大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)動(dòng)作中級(jí)瑜伽教程的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)動(dòng)作中級(jí)瑜伽教程的解答，讓我們一起看看吧。
0基礎(chǔ)可以直接考中級(jí)瑜伽么？
零基礎(chǔ)不可以考中級(jí)瑜伽，零基礎(chǔ)只能考初級(jí)瑜伽，那么，任何考試從剛開(kāi)始考的話，只能考初級(jí)，初級(jí)考完之后才能考中級(jí)，如果是你沒(méi)有任何技術(shù)，你考中級(jí)瑜伽是不可以的，你連名都報(bào)不上，所以說(shuō)如果你零基礎(chǔ)可以先去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完考初級(jí)的初級(jí)，考完之后再去考中級(jí)的
怎么考瑜伽教師資格證？
方法：參加瑜伽教室培訓(xùn)，完成200小時(shí)課程（或500小時(shí)）的瑜伽教師培訓(xùn)，通過(guò)考核即可。
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽教師培訓(xùn)一般有兩種課程安排，200小時(shí)培訓(xùn)和500小時(shí)培訓(xùn)。完成200 小時(shí)培訓(xùn)并通過(guò)考核的，即可獲得證書(shū)成為有資格進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的瑜伽教師。
完成500 小時(shí)培訓(xùn)后獲得證書(shū)者，可以教授瑜伽課程，以及進(jìn)行教師培訓(xùn)。
初級(jí)瑜伽培訓(xùn)師申請(qǐng)要求：
1、學(xué)歷：高中或中專以上；
2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質(zhì)；
3、有一定的瑜伽自修基礎(chǔ)或者已經(jīng)在其他瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或專業(yè)瑜伽館經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)的優(yōu)先考慮；
中級(jí)瑜伽培訓(xùn)師申請(qǐng)要求：
1、大專學(xué)歷或已經(jīng)取得人力***和社會(huì)保障部《初級(jí)瑜伽培訓(xùn)師》證書(shū)者；
2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質(zhì)；
瑜伽初學(xué)者，如何才能做好瑜伽輪式？
作為瑜伽初學(xué)者，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽體式時(shí)，是不建議馬上開(kāi)始輪式的練習(xí)。
我們每個(gè)人的身體狀況不一樣，也許有的人身體柔韌性很好，可以很塊就能練習(xí)輪式。
但是要記住，瑜伽體式和其他練習(xí)時(shí)不一樣的。它不是舞蹈、不是表演，它不僅僅是體式，它是一門藝術(shù)，是一個(gè)有效的練習(xí)系統(tǒng)
它有助于平衡我們每一個(gè)人的身體、心理、社會(huì)和精神層面的健康。
“每個(gè)人都同時(shí)屬于兩個(gè)世界——內(nèi)在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我們需要懂得如何在兩個(gè)世界間搭建橋梁。在這個(gè)世界上，極端的觀點(diǎn)毫無(wú)益處，對(duì)生活也沒(méi)有幫助。我們最好的選擇就是控制自己的想法、感覺(jué)、情緒和沖動(dòng)?！薄雇呙住だ?/p>
瑜伽體式是能長(zhǎng)時(shí)間、穩(wěn)定、舒適的保持，才能稱為瑜伽體式。
我們很多初學(xué)者剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，身體不夠靈活與柔韌：臀部的緊繃、背部肌肉的僵硬、腹部及核心力量的薄弱等，或者我們練習(xí)瑜伽很久了，但在練習(xí)前沒(méi)有做好熱身，過(guò)度拉伸，都會(huì)容易造成肌肉拉傷。
瑜伽最常見(jiàn)的損傷是扭傷和拉傷。
這種傷害的造成大多數(shù)是我們練習(xí)時(shí)過(guò)于急躁、沒(méi)有清晰了解自己所要練習(xí)體式的正確方法，同時(shí)對(duì)自己身體沒(méi)有很清醒的認(rèn)識(shí)，錯(cuò)誤練習(xí)導(dǎo)致的傷害發(fā)生。
那些高級(jí)瑜伽體式，如何才能有效練成呢？
第一: 高難度瑜伽動(dòng)作不代表高級(jí)，高級(jí)是用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作達(dá)到運(yùn)行氣血，養(yǎng)生去病的效果！
第二:高難度的動(dòng)作怎么練習(xí)呢？有以下要點(diǎn)：
1，練習(xí)之前，進(jìn)行體位冥想，我們的身體受意識(shí)支配，動(dòng)作未行，思想先動(dòng)，充分運(yùn)用意識(shí)的巨大作用，調(diào)動(dòng)身體的每個(gè)細(xì)胞參與進(jìn)來(lái)！
2，整體練習(xí)，局部專注加強(qiáng)，身體是一個(gè)整體，整體要綜合提高，再專門針對(duì)你要練習(xí)的動(dòng)物局部專注的加強(qiáng)！
3，學(xué)會(huì)解除身體和心理的抗拒，這個(gè)是練習(xí)高難度動(dòng)作的要點(diǎn)，就像銷售一樣，要解除顧客的抗拒點(diǎn)，現(xiàn)在動(dòng)作就是商品，而身體和心理就是顧客！
4， 加強(qiáng)核心力量的練習(xí)，因?yàn)楹芏喔唠y度體式都必須要用到核心力量來(lái)控制。甚至可以做一些瑜伽之外有效的力量練習(xí)！
5，呼吸內(nèi)控的練習(xí)，比如潛能瑜伽嫡傳***學(xué)習(xí)的百把呼吸，就是專門提升內(nèi)在控制的呼吸，當(dāng)然這個(gè)不是瑜伽里的呼吸，是某武術(shù)門派里的呼吸方法！
高級(jí)體式，只有身體達(dá)到一定階段或者說(shuō)能力了才需要去考慮，越是基礎(chǔ)的體式，修復(fù)性越強(qiáng)，那些所謂***們練很多高難的體式，他們是一天練習(xí)幾個(gè)小時(shí)甚至十個(gè)小時(shí)，我們跟他們沒(méi)法比，所以，50歲以上的人練瑜伽或者小孩子練瑜伽，都不會(huì)考慮特別復(fù)雜的體式，或者身體情況一般的人。
如果初學(xué)者，就安心練習(xí)基礎(chǔ)體式就好，我的老師講，每個(gè)體式都深如大海。就是說(shuō)，每個(gè)體式，都有很多很多的學(xué)問(wèn)在里面，做好了都會(huì)對(duì)我們的身體甚至精神層面有幫助。
不要總?cè)ハ胫怄i高難體式或者拍些漂亮照片，那，不是瑜伽。
練習(xí)瑜伽是一個(gè)由簡(jiǎn)入難的過(guò)程，當(dāng)然在這段時(shí)間有很多人會(huì)缺乏耐心，想要一步求成。這種想法在練習(xí)瑜伽時(shí)是不建議的。<span style="text-decoration: underline;">俗話說(shuō)欲速則不達(dá)，如果你沒(méi)有一個(gè)好的基礎(chǔ)和自身?xiàng)l件，在面對(duì)高級(jí)瑜伽體式時(shí)就只能望而卻步。所以我們現(xiàn)在要做的就是打好基礎(chǔ)，提高身體素質(zhì)，只有這樣才能有效練成高級(jí)瑜伽體式。自我修煉方法，請(qǐng)跟我繼續(xù)向下翻看。
1、輪式
↑打基礎(chǔ)的過(guò)程是枯燥乏味的，即使這樣你也不能偷懶，因?yàn)楝F(xiàn)在做的一切都是為將來(lái)練習(xí)高級(jí)瑜伽體式而做準(zhǔn)備。
體式詳解：身體[_a***_]在地面上，面部向上。雙膝屈起，腳跟放在臀部下方位置。雙手放在頭部?jī)蓚?cè)地面上，手指指尖同腳尖方向一致，腰腹用力，四肢向上支撐身體，身體離開(kāi)地面呈拱形。身體向前傾斜，雙腿向后伸直。
2、半月式
↑通過(guò)瑜伽體式練習(xí)，拉伸、扭轉(zhuǎn)、支撐等動(dòng)作來(lái)軟化僵硬肌肉，使身體恢復(fù)機(jī)能，讓身體變得更有彈性。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作中級(jí)瑜伽教程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)動(dòng)作中級(jí)瑜伽教程的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
