大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動作練習(xí)體式的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)動作練習(xí)體式的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的基礎(chǔ)體式有哪些？
姿勢一：祈禱式姿勢二：展臂式姿勢三：前屈式姿勢四：騎馬式姿勢五：山岳式姿勢六：八體投地式姿勢七：眼鏡蛇式姿勢八：騎馬式姿勢九：前屈式姿勢十：展臂式姿勢十一：祈禱式
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時有練習(xí)瑜伽。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽姿勢節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會感到枯燥。
我一開始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過練習(xí)逐漸學(xué)會控制身體和呼吸，每一個體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢動作簡單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過程中了解。
瑜伽，每個類型，每種派系，每一個體式，都是一個成品！
也就是相當(dāng)于一個完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…
最終，才能工工整整寫出這個漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…
找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！
但是，樹的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
瑜伽前屈體式有哪些？
1.站立前屈式：
保持大腿收緊，髕骨上提，從髖關(guān)節(jié)俯身向前，放松腹部。手抓腳踝，幫助兩題內(nèi)旋，并伸展脊柱，額頭可以貼在腿上。
能夠幫助我們增加腹股溝靈活性，緊實大腿，放松神經(jīng)。
2.半蓮花前屈式：
保持腳尖回勾，打開膝蓋空間；坐穩(wěn)坐骨，從腹股溝俯身向前；胸腔舒展；額頭輕輕觸地，不要有壓力。
1 站立體前屈（圖一）
2單腿背部伸展（圖二）
3雙腿背部伸展（圖三）
5直掛云帆式（圖五）
6半蓮花背部伸展（圖六）
7半英雄體前屈（圖七）
1、瑜伽前屈的體式在體式練習(xí)中非常重要，瑜伽體式包括后屈、前屈、側(cè)屈、平衡、扭轉(zhuǎn)等，而前屈的體式在所以體式中數(shù)量最多。
2、前屈的體式在瑜伽體式練習(xí)中有兩大作用：（1）對身體的作用在練習(xí)時充分的伸展了整個后背以及雙腿的韌帶，擠壓按摩了腹臟器官。（2）能做為練習(xí)完后屈姿勢的放松作用，也就是說練習(xí)完后屈姿勢后應(yīng)該再練習(xí)一個前屈的姿勢來放松。
3、前屈姿勢的禁忌：腰椎間盤突出、頸椎間盤突出的患者和腰肌無力的練習(xí)者慎練。
4、前驅(qū)的姿勢有仰臥前屈、坐位前屈和站立前屈 ，比較常用的包括以下動作
仰臥前屈
很多瑜伽愛好者，在練習(xí)瑜伽體位的時候，都偏向于后彎類型的體式，大多喜歡打開胸腔的感覺，往往會忽略“前屈”類型的體式。
實際上從技巧上來說，前屈類的體式比后彎類更難掌握；從功能性來說，前屈類的體式更能夠舒緩身體；只有很好的掌握前屈，才能更好地實現(xiàn)后彎。
眾所周知，瑜伽前屈類的體式能夠很好的消除腰背痛，幫助舒緩情緒；除了這些還可以加強(qiáng)身體前側(cè)的肌肉力量。
以下這些前屈體式可以伸展，增加柔韌性并緩解背部疼痛。這些瑜伽動作不僅可以拉伸背部，還可以幫助您減少腹部[_a***_]，幫助減輕體重。
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1，拉弓式（Akarna Dhanurasana）
級別：高級
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)動作練習(xí)體式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動作練習(xí)體式的3點解答對大家有用。
