰，再?gòu)拿骖a流淌到我們的肩膀，順著手臂滑過(guò)指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。
放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚(yáng)。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺(jué)有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。
吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收，感覺(jué)到我們的身體越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天。
隨著陣陣微風(fēng)，在空中自由自在的飄動(dòng)，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽(yáng)光的照射下波光粼粼。
美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風(fēng)吹過(guò)，水珠從荷葉上滑落，融進(jìn)了湖水之中。
我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽(yáng)光照射在我們?cè)贫浒愕纳眢w上，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠(yuǎn)離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍(lán)天尋找那份寧?kù)o與安詳。
微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤(rùn)著我們的全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林。
漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進(jìn)來(lái)，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風(fēng)吹來(lái)，輕輕地拂過(guò)我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風(fēng)輕輕的飛揚(yáng)。
到此，以上就是小編對(duì)于冥想入門基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于冥想入門基礎(chǔ)瑜伽的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
