大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽什么動作能瘦身效果好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽什么動作能瘦身效果好的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和瑜伽，哪個減肥效果好些？
我減肥3個月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運動到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
瘦身最有效的運動是？
最有效瘦身運動是游泳、慢跑等，也可以練一些健身器材，運動10分鐘體內脂肪才能燃燒，每天要堅持有氧運動達30分鐘以上；飲食上也要控制飲食結構，少吃高糖、高脂肪食物
以下是一些最有效的減肥運動：
1. 快走：快走對身體的傷害小，容易掌握，易于堅持。此外，快走可以提高心肺功能，促進代謝，消耗體內的脂肪儲備，減輕腰部和臀部的脂肪堆積。
2. 游泳：游泳是減肥效果非常好的一種運動，可以全身運動，消耗不少能量。不同泳姿對應的肌肉群和消耗的能量不同，游泳的耐力訓練和有氧運動將有效消耗體內的脂肪儲備。
3. 瑜伽：瑜伽不僅可以較為徹底地拉伸肌肉和關節(jié)，還有助于促進身體內環(huán)境的平衡，減輕壓力和焦慮感。在瑜伽過程中，身體會逐漸釋放深層脂肪，有助于減輕體重。
4. 跑步：跑步是最容易想到的減肥運動之一，但對于長期不運動的人來說并不是最優(yōu)選擇。逐步適應高強度訓練的過程需要循序漸進，選擇適宜的距離和速度進行訓練才能減肥效果顯著。
減肥是練瑜伽，還是有氧運動更快呢？哪個減肥成功后不會反彈？
我來分享一些心得
減肥效果最好的是有氧運動和飲食相結合。練瑜伽也是要和飲食相結合
如果您想維持理想體重不復胖，那么繞不開的就是調整您的飲食結構和習慣。
這樣說的話還是比較籠統(tǒng)，對于迫切需要減肥的小伙伴會不知道到底該怎么做。
一）如果要在一個月或三個月之內瘦2-5公斤，那么就需要跑步。一周3-5次的勻速跑步，心率達到120-130之間，每次持續(xù)30分鐘以上，這樣才可以達到減脂的效果。
正確打開跑步?????♀?的方式是：身體向上拎的感覺，前腳掌輕輕先著地，然后落下，始終保持膝蓋是微微彎曲的一個狀態(tài)，這樣您跑步不累也保護膝關節(jié)不受損傷。雙手握空心拳，在胸前后擺動，幅度不要太大。
如果跑了5分鐘跑不動了怎么辦？
可以跑三分鐘速度然后慢下來一分鐘，但是不可以停下來。然后回到速度，往復循環(huán)，堅持滿30-40分鐘。
提醒：需要注意的是流汗后不可以喝涼水！小口喝溫水！
如果瑜伽和有氧做比較的話當然是有氧減肥效果好了，有氧可以讓心率達到燃脂心率，有利于減脂。
瑜伽大多有利于改善體態(tài)和身體的柔韌度，想要減肥不反彈，靠做瑜伽的作用不是很大。
建議是配合無氧運動，先做三十分鐘以上的無氧運動，再加上30-40分鐘有氧運動，在減肥的同時減少肌肉的流失，更大程度上減脂，才能降低反彈的可能性。
而且無氧?有氧，有利于塑型，這樣減下來的視覺效果會好很多。
減肥最重要的就是創(chuàng)造熱量缺口！吃進去的熱量小于消耗掉的！
有氧運動可以幫助消耗熱量，無氧運動可以提高肌肉含量，提高基礎代謝率?。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3b18dd613a4e4df relatedlink">基礎代謝率就是啥也不干，躺在床上也會消耗的能量）肌肉含量越多基礎代謝率越高越容易瘦！
有氧運動是人體在氧氣充足的條件下進行的運動，有氧運動強度較低，有節(jié)奏，可持續(xù)的時間較長。瑜伽就屬于有氧運動[呲牙]
無氧運動是從事的運動比較劇烈，無氧運動強度較大，可持續(xù)時間不長，常見的無氧運動有器械聯(lián)系、俯臥撐、舉重…
另外我看了一本書說多動大腦也會多消耗能量，比如學習、背書、寫方案啥的，這就是為什么上高中快高考的時候總覺得餓[捂臉]
總之就是計算好吃多少熱量，管住嘴，多動腦，邁開腿，盡量消耗多一些的熱量，就瘦了[呲牙]
關于你說的反彈問題，我想舉個例子吧，本來花有一點缺水，你給花澆了幾天水，花開的很嬌艷，然后你又不澆水了…花慢慢凋謝了??你能說花反彈么？這只是正常的自然現(xiàn)象！減肥也是一樣，熱量消耗不足自然會胖！不叫反彈！??！
最后祝你身體健康！
加油加油??
到此，以上就是小編對于瑜伽什么動作能瘦身效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽什么動作能瘦身效果好的3點解答對大家有用。
