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本文目錄一覽：
- 1、做瑜伽有什么要注意的
- 2、瑜伽服的作用有哪些?
- 3、空中瑜伽要求的層高
做瑜伽有什么要注意的
1、不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、宜保持空腹狀態(tài)練習(xí)，飯后2-3小時練習(xí)為佳，飲用流體食物后半小時左右練習(xí)，如果練習(xí)之前太餓，宜少量進食。
3、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
4、練瑜伽的注意事項，你都知道哪些呢？注意安靜舒適的環(huán)境：瑜伽需要大量的外部環(huán)境。我們在練習(xí)瑜伽的時候，需要保持正確的呼吸方式，用呼吸來控制自己的身體。如果周圍環(huán)境特別嘈雜，那么我們在練習(xí)瑜伽的時候就無法集中注意力。
5、練瑜伽需要知道的注意事項1 練瑜伽需要知道的注意事項 時間 清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。
6、練瑜伽時應(yīng)該注意的事項如下：瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應(yīng)當延緩瑜伽動作。
瑜伽服的作用有哪些?
1、瑜伽服的好處主要體現(xiàn)在：活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
2、）保護關(guān)節(jié)，防止肌肉拉傷。彈性較強的瑜伽服，和護膝護腕類似，能對關(guān)節(jié)起到一個緩沖作用。在做一些比如像劈叉這種幅度較大的動作時，瑜伽服可以減緩關(guān)節(jié)變位的速度，防止關(guān)節(jié)扭傷。2）保護皮膚。
3、避免受寒吸濕排汗：穿瑜伽服練瑜伽，能防止受寒，也能讓汗水充分被吸收，避免出紅疹等。持續(xù)練習(xí)，人體格健壯，自然抗病能力也增強。
4、而瑜伽服的布料，最好就是吸濕排汗的布料。這種質(zhì)料雖然不是純天然材質(zhì)，可是卻有一個優(yōu)點：流汗后，它的排汗性的確比棉麻佳，且不會因為衣褲濕了黏在身上，時間一久可能會長***，更加不適。
空中瑜伽要求的層高
空中瑜伽吊繩需要3m高，一般的話就是在3m高，也有一些難度比較高的話是達到了5m，所以空中瑜伽吊繩的話一定要有專業(yè)人數(shù)陪的才可以。
天花板的厚度應(yīng)10cm以上，吊盤離地距離控制在5m以上。根據(jù)空中瑜伽安裝教程可知，空中瑜伽安裝房頂要求天花板的厚度應(yīng)10cm以上，吊盤離地距離控制在5m以上。
單個吊床寬度為50cm以吊臂中心為點，吊床離地間隙為30-40cm，兩吊床之間安裝間隙不少于125cm。空中瑜伽吊床二個床的間距為5米，空中瑜伽需要在特定的吊床上做瑜伽動作，靠太近容易碰撞到人。
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