大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽前怎么運動的效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽前怎么運動的效果好的解答，讓我們一起看看吧。
在瑜伽之后跑步好還是之前好？
瑜伽應(yīng)該在跑步之后，一跑步之后，人體各關(guān)節(jié)韌帶處于打開狀態(tài)有利于瑜伽動作到位。相反如果做瑜伽之前沒有做熱身運動，做瑜伽動作就會身體很僵硬，動作難以做到位。所以還是在跑步之后做瑜伽好。
瑜伽之前跑步和瑜伽之后跑步都行。
個人建議：
二、有氧運動：瑜伽之后的跑步，可快可慢，達(dá)到減脂塑形的鍛煉目標(biāo)，時間不要少于四十分鐘。
總之，科學(xué)跑步(提倡戶外)是一種最經(jīng)濟(jì)實惠、減脂塑形最有效的健身運動。
圖①昆明金飛豹跑百馬 圖②③保山野牛小分隊越野跑
在瑜伽之前跑步好，還是以后跑步好？
瑜伽是一項安全的運動項目，沒有任何身體對抗，不會有運動損傷，運動時間可以連續(xù)做3個小時左右，能充分燃燒體內(nèi)多余，消除多余的贅肉，讓身材顯得均稱修長。瑜伽深得中青年女士的喜受，我的妹妹年青時就堅持做瑜伽，所以我對瑜伽有一定的了解，如果題主做瑜伽的同時每天還要跑步，建議你在做瑜伽前跑，為什么：
一，做瑜伽時要求體內(nèi)食物最少時做，一般都在飯后3/5小時做，再做3個小時左右的瑜伽，就已經(jīng)到下一個飯點了，按時吃飯對身體保養(yǎng)很重要，不能延遲吃飯時間去跑步。
二，跑步需要消耗大量的能量，一般在飯后一小時進(jìn)行較適宜，這樣可以幫助消化胃里食物，可以提前去做瑜伽，方便時間按排。
三，瑜伽后再跑步，已經(jīng)很疲憊的身體跑步很累，達(dá)不到跑步運動的效果。
當(dāng)然了，如果你習(xí)慣了瑜伽以后跑步回家，也沒有身體不適感覺也是個很好的選擇，自己感到適應(yīng)就行。
瑜伽圖片來自網(wǎng)絡(luò)
瑜伽和跑步，誰先誰后？
我建議跑步后瑜伽，跑步身體機(jī)能會被激活，跑完步人還是會累，會乏。這個時候瑜伽，讓身體得到放松，讓緊張的精神狀態(tài)，得到全身心的放松。
累乏的狀態(tài)會因為瑜伽而消失。肌肉也會因為瑜伽的拉伸，松弛的肌肉，讓體型更好看。
瑜伽和跑步是兩項運動，沒有嚴(yán)格的前后之分
跑步初期也需要需要先熱身，等身體適應(yīng)之后可以加大強(qiáng)度。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽也是一項獨立的運動，一般情況下一節(jié)瑜伽課有熱身、力量訓(xùn)練、柔韌性等訓(xùn)練、休息等各個方面。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
至于題目所說，應(yīng)該換下說法
跑步應(yīng)該放在拉伸前還是拉伸后？這個答案當(dāng)然時，拉伸前。
畢竟拉伸的時候，沒有完成熱身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因為一點點力拉伸的加深引起拉傷。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
而跑步之后進(jìn)行拉伸，也可以有效的放松緊張的肌肉，不至于因為跑步之后引起肌肉的凝結(jié)，久而久之形成了壯碩的小腿肚。
想要鍛煉效果好，最好是勞逸相結(jié)合
在運動剛開始的時候，選擇慢跑或者是瑜伽中熱身提示：深深脖子、扭扭腰、活動一下肩膀等等。
等身體主鍵活動開之后，跑步是個不錯的選擇，但是瑜伽中的力量體式個人感覺效果并不比跑步差：鷹式、幻椅式、戰(zhàn)士式、平板撐等等都可以充分的鍛煉到身體的肌肉。最近練習(xí)瑜伽，特別是鍛煉腿部肌肉的體式之后，回家的路上，走路腿都軟軟的，嘻嘻。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
結(jié)束活動之前：瑜伽中的拉伸是個不錯的選擇，這時候全身的肌肉都變的局域可塑性，這時候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韌性，也可以在這個過程中恢復(fù)一些力量型體式消耗的體力。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
剛入門的瑜伽初學(xué)者如何快速提高[_a***_]呢？
感謝悟空邀請回答問題
剛?cè)腴T瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？
我認(rèn)為首先得找個好老師來指導(dǎo)，以學(xué)習(xí)基本功為重點，抓體能訓(xùn)練。
第二要勤練，勤能補(bǔ)拙嘛。再聰明的人你不下功夫，也不能達(dá)到高水平的。所以一定要不怕苦勤練。
第三要堅持練，做好訓(xùn)練計劃，每天練多長時間，天天堅持練，不間斷的練。
以上幾點如果能做到，相信瑜伽的初學(xué)者的技能會很快提高的。
這是我對這個問題的看法，你們又怎么看？
頭倒立不是一個初學(xué)者就應(yīng)該學(xué)的體式，而初學(xué)者的提高要看你所愿意花的時間，如果是按照一天都在學(xué)習(xí)的話，在3個月基本上你就能夠掌握所有的知識。如果你想快速提高的話，就爭取花更多的時間在里面。
置于頭倒立則是要多鍛鍛煉平衡。
小密語錄：掌握好平衡能讓我們減少受傷，所以選擇好的方法很重要
平衡對我們來說是非常重要的，它可以保證我們安全，平穩(wěn)的生活學(xué)習(xí)。那么，如何高質(zhì)量有效率的掌握平衡呢？小密認(rèn)為我們可以選擇瑜伽這項運動來幫助自己。而且，它不止在平衡方面能夠幫到我們，它還對我們身形的塑造有很大的幫助。接下來，就請大家跟小密一起來了解一下吧！
如何練出好的平衡性，小密覺得蝎子式就可以滿足你的需求。我們可以先做出倒立的姿勢，然后保持用手臂撐著地面的動作，將雙腿向前彎曲一直到腳掌可以挨到頭頂?shù)奈恢?。?dāng)然，對于腰部不夠柔韌的人來說，我們可以找一個參照物，將腳放在上面以減少受力。
還有這個三角扭脊式瑜伽，它也需要我們有很好的平衡力。我們要像這樣雙腳分開大于肩寬的距離，然后將身體側(cè)向一邊并且彎下去保持上半身與地面平行，然后雙臂伸展呈一百八十度。這個動作還能夠增強(qiáng)我們腰部的靈活性。
***期來臨很多女性朋友是否也和小密一樣待在家里又不知道做什么呢？那不妨跟小密一起來做瑜伽吧，既能陶冶情操又能塑形減肥，百利而無一害。接下來小密就教大家一些入門的瑜伽體式，趕快跟著小密動起來吧。
新月式這個體式在瑜伽體式當(dāng)中是典型的入門體式，它可以鍛煉平衡力，塑形小腿肌肉，還對腰椎有好處，如果你是上班族的話可以多練習(xí)這個體式哦。
1． 右腿向前跨出一步，腳尖踮立。
2． 左腿向后伸直跪地，右手撐住小腿部分保持平衡。
3． 左手自然放置于右腿膝關(guān)節(jié)處，身體微微后仰。
大家做完之后是否感覺到身體的酸痛感消失了呢？這就是瑜伽的妙處，還想學(xué)習(xí)的話就要跟緊小密的步伐哦。
瑜伽的初學(xué)者，一定不要想著如何才能快速提高的問題。瑜伽不不同于其他知識，瑜伽是文化，是實踐的科學(xué)。想真正提高自己的的瑜伽專業(yè)知識和能力，唯有一個點：練習(xí)。只有在不斷的練習(xí)中才能找到自己的平衡和自我控制。其它的關(guān)于瑜伽的文化、科學(xué)、哲學(xué)上的問題，可以通過閱讀瑜伽相關(guān)的知識書籍來提升。
瑜伽最終還是為了解決問題的：比如人體的健康，靈魂的清潔與提升，智慧的增長。
而想達(dá)到這些目標(biāo)，只有自己親自去實踐，去感悟。別無他法！
到此，以上就是小編對于瑜伽前怎么運動的效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽前怎么運動的效果好的2點解答對大家有用。
