大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于零基礎(chǔ)瑜伽30的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹零基礎(chǔ)瑜伽30的解答，讓我們一起看看吧。
年過30的“零基礎(chǔ)”健身者，該如何開始健身訓(xùn)練？
哈哈，30對于我來說是多么年輕，我兒子一去上大學(xué)，我47歲開始練瑜伽，現(xiàn)在49，已經(jīng)修完教練班，給我們系老師上課了。鍛煉身體啥時(shí)候都不晚，可以自己跟著鄭多燕視頻練，最好找個(gè)專業(yè)點(diǎn)的健身老師，會比較系統(tǒng)，安全，也能入門得快些，堅(jiān)持得長久些，慢慢就上癮了。不健身都難受哦。
絕對不晚！現(xiàn)在國內(nèi)的健身氛圍越來越好，人們開始重視自己的身材，對于自己體型越來越關(guān)注。特別是30歲左右年齡層的人，很多人經(jīng)過了十年的奮斗，事業(yè)已經(jīng)開始穩(wěn)定，這時(shí)候?qū)τ谧约旱纳眢w體型會格外關(guān)注。
由于前期的重心在事業(yè)的打拼上，忽略了個(gè)人體型管理，到了這個(gè)階段，很多人都開始進(jìn)入健身房開始鍛煉，開始嚴(yán)格的要求自己，希望自己的體型能從“大腹便便”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皬?qiáng)壯有型”。
那么30歲左右的健身新手該如何有效的進(jìn)行鍛煉呢？下面小編就給大家介紹5點(diǎn)方法，掌握它們，你一樣可以練出強(qiáng)壯的身材！
第一點(diǎn)方法、請一個(gè)靠譜的私人教練
到了30歲左右這個(gè)階段，很多人的訓(xùn)練時(shí)間本身就不足了，這時(shí)候就不要再讓自己花過多的時(shí)間去研究健身訓(xùn)練的知識了，因?yàn)檫@里面的時(shí)間成本是非常高的。
不如請一個(gè)靠譜的私教，幫助你制定訓(xùn)練計(jì)劃，然后指導(dǎo)你進(jìn)行健身訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練效率是非常高的。
當(dāng)然，大家在請教練的時(shí)候，一定要分辨清楚教練靠不靠譜，不要光看對方的身材和證書，要先與他進(jìn)行深入交流，促進(jìn)了解，然后嘗試的讓他指導(dǎo)你進(jìn)行鍛煉，各方面感覺合適了再決定也不遲。
謝邀請，首先30歲并不算“老”，我也是31歲開始健身，開始健身的最佳時(shí)間有兩個(gè)，一個(gè)是10年前，其次就是現(xiàn)在。健身并不是為了跟別人比力量和塊頭，而是要和過去的自己比較。
簡單說一下0基礎(chǔ)如何開始。其實(shí)不論是20歲，30歲，40歲，0基礎(chǔ)健身的開端差別并不大，這里特指強(qiáng)度和動作學(xué)習(xí)，主要的差別在于健身的目的。健身開始，要有一個(gè)目的，是為了活動一下舒展筋骨？是為了減壓？是為了增??？是為了減脂？有一個(gè)目的是必須的——為了健康。確定了方向再開始會更有效率，我就說一下最常見的增肌減脂吧。
健身初始，要明確一些流程和概念，不論增肌還是減脂，三分靠練，七分靠養(yǎng)，訓(xùn)練+飲食+睡眠，共同作用才有好的效果。訓(xùn)練前熱身，訓(xùn)練后拉伸必不可少。熱身不是簡單的跑步，拉伸不是伸伸胳膊扭扭腰，需要學(xué)習(xí)。訓(xùn)練動作的學(xué)習(xí)是重中之重，正確的動作會有更好的訓(xùn)練效果且不易受傷，不要為了加重量使用變形的錯(cuò)誤動作，訓(xùn)練效果差且容易受傷，寧輕勿***。
訓(xùn)練內(nèi)容以大肌群為主，胸，背，腿即可，腹肌，手臂初期不用練。這三大肌群的訓(xùn)練要注重肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和腰背的動作，一定要正確，從輕重量開始。初期每個(gè)部位每次訓(xùn)練***用3到4個(gè)動作即可，每個(gè)動作4到5組，每組8到12次，增加重量選取最小單位逐步增加，建議使用12～15rm的重量。如果想減脂，在力量訓(xùn)練后跑步30分鐘，可以低速勻變速跑。飲食高蛋白低脂低糖，碳水根據(jù)需求中碳或高碳，可以快碳慢碳結(jié)合，睡眠每天8小時(shí)。說的很粗略，不明白的細(xì)節(jié)可以百度一下。
這就是簡單的開始，健身不需要把所有知識學(xué)完再開始，允許偶爾試錯(cuò)，身體初步有了體會，學(xué)習(xí)健身知識會更容易，而且要不斷學(xué)習(xí)。我剛進(jìn)健身房的時(shí)候體重204斤，一年后136斤，兩年后144斤，現(xiàn)在仍然是個(gè)小白，分享自己的一些心得，拋磚引玉。
零基礎(chǔ)可以當(dāng)瑜伽教練嗎？
身為一個(gè)從瑜伽愛好者到瑜伽教練的“過來人”，想真誠地告訴你，零基礎(chǔ)很難成為瑜伽教練。
再準(zhǔn)確一點(diǎn)，也可以說，零基礎(chǔ)很難成為一名合格的瑜伽教練。
我在瑜伽圈子10年了，從愛好練習(xí)，到進(jìn)入行業(yè)，運(yùn)作瑜伽教培機(jī)構(gòu)。過程中，認(rèn)識了非常多零基礎(chǔ)學(xué)出來的“潛在瑜伽教練”。
他們大多數(shù)人的課程上得一塌糊涂，有時(shí)體式只帶練一側(cè)，漏掉另一側(cè)；自己的練習(xí)水平還沒會員好；教學(xué)水平不高還不用功……
后來，我想明白了一件事，就是初衷。我了解到，零基礎(chǔ)去學(xué)教培的人群的特點(diǎn)。
這些零基礎(chǔ)學(xué)教培的人：
要么是沒考上大學(xué)的孩子，被家里人送去學(xué)了瑜伽教培，因?yàn)橐粋€(gè)月就能出師找工作，算是很快的參加工作的途徑，并且對多數(shù)人來說，瑜伽館的工作環(huán)境還不錯(cuò)。但他們本人對這件事還談不上多喜歡。
要么是在以前的行業(yè)做得不順心，想轉(zhuǎn)行，看著瑜伽教練們“佛里佛系”的，鍛煉著身體就把錢賺到手了，很是羨慕，于是轉(zhuǎn)行來學(xué)教培。最搞笑的是我曾經(jīng)認(rèn)識一個(gè)廚師，他幾乎不知道瑜伽為何物就去學(xué)了教培，他說因?yàn)橛X得廚師太辛苦，想轉(zhuǎn)行。
還有一些是年齡大點(diǎn)的姐姐，想籌備一件退休后可以做的事業(yè)。對教培的課程消化本身就比較慢，輸出就會更差。
零基礎(chǔ)想當(dāng)瑜伽教練？我想說：如果你想放棄自己的身體和精神，我沒有[_a***_]想說的。也不會勸你。但是請尊重別人的身體和精神。
瑜伽的修身養(yǎng)性，并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的。零基礎(chǔ)想到瑜伽教練？怎么可能會有如此不負(fù)責(zé)任的想法。
即使你經(jīng)過了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，也不一定有資格當(dāng)瑜伽教練。瑜伽教練是幫助別人達(dá)到“身”與“神”的統(tǒng)一與和諧。
如果你真的零基礎(chǔ)當(dāng)了瑜伽教練，我真得祈求上蒼，你收不到任何學(xué)生。
謝邀答，我學(xué)習(xí)過瑜伽。我認(rèn)為零基礎(chǔ)不可以當(dāng)瑜伽教練。為什么?試想，對于任何一項(xiàng)健身運(yùn)動，都是需要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。這種方法來源于老師的正確指導(dǎo)，而老師的正確指導(dǎo)，又來源于自身的理論和實(shí)踐相結(jié)合的統(tǒng)一。這樣老師才能把自已所掌握的理論和技能傳授給學(xué)生。瑜伽教練也不例外，他要用理論解釋每個(gè)動作所要達(dá)到的運(yùn)動效果和目的，并正確的運(yùn)用動作來示范給學(xué)生，這樣才能教授好學(xué)生。使學(xué)生盡快掌握瑜伽的動作，從而達(dá)到健身養(yǎng)生的作用。試問一個(gè)沒有基礎(chǔ)的教練，他自已都不知怎么做，或做不到位，他憑什么去教練他人呢？！所以我認(rèn)為零基礎(chǔ)的人不可做瑜伽教練。
去北大悠季瑜伽學(xué)院，有三個(gè)月左右的住宿班，完了就有證書可以上崗了，主要是哈他瑜伽
如果以后你還想進(jìn)修艾揚(yáng)格，北京的話有伽雅瑜伽有密集課程，也有考試，
艾揚(yáng)格瑜伽廣州有總院，北京現(xiàn)在也開始有系統(tǒng)學(xué)習(xí)的地方了。
29歲零基礎(chǔ)練瑜伽晚不晚？
當(dāng)然可以呀，年齡都不是問題,任何人都適合練習(xí)瑜伽，其實(shí)練習(xí)瑜伽也沒有條件要求，不是說你柔韌性好就可以當(dāng)瑜伽老師，柔韌性、身體素質(zhì)不好就不可以，因?yàn)殍べさ木毩?xí)本是就是給到你的比較多，你可能在練習(xí)的過程中會越來越有氣質(zhì)、越來越柔韌、身材越來越好、越來越健康、氣色越來越好等等，最重要的是開始練習(xí)。
好的瑜伽老師不一定要什么都會，什么體式都能做到，而是能引導(dǎo)會員舒適地上完一節(jié)課，并在課程中獲益，以會員的身體為主；能引導(dǎo)學(xué)員正確的練習(xí)，并能把這種正確的練習(xí)方式傳達(dá)給更多的人，而不僅僅是自己做的好。
所以零基礎(chǔ)想要學(xué)瑜伽教練的話最主要的是根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一個(gè)適合自己學(xué)校，例如想要從業(yè)的話最好選擇有自己直營門店的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
到此，以上就是小編對于零基礎(chǔ)瑜伽30的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于零基礎(chǔ)瑜伽30的3點(diǎn)解答對大家有用。
