大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽沒(méi)有效果怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽沒(méi)有效果怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
自學(xué)瑜伽難嗎？
自學(xué)瑜伽不難，難在堅(jiān)持。
我的建議是，最好參加瑜伽館的訓(xùn)練課程，特別是領(lǐng)悟能力差的初學(xué)者。應(yīng)當(dāng)在課堂上跟隨教練練習(xí)一段的時(shí)間，有基礎(chǔ)后可以開(kāi)始自主練習(xí)，畢竟瑜伽運(yùn)動(dòng)注重呼吸、正位。
一個(gè)人的練習(xí)，內(nèi)心歸于平靜。寧?kù)o中伸展、張馳有度，生活中有了瑜伽，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，耐得住寂寞，經(jīng)得起對(duì)身體的磨練，不必成為大咖，成為自己就剛剛好。
練瑜伽好久了，身體柔軟沒(méi)什么提升，怎么辦？
大家好，我是愛(ài)瑜伽，愛(ài)分享的凡一。
練了好久柔軟沒(méi)什么提升，<span>可能有兩方面的原因。
第一，本身身體特別僵硬。開(kāi)個(gè)不太恰當(dāng)?shù)耐嫘?，相比天生身體柔韌性好的人，身體僵硬的人等于輸在了起跑線。身體柔韌度提升慢一點(diǎn)很正常。不過(guò)，俗話說(shuō)上天是公平的，關(guān)一扇窗的同時(shí)一定會(huì)開(kāi)一扇門(mén)。堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體僵硬的人會(huì)獲得更多的喜悅和成就感。得到的過(guò)程越難，得到后的幸福感越強(qiáng)。而且對(duì)體式的感悟也會(huì)更深。
第二、練習(xí)方法有問(wèn)題。我總結(jié)了練了好久柔韌度卻沒(méi)怎么提升有可能練習(xí)方法存在的問(wèn)題主要有以下幾點(diǎn)。
1、練習(xí)時(shí)使用蠻力。這類練習(xí)錯(cuò)誤一般出現(xiàn)在練習(xí)特別努力的人。因?yàn)檫@類人會(huì)覺(jué)得瑜伽很好，所以練習(xí)時(shí)會(huì)很用勁。但是他用的是蠻力。什么叫用蠻力，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)說(shuō)的啟動(dòng)肌肉力量是指運(yùn)動(dòng)本身帶來(lái)的，而不是人為的收緊身體。打個(gè)比方聳肩就是典型的使蠻力。大家可以試一下，聳肩時(shí)肩膀很有力，但這種力量只會(huì)讓上背部肌肉更僵硬更緊張。
2、只注重體式練習(xí)，不注重放松。比如休息術(shù)不做，熱身不做，卯足了勁只求體式進(jìn)步。休息術(shù)、冥想這些是瑜伽的魅力之一。相當(dāng)于我們傳統(tǒng)的陰陽(yáng)平衡、有動(dòng)有靜，有散有收。
3、不注重呼吸。體式配合呼吸可以更好的打開(kāi)身體，放松身體，給身體創(chuàng)造更大的空間。
如果你練習(xí)瑜伽很久，柔韌性提升的不多，可以對(duì)照看一下問(wèn)題有可能出在什么地方。
那么應(yīng)該怎么辦呢？
很簡(jiǎn)單：堅(jiān)持練習(xí)；堅(jiān)持正確的練習(xí)！
很多人以為只有柔軟的好身段才能練瑜伽，不知道好身段都是練了瑜伽之后才有的。好身段：身體柔軟才能練瑜伽？因?yàn)榫氳べげ抛兊萌彳?/p>
美好肉體***地，關(guān)注我遇見(jiàn)更多美好肉體
很多人會(huì)有這樣的疑問(wèn)，只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜伽嗎？其實(shí)不然，瑜伽與其說(shuō)是運(yùn)動(dòng)不如說(shuō)是一種柔術(shù)，即使你的身體極其僵硬，只要堅(jiān)持按照它自有的套路來(lái)練習(xí)，身體的肌肉就會(huì)逐漸變得柔韌有彈性。不是因?yàn)樯眢w柔軟才練習(xí)瑜伽，而是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽才能讓身體變得像水一樣柔軟。
臥毗濕奴式
瑜伽的練習(xí)可以從先從身體開(kāi)始，畢竟身體柔軟的人練習(xí)瑜伽會(huì)更省力。我們的身體就像皮筋，你不動(dòng)它就維持原狀，但當(dāng)你開(kāi)始拉伸后就會(huì)變的非常有彈性。側(cè)躺開(kāi)胯鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，讓腿部肌肉得到拉伸。雙手鎖住雙腳，固定四肢動(dòng)作，頭部還可以直接靠在手臂內(nèi)側(cè)，這么一看這個(gè)動(dòng)作還是很放松的。想要一個(gè)柔軟的好身段，這樣練習(xí)瑜伽都是非常必須的。
天平式
為什么自己的瑜伽館很難做好？
1.首先瑜伽館的選址就要提前調(diào)查，了解清楚，周邊的小區(qū)配套人群怎樣，年齡收入等，人群的情況決定后面對(duì)于健身瑜伽的認(rèn)識(shí)，接受能力，需求怎樣。如果開(kāi)在中高檔不錯(cuò)小區(qū)的中心，我想會(huì)有很多年輕人或者有思想的人去上瑜伽課，甚至上私教。
2.實(shí)體行業(yè)本來(lái)就不好做，你要有自己的特點(diǎn)，開(kāi)瑜伽館有自己的特別不一樣之處，從這么多瑜伽館里突顯自己的與眾不同。
3.館里老師的師資力量如何，教學(xué)質(zhì)量怎樣，決定新老顧客是否更長(zhǎng)遠(yuǎn)。
4.瑜伽館里的價(jià)格定位怎樣，價(jià)格合適會(huì)有很多人愿意來(lái)嘗試，有開(kāi)始才能環(huán)環(huán)相扣。
5.互聯(lián)網(wǎng)上的各種健身瑜伽教練的入駐，也會(huì)沖擊瑜伽館實(shí)體經(jīng)濟(jì)，很多人懶的出門(mén)，網(wǎng)教更方便，效果也不錯(cuò)。
6.瑜伽的人群很多都是年輕人及中年人，年輕人有的很多喜歡去健身房，健身房里有瑜伽教學(xué)，各種運(yùn)動(dòng)教程，選擇更多，又分去一杯羹。
以上原因分析，如感覺(jué)欠缺歡迎補(bǔ)充，希望幫到你。
如果是你，遇到動(dòng)作練得還沒(méi)你好的瑜伽老師，你會(huì)怎么辦？
這個(gè)問(wèn)題，在以前，作于普通的瑜伽老師，是非常在意的，總覺(jué)得會(huì)高難度動(dòng)作、動(dòng)作優(yōu)美，才是正宗的瑜伽老師，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，接觸度的提高，其實(shí)我們瑜伽老師也是分很多類型的，但具體，你的瑜伽的老師是不是你所屬的那種類型，就看你的需求。
對(duì)于當(dāng)前的我而言，我并不會(huì)太多的高難度動(dòng)作，做起來(lái)也是非常吃力，但是并不代表我不會(huì)上課，而且教授的課程也不是高難度動(dòng)作，而是針對(duì)會(huì)員的需求進(jìn)行，比如，你想減肥塑型、你想練習(xí)盆底肌，那么我們是會(huì)根據(jù)你的需求，進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，只要保證練習(xí)效果、保證正位練習(xí)即可。至于攀比什么動(dòng)作，這是初學(xué)者才會(huì)有的表現(xiàn)，因?yàn)?，你在深度了解瑜伽之后，你?huì)漸漸要的是那種比較理性的效果，而并不是表面的動(dòng)作。
當(dāng)然，動(dòng)作也是有一定的重要性，比如很多體式，她是有一定的[_a***_]的，那么瑜伽老師也是需要去體會(huì)，只有自己會(huì)了，才會(huì)好好教學(xué)員，這樣也會(huì)有更多的經(jīng)驗(yàn)，更好的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽沒(méi)有效果怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽沒(méi)有效果怎么辦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
