大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于力量訓(xùn)練后瑜伽拉伸的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹力量訓(xùn)練后瑜伽拉伸的解答，讓我們一起看看吧。
為什么訓(xùn)練之后拉伸會那么舒服？
答：因為拉伸可以舒緩緊繃的肌肉和經(jīng)絡(luò)，使其放松，同時加強(qiáng)血液循環(huán)！
大量運(yùn)動之后，我們?nèi)淼募∪舛际蔷o張的，所以會感到勞累困乏，適當(dāng)?shù)膶o張的部位進(jìn)行拉伸，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊繃感！全身都得到放松！緩解疲勞！所以，養(yǎng)成每天運(yùn)動之后，都要做拉伸的習(xí)慣！即使沒有鍛煉，也可以在久坐之后，站起來拉伸腰、腿，北部肌肉，可以消除久坐的疲勞感！
拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運(yùn)動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4.能擴(kuò)大身體的運(yùn)動范圍，拉伸運(yùn)動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。6.有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
緩解肌肉緊張，在快節(jié)奏生活面前，我們一天可能都在埋頭努力工作，一坐就很長時間，全身肌肉都緊繃著，這個時候我們可以做一些拉伸運(yùn)動，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾?。?/p>
2.提神，在精神不濟(jì)或者注意力無法集中的時候進(jìn)行拉伸運(yùn)動增加整個身體內(nèi)包括大腦的血流量，從而起到提神的作用；
3.增強(qiáng)身體的柔韌性，拉伸運(yùn)動一定程度上可以增加身體的柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動度，還可以讓身體變得更加協(xié)調(diào)；
4.促進(jìn)生長和發(fā)育，科學(xué)的拉伸鍛煉可以使身體長高，尤其處于生長和發(fā)育的小朋友每天做拉伸運(yùn)動可以***脛骨結(jié)節(jié)骨骺線部位，***骨骼發(fā)育生長，也就可以長得更高了；
25.長期進(jìn)行韌帶拉伸動作，可以改變以往背部向后凸，脖子向前彎、下巴向前推等不良，改善氣質(zhì)；
6.長時間站立或者行走的朋友也可以通過進(jìn)行拉伸運(yùn)動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張；
7.經(jīng)常做拉伸運(yùn)動能夠讓僵硬的肌肉放松，使得身體可以更加輕松自如地運(yùn)動，運(yùn)動的時候再配合深呼吸還能讓身心放松下來；
8.防止肌肉酸痛，肌肉酸痛主要是因為在運(yùn)動過程中乳酸堆積造成的，拉伸運(yùn)動可以消除乳酸堆積，從而從根源深處解決運(yùn)動后的肌肉酸痛等問題。
鍛煉以后最好拉伸一下身體各個部位，這樣很好的入自己可以放松，也可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，很多人都忽率了這樣做，結(jié)果就因為酸脹疼影響了第二天的訓(xùn)練，以為訓(xùn)練中肌體斗保持在緊張狀態(tài)，無法短時間放松，所以訓(xùn)練完了拉伸放松很重要
跑完步后練瑜伽可以嗎？
跑完步后練瑜伽是可以的。因為練習(xí)瑜伽之前是需要一些熱身活動的，可以更好的活動關(guān)節(jié)和拉伸韌帶，這對練習(xí)瑜伽是非常好的。瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。
到此，以上就是小編對于力量訓(xùn)練后瑜伽拉伸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于力量訓(xùn)練后瑜伽拉伸的2點解答對大家有用。
