大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于自學瑜伽在家訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹自學瑜伽在家訓練的解答，讓我們一起看看吧。
新手如何自學自己在家練輕功？
1.學習輕功需要耗費大量時間精力，不是一朝一夕就可以練成的，因此要有足夠的耐心和毅力。
2.輕功的練習需要注重身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，可以通過長期的體育鍛煉，如瑜伽、跆拳道等，來提高身體素質(zhì)。
3.同時，進行有針對性的輕功練習，如踏地、步法、跳躍等，提高身體平衡感和空間感，從而達到輕功的效果。
建議在專業(yè)人士的指導下練習。
跑步功夫為輕功基礎之基礎，此步功夫少年八九歲、十來歲左右就可開始練習。可先選一段較為平坦的路面，奔跑速度由慢而快，在體力可以支持的情況下越快越妙。每天早晚勒奮練習，每次約五、六華里。當然，這一路程也不是絕對的，要注意根據(jù)體力而適當增減，直至感到較為勞累為止。運動量不足達不到鍛煉目的，運動量過大則易損傷身體。
1.跑前準備
跑步鍛煉并不是說跑就跑，跑前應做些準備活動。我們知道，人體運動是靠中樞神經(jīng)來指揮的，只有中樞神經(jīng)首先興奮起來，再通過大腦皮層傳達到軀體神經(jīng)和植物性神經(jīng)，最后帶動人體各個器官進行運動。跑步運動是一種全身器官（如肌肉、血液循環(huán)，呼吸器官等）的協(xié)調(diào)運動，這就需要首先使中樞神經(jīng)的興奮灶興奮起來，面要引起中樞神經(jīng)的興奮，就要進行跑步的準備活動。
零基礎的人可以在家如何自學瑜伽？
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特別是對需要長期堅持技術要求高比較復雜的事情更是如此。
影響自學瑜伽能否成功的主要因素我從內(nèi)因和外因兩大塊總結了以下幾個方面：
內(nèi)因：
（1）???? 自身的身體條件，這里所說的身體條件不是說你的身體足夠柔韌，力量足夠好，練習瑜伽除了一些有特殊的生理方面的問題的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者、骨質(zhì)疏松癥者最好是把身體調(diào)理好再練習，基本都可以練習。這里說的身體條件是指如果你自身柔韌性和力量都比較好，那么你聯(lián)系起來相對來說更加的容易，你進步就會比較快，信心就比較足，更易堅持，反之，就不容易堅持。
（2）???? 練習瑜伽的意愿，一般來說一個人做一件事情的意愿強烈與否和他做這件事的動機關系非常大，所以需要想清楚你聯(lián)系瑜伽的目的是什么。比如有些人練習是為了以后可以當瑜伽教練，有些人是為了減肥，有些人是為了減壓，有些人是為了有更好的身材和氣質(zhì)等等。如果你的目的給你帶來的利益越大那么你練習的意愿就越大，因此一定要有一個明確的能帶來最大益處的目的，你能堅持練習下去的可能就越大，而不是頭腦發(fā)熱，一時興起。
（3）???? 自己對瑜伽理論知識的悟性，瑜伽相對來說是一門比較復雜的學問，不管是呼吸的節(jié)奏還是動作上的技巧，絕大部分的人沒有對于身體肌肉關節(jié)構造的知識，通過視頻或者書籍也只能了解個大概，做好一個動作如果沒有人指導的話，需要長時間的摸索，容易形成錯誤但不自知的動作習慣，后期糾正就比較困難了。
外因
（4）???? 能否及時發(fā)現(xiàn)練習過程中的錯誤，在瑜伽練習過程中，初學者如果是一個人練習的話很難發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤之處，特別是一些盲區(qū)的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正確等，必須要有一個有比較好的基礎的瑜伽練習者的指導才能及時發(fā)現(xiàn)。
（5）???? 時間能否合理的安排，瑜伽是一項需要長期堅持有規(guī)律練習的運動，必須要通過有規(guī)律的練習鞏固和提高自己練習的成果，否則不會有大的成效，最好是可以每天安排一定的時間練習，因此那些練一天休息幾天的人可能不太適合瑜伽。
（6）???? 練習場所的氛圍，瑜伽練習如果沒有一個能夠相互督促，相互鼓勵，相互指正的練習氛圍，也很難堅持下去，最好是能有一群共同練習的小伙伴一起在練習的過程或練習后能相互討論學習，這樣才能堅持的久進步的快。
到此，以上就是小編對于自學瑜伽在家訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于自學瑜伽在家訓練的2點解答對大家有用。
