大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身瑜伽基礎(chǔ)教程的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身瑜伽基礎(chǔ)教程的解答，讓我們一起看看吧。
從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)瑜伽可以自己練嗎？
自己練習(xí)是可以的，但是作為初學(xué)者，建議你最好不要自己跟著電腦或DVD練習(xí)，而是選擇一家專業(yè)的瑜伽館跟著專業(yè)的老師去習(xí)練。我也喜歡瑜伽很多人都喜歡瑜伽。但是對(duì)于第一次接觸瑜伽的人來(lái)說(shuō)，自己盲目和不正確的練習(xí)很容易使身體受傷。尤其是我們身體的一些細(xì)小關(guān)節(jié)，例如膝關(guān)節(jié)和頸部，很容易因?yàn)殄e(cuò)誤的習(xí)練而受到損傷。
瑜伽不同于其它的體育鍛煉，正確的習(xí)練可以讓你以一種很溫和的方式由外而內(nèi)的調(diào)養(yǎng)身體和靜修心境。
在這里為你提幾個(gè)建議：
1。 如果你能騰出時(shí)間，最好還是選擇一家正規(guī)的瑜伽館練習(xí)（不是健身房瑜伽課）。因?yàn)槊?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50cd7a6d0eaaf6b8 relatedlink">個(gè)人的身體情況不同，只有專業(yè)的瑜伽老師才能正確安全的根據(jù)你的狀況為你選擇練習(xí)方法。
2。 在習(xí)練前要告訴你的瑜伽教練關(guān)于你的身體情況，和你希望通過(guò)習(xí)練所達(dá)到的目的。
3。 隨時(shí)將你習(xí)練中身體的感受反饋給你的教練，讓他能夠通過(guò)了解你的習(xí)練而幫助你。
4。 一開(kāi)始習(xí)練的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況選擇練習(xí)時(shí)間，每周1-3次都可以。但是習(xí)練一段時(shí)間后則每周三次的練習(xí)時(shí)間是最佳的。
5。 讓心態(tài)放平和，不要急于求成，習(xí)練時(shí)更多的關(guān)注呼吸，自然的跟著老師的引導(dǎo)就可以。
瑜伽初學(xué)者必備工具？
瑜伽墊是用于做躺著的瑜伽動(dòng)作的，其實(shí)在干凈的地板上也是可以的，只不過(guò)柔軟的會(huì)讓人感覺(jué)更加舒服
蒲團(tuán)
蒲團(tuán)是打坐之物，其實(shí)坐在哪都是坐？但是用蒲團(tuán)打坐人可以更加放松的姿態(tài)端坐，而且蒲團(tuán)透氣，適合久坐
檀香
檀香，焚香有安神的效果，有的人如果喜歡焚香的味道，可以在冥想的時(shí)候準(zhǔn)備一點(diǎn)檀香，這樣安神也可以讓注意力更加集中
瑜伽服講究一個(gè)寬松舒適有彈性，適合做舒展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)穿著很舒服，很透氣，讓人感覺(jué)很輕松自在
瑜伽球
瑜伽球是一種輔助瑜伽動(dòng)作的器材，如果你喜歡鍛煉腰部，那么瑜伽球是一個(gè)不錯(cuò)的***工具
練習(xí)瑜伽，一些基本的物品是要準(zhǔn)備的，如瑜伽墊、瑜伽服、毛巾等。
瑜伽磚，是做瑜伽動(dòng)作時(shí)的***用具，主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。
瑜伽伸展帶，一般用來(lái)鍛煉肌力，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離。
瑜伽眼枕，用于瑜伽練習(xí)中，遮住眼睛，能讓身心呈半睡眠狀態(tài)，徹底放松，達(dá)到最佳練習(xí)效果。
練瑜珈初學(xué)必備瑜伽墊和瑜伽服，逐漸可增加瑜伽磚，瑜珈彈力伸展帶，還有經(jīng)常使用需要拉伸的瑜伽球，筋膜球，瑜伽鋪巾，普拉提圈，瑜伽環(huán)等，還有瑜伽墻繩、瑜伽吊床，每件工具都有各自的用法。
瑜伽墊，運(yùn)動(dòng)衣，運(yùn)動(dòng)鞋
瑜伽是現(xiàn)在最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，不僅因?yàn)槠?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd428bcec7ab1c55c relatedlink">入門快，而且時(shí)間上沒(méi)有規(guī)定，比較隨心，不管何時(shí)何地都能做。經(jīng)常做瑜伽，能改善人們生理、心理，達(dá)到身體與心靈的統(tǒng)一。
瑜伽初學(xué)者的必備工具有：
1、瑜伽墊，這是必備的，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有許多仰臥、俯臥、跪立的動(dòng)作。因此我們需要一塊干凈的，有一定厚度，不打滑的墊子在上面練習(xí)。以防硌傷、摔倒，也是避免不衛(wèi)生。
2、瑜伽磚，用來(lái)做一些基礎(chǔ)動(dòng)作[_a***_]，體式在過(guò)渡時(shí)期不能達(dá)到很好效果的時(shí)候來(lái)***。因?yàn)閭€(gè)體原因身體條件等等，許多人在一些基礎(chǔ)體式上都需要瑜伽磚來(lái)進(jìn)行***，減輕、減緩、卸力體式帶來(lái)的壓力和強(qiáng)度。
3、瑜伽伸展帶，***定位、正位、拉伸等動(dòng)作體式的練習(xí)。
4、瑜伽球，通過(guò)瑜伽球的***，鍛煉身體的柔韌性，***后彎伸展，在球上練習(xí)需要很好的平衡能力，增強(qiáng)心肺功能愉悅心情
到此，以上就是小編對(duì)于健身瑜伽基礎(chǔ)教程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身瑜伽基礎(chǔ)教程的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
