大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽知識體系訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽知識體系訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽如何科學(xué)治愈我們？
瑜伽，是動態(tài)的冥想。通過瑜伽體式，作用于身體，繼而打開我們的心識。瑜伽有八支，最終的狀態(tài)是達到三摩地。這與禪宗不謀而合。同時，瑜伽體式能幫助我們修復(fù)身體，帶來能量，塑造體形。
人無遠慮，必有近憂只是程度不同，這是人之常情，有的焦慮過分一點，身體會出現(xiàn)各種毛病，如胃潰瘍、心臟病、頭疼、消化不良、失眠等。現(xiàn)在科學(xué)證明焦慮是造成疾病原因之一。
人們認識到練習(xí)某種***來消除焦慮，效果上沒有比得上瑜伽的，瑜伽對內(nèi)分泌進行了按摩***心臟從而保持健康狀態(tài)，瑜伽姿勢對身體各部位肌肉筋絡(luò)都受到柔和的***和滋養(yǎng)。
練瑜伽不是比賽，只要盡力去做，動作不舒展不要緊，不要勉強，要循序漸進，不分男女老少都可以練。我50歲開始練的，今年我56歲了，已經(jīng)彎下腰了，劈開叉了。
我雖然沒什么健身資質(zhì)、醫(yī)學(xué)資質(zhì)等等，但是我用事實說話，練習(xí)瑜伽加上注意保暖本來腿痛腰痛現(xiàn)在不痛了。
最明顯的是我以前總感冒，一著涼鼻涕眼淚一大把，非吃藥不可?，F(xiàn)在一年了我從不感冒，有時也著涼，打幾個噴嚏就沒事了。主要是我加了個瑜伽洗鼻的動作，每天必須洗一洗，習(xí)慣了一天不洗就感覺不舒服。我早就分析過這事，洗鼻這個動作保護了鼻黏膜，建立起一到健康的屏障，而且以前我總上火，黃連上清丸我一買就是一盒，今年好像沒買。
現(xiàn)在我就說說洗鼻這個動作，夏天我就用自來水，冬天我就用剛溫和的水，左手捧點水右手摁住右鼻孔，左鼻孔慢慢吸點水，這樣做以防嗆水，換手同理右鼻孔慢慢吸點水，最后兩個鼻子一起往外噴那么兩次，鼻涕什么的就都出來了可舒服了，從此我就沒再感冒。瑜伽真是受益匪淺?。?/p>
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
??第一，瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢***并***排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
??第二，瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
??第三，定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。 瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。
瑜伽***告訴我必須停止自學(xué)瑜伽，可我堅持著自我感覺良好，我應(yīng)該如何？
<span style="font-weight: bold;">沒有人比你自己更了解你的感覺，包括瑜伽***。
瑜伽現(xiàn)在好像越來越火，學(xué)的人也越來越多。有人去瑜伽館學(xué)，自然也有人在家里自學(xué)。
不管你選擇什么樣的方式去練習(xí)，如果自我感覺良好就是對的。
你自已對自已身體的感覺和變化比任何***都更直接跟靠譜。
我剛開始接觸瑜伽，就是自己在家里自學(xué)的。記得是在網(wǎng)上跟著《蕙蘭瑜伽》和一位于戈老師的視頻練習(xí)。自我感覺也是良好。
作為過來人，對自己在家里練習(xí)瑜伽的朋友們說幾點自己的看法。
1、從最基礎(chǔ)的開始，循序漸進，沒必要追求高難度體式。
這一點特別重要。我以前自己在家里練習(xí)的時候，有時也會懷疑自己，好像每天練習(xí)都不疼不癢的，所以就經(jīng)常想去挑戰(zhàn)一些高難度的姿勢，來檢驗或者說證明自己，當(dāng)然幾乎都失敗了。
然后就會對自己在家里練習(xí)這種行為產(chǎn)生懷疑偶爾還會失去信心。其實這是沒有必要的，也不用擔(dān)心，每[_a***_]都是這樣過來的。
記住自己練瑜伽的目的，是為了健康還是為了那些高難度體式。不忘初心，方得始終。
到此，以上就是小編對于瑜伽知識體系訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽知識體系訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
