大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于駱駝式瑜伽基礎(chǔ)體式的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹駱駝式瑜伽基礎(chǔ)體式的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽初學(xué)者，如何才能做好瑜伽輪式？
瑜伽輪式是屬于瑜伽中高級體式。
作為瑜伽初學(xué)者，剛開始練習(xí)瑜伽體式時，是不建議馬上開始輪式的練習(xí)。
我們每個人的身體狀況不一樣，也許有的人身體柔韌性很好，可以很塊就能練習(xí)輪式。
但是要記住，瑜伽體式和其他練習(xí)時不一樣的。它不是舞蹈、不是表演，它不僅僅是體式，它是一門藝術(shù)，是一個有效的練習(xí)系統(tǒng)
它有助于平衡我們每一個人的身體、心理、社會和精神層面的健康。
“每個人都同時屬于兩個世界——內(nèi)在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我們需要懂得如何在兩個世界間搭建橋梁。在這個世界上，極端的觀點毫無益處，對生活也沒有幫助。我們最好的選擇就是控制自己的想法、感覺、情緒和沖動?！薄雇呙住だ?/p>
瑜伽體式是能長時間、穩(wěn)定、舒適的保持，才能稱為瑜伽體式。
我們很多初學(xué)者剛開始練習(xí)瑜伽的時候，身體不夠靈活與柔韌：臀部的緊繃、背部肌肉的僵硬、腹部及核心力量的薄弱等，或者我們練習(xí)瑜伽很久了，但在練習(xí)前沒有做好熱身，過度拉伸，都會容易造成肌肉拉傷。
瑜伽最常見的損傷是扭傷和拉傷。
這種傷害的造成大多數(shù)是我們練習(xí)時過于急躁、沒有清晰了解自己所要練習(xí)體式的正確方法，同時對自己身體沒有很清醒的認識，錯誤練習(xí)導(dǎo)致的傷害發(fā)生。
瑜伽和普拉提，哪一個更適合增肌減脂人群？
雖然可以把兩者作為減肥的一環(huán)，但是瑜伽和普拉提都不是為了減肥而開發(fā)的。
瑜伽：以印度的思想體系為根基的，身心修行，治療法。
普拉提：以恢復(fù)為根基的，重視核心&體干&內(nèi)側(cè)肌肉的強化，可以改善姿勢，預(yù)防傷痛。
簡單來說：
<span style="text-decoration:underline;">如果你是為了調(diào)整身心，那么選擇瑜伽。
如果你是為了塑形健體，那么選擇普拉提。
從這個角度來說的話，
雖然兩者最初的目的都是為了減肥，
但普拉提更適合減肥。
首先普拉提和瑜伽這兩項運動要區(qū)別對待，普拉提偏向于肌肉的控制訓(xùn)練，強調(diào)核心的穩(wěn)定和呼吸，對于肌肉的募集和核心穩(wěn)定訓(xùn)練比較好，普拉提訓(xùn)練對力量訓(xùn)練和形體的塑造幫助比較大，瑜伽課程種類門派太多，大家以為是軟妹子或者柔韌性較好的人才能練，其實是大大的誤解，真正的***男性偏多，所以力量要求也較高，如果連起碼的穩(wěn)定性和力量都沒有，只靠柔軟把姿勢擺到位是沒有太多作用的，瑜伽所有的體式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以練習(xí)瑜伽和普拉提對與形體的塑造都是有很好的幫助，柔韌性不好的人通過練習(xí)瑜伽可以提升一定的靈活性，關(guān)節(jié)還可以很好的避免受傷，普拉提訓(xùn)練讓你的脊柱和骨盆穩(wěn)定性更好，有利于力量的發(fā)揮和增肌，所以如果你可又有針對性的增加某一項訓(xùn)練，對訓(xùn)練都很有益處
普拉提，這個答案是肯定的！
1. 傳統(tǒng)的瑜伽并沒有減肥、減脂的作用；
2. 現(xiàn)在說的塑身、塑形瑜伽，是在傳統(tǒng)瑜伽上融入了普拉提的元素，才達到的減肥效果，之所以火，是因為瑜伽整體上沒有普拉提那么多的健身元素，真正的普拉提都是在擼鐵，相比之下很多女生不喜歡。
瑜伽與普拉提之所以經(jīng)常被相提并稱，原因大致有二：
一.普拉提在研發(fā)其墊上運動時，原就有參考瑜伽之要素。
二.則因此兩者在歐美健身界通常與太極，氣功，AlexanderTechnique以及Feldenkrais被歸類為身心課程(mind-bodycourse)，講求如何藉由肢體之舒展搭配呼吸練習(xí)以達情緒之穩(wěn)定，精神之圓滿。
兩者之主要不同在于，瑜伽的[_a***_]節(jié)奏固定，呼吸節(jié)奏強調(diào)深長緩慢。另一方面，普拉提的動作節(jié)奏有快有慢，呼吸法之節(jié)奏性豐富。
同時，由于受東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)之影響，傳統(tǒng)瑜伽
瑜伽和普拉提，兩種類似又相互區(qū)別的運動，各有各的優(yōu)點。對于想要增肌減脂的人，普拉提更合適；對于想要身材更勻稱的人，瑜伽是再好不過了。除此之外，瑜伽還能改善人的心理，達到身心平衡。但是畢竟是兩種類似的運動，其不同的動作體式也可能有相同的效果，而瑜伽是要更全面一些，因此要因人而異進行選擇。
1、金剛坐祈禱變式
↑在室外練習(xí)瑜伽要注意天氣溫度變化，不要為了去室外而遭受感冒。
體式要點：跪立在地面上。雙腿并攏，臀部下沉，貼于雙腳腳后跟，雙腿大腿緊貼小腿；上半身挺直，雙手向前伸直，小臂向上彎曲，雙手合十，貼于面部。
2、駱駝式
↑瑜伽許多體式都是動物姿勢延伸出來的，可以多多觀察一下小動物的動作。
體式要點：跪立在地面上。雙腿分開，與肩同寬，雙腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后彎曲，直至水平；雙手向下伸直，反手握住雙腳跟腱處。
3、船式變式
腰椎間盤突出的人，適合瑜伽的哪些體式？
比較嚴重的腰間盤突出，最好是去醫(yī)院檢查。不可貿(mào)然開始練習(xí)瑜伽，瑜伽老師也會詢問你是否看過醫(yī)生，有沒有拍片子。醫(yī)生檢查說可以練習(xí)的話，再去準(zhǔn)備IKU瑜伽墊，請瑜伽私教練習(xí)會更好。
可以改善腰間盤突出的瑜伽體式：
前蹲式
正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。練習(xí)此體式，可以有效鍛煉腿部后側(cè)和前側(cè)的肌肉;靈活髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié);朝前伸展脊椎，拉伸背部，改善腰椎間盤突出等癥狀。
蝗蟲式
蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增強脊柱的彈性。這個體式還可以消除腰部疼痛，患有椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人經(jīng)常練習(xí)這個體式可以獲得很大的益處。
貓式
瑜伽體式之一，這個體式像貓咪在伸腰彎腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺?，增加靈活性。
在練習(xí)過程中，要時刻注意力量、腰椎的變化反應(yīng)，不要過于逞強，點到為止，這才是對自己負責(zé)任的表現(xiàn)。墊子的選擇上一定要選擇適合自己使用的墊子。如果不知道怎么挑選，可以到IKU家看看尺寸大小等等。
到此，以上就是小編對于駱駝式瑜伽基礎(chǔ)體式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于駱駝式瑜伽基礎(chǔ)體式的3點解答對大家有用。
