大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于滑膜炎瑜伽理療有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹滑膜炎瑜伽理療有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有滑膜炎的人怎么減肥健身？
謝邀 胖哥曾經(jīng)體重230斤 一年減重70斤，歡迎關(guān)注我，希望我的減肥經(jīng)驗(yàn)能夠給你帶來幫助。
我的體重是15年出了一次***造成的，當(dāng)時(shí)第一腰椎骨折，在家靜養(yǎng)了半年，每天就是躺著 吃 睡，體重一下飆升40斤。
后來身體漸漸恢復(fù)，于是就去戶外做一些走路的運(yùn)動(dòng)，開始只能走十幾分鐘，后來慢慢的一點(diǎn)加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持了半年體重減了20多斤，后來身體逐漸恢復(fù)，通過跑步 力量訓(xùn)練 再加上飲食的控制 減掉70斤。
1、有信心
所以首先題主一定要有信心加上決心我一定可以減下去。另外適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，做一些靜態(tài)的力量訓(xùn)練，體重大對(duì)身體 骨關(guān)節(jié)造成的損失，尤其是膝蓋。所以跑步 長(zhǎng)距離走路這樣的運(yùn)動(dòng)建議你不要做
想減肥必須要做有氧運(yùn)動(dòng)，建議你游泳，因?yàn)橛斡就ㄟ^水的阻力，而不是身體的重量，可以幫你緩解對(duì)骨骼的損傷，同時(shí)游泳可以消耗大量的熱量，對(duì)減脂來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、飲食非常重要
無論你要怎樣運(yùn)動(dòng) 飲食都是必不可少的環(huán)節(jié)，俗話說3分靠練，7分靠吃。好身材吃出來！但是我說的飲食控制不是讓你節(jié)食哦，節(jié)食會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，反而影響你減肥的效果。這一點(diǎn)可以看我之前的文章
那么應(yīng)該選擇一些低脂高蛋白的食物，比如，脫脂牛奶 雞蛋。主食選擇粗糧，糙米飯，燕麥米等，肉類選擇牛肉，魚肉，雞胸肉，蔬菜盡管吃，少吃油膩的食物，更不要經(jīng)常大吃大喝。
有滑膜炎的人最好不要做快速的運(yùn)動(dòng)來健身。像廣場(chǎng)舞，健美操速度有點(diǎn)快，對(duì)滑膜炎有影響。瑜伽還有太極速度緩慢，有益于身心健康，又不影響滑膜炎，做這些個(gè)運(yùn)動(dòng)又能健身又能調(diào)整心情，我認(rèn)為可以。
您好，很高興為您回答這個(gè)問題。
出現(xiàn)病理性的問題，首先一定要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)更多的損傷。我們先了解下什么是滑膜炎：多數(shù)是我們?nèi)梭w的膝關(guān)節(jié)的滑膜發(fā)病率比較高，因?yàn)槲覀兠刻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQebc8345864946275 relatedlink">生活中走路都會(huì)用到，所以平常的生活姿態(tài)很重要，當(dāng)身體姿態(tài)出現(xiàn)問題，關(guān)節(jié)力線不對(duì)的情況下我們每天這樣去行走，肯定會(huì)造成損傷。
滑膜炎前期可能會(huì)是關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限，會(huì)有腫脹疼痛，時(shí)間久了也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)積液。所以我們先要從生活中的體態(tài)先處理，恢復(fù)關(guān)節(jié)的力線，慢慢增加肌肉的張力。建議體重過大的話，先進(jìn)行飲食控制，可以前期去游泳減脂，盡量避免膝關(guān)節(jié)的使用，配合康復(fù)的訓(xùn)練。
另外增肌減脂計(jì)劃動(dòng)作等等，在我們主頁(yè)搜索文章可以看到哦~更多健身知識(shí)，可以關(guān)注頭條號(hào)：賽普健身學(xué)院官方賬號(hào)~每日更新干貨，讓你的健身更加科學(xué)！
膝蓋滑膜炎，建議你運(yùn)動(dòng)時(shí)可以酌情先做一些關(guān)于強(qiáng)壯膝蓋的練習(xí)，如靜蹲，靜蹲是膝蓋功能性恢復(fù)訓(xùn)練中很重要的一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)方法也很簡(jiǎn)單，平時(shí)在家也可以完成，您可以斟酌你的膝蓋損傷情況，逐步做起，開始時(shí)間不要太長(zhǎng)，嘗試下一分鐘，然后休息約3-5分鐘，如果可以的話，多做兩三組。
下面科普一下靜蹲的方法:
保持上身直立抬頭挺胸，兩腳分開與肩同寬，腳尖正向前方，不要內(nèi)八或者外八。背靠墻壁站好，腳跟與墻壁大約一個(gè)腳長(zhǎng)的距離，體重平均分配在兩條腿上，緩慢下蹲，至大腿小腿呈90度角為止。保持這個(gè)角度，逐漸將腳向前移，注意低頭看一下，膝蓋和腳尖是否處在一條直線上，就是從上往下看，膝蓋正好擋住腳尖。這就是標(biāo)準(zhǔn)的“靠墻靜蹲”姿勢(shì)了。
下面來說一些不損傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)方式：
<span style="font-weight: bold;">游泳，每一小時(shí)的游泳，可以消耗約460卡路里。而且游泳的塑性塑性效果極佳，對(duì)于[_a***_]、脊椎的朋友非常有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。
橢圓機(jī)：橢圓機(jī)被號(hào)稱最不損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)器材，是一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。***用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和***坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的***，達(dá)到塑身的效果。
感謝邀請(qǐng)！
首先減肥，你可以先通過調(diào)整飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，每天創(chuàng)造熱量缺口來達(dá)到消耗脂肪的目的！當(dāng)然不建議熱量缺口太大，慢慢來！
運(yùn)動(dòng)的話，滑膜炎對(duì)膝蓋壓力很大，所以跑步之類的肯定不能做了！建議可以游泳！平時(shí)還可以做做靠墻蹲來鍛煉膝蓋，時(shí)間不宜過久！
以上供參考！
有慢性勞損，比如腰疼、肌腱炎這些問題，必須長(zhǎng)期用藥嗎？
現(xiàn)在慢性勞損，已經(jīng)變成了一種常見的情況，尤其是上班族，無論是哪個(gè)行業(yè)的多多少少都會(huì)有慢性勞損，特別是腰的問題，相比之下更多，平時(shí)我們用腰的地方比較多，所以它也是最辛苦的，但同時(shí)它也是最需要保護(hù)的，因?yàn)檎揪昧瞬恍校昧瞬恍?，彎腰久了不行，搬重物多了不行?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18726dcae18bbb4a relatedlink">坐姿不好也不行，而這些問題很多人都有，有的是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6dcae18bbb4a776c relatedlink">工作，有的是因?yàn)榱?xí)慣，當(dāng)然肌腱炎也是這樣。對(duì)于是否需要用藥物，要看嚴(yán)重程度，以及醫(yī)生的建議，不過自我也是可以調(diào)整的。
對(duì)于肌腱炎，需要的是注意休息，以及在運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的時(shí)候要注意動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，姿勢(shì)要合理這樣才能減少損傷，如果不嚴(yán)重的可以用熱敷來幫助緩解，但是嚴(yán)重的就需要及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行治療了，根據(jù)恢復(fù)的情況來判斷是否需要一直用藥。那么對(duì)于腰疼，現(xiàn)在的人基本上就做造成的慢性勞損比較多，當(dāng)然也要看嚴(yán)重程度來用藥，但是如果平時(shí)能夠拿出時(shí)間來做一些運(yùn)動(dòng)，也能起到很好的緩解作用。
緩解腰肌勞損的最好的方式有兩種，一種是倒著走，下班回到家，可以每天進(jìn)行不少于10分鐘的倒著走，對(duì)于緩解腰椎的疲勞有很好的作用，不能太久，會(huì)給視力造成壓力。第二種是臀翹，其實(shí)臀翹不僅可以緩解腰椎的疲勞，還能幫助塑形減肥屬于一舉多得，建議每天晚上躺在床上的時(shí)候進(jìn)行，每組堅(jiān)持1分鐘以上，每天3～5組，每組之間可休息15～20秒，如果可以堅(jiān)持久一些更好，腰部可以抬的更高一些。最后就是在平時(shí)的做，站姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)，不要一個(gè)動(dòng)作持續(xù)太多太久，運(yùn)動(dòng)也不要過量。
你好，關(guān)于慢性勞損，一般常規(guī)用藥效果都不是太好，除非使用止痛藥，激素之類的藥物，可以緩解病情，但是這類藥對(duì)身體副作用特別大，能不用盡量別用。你像以前打封閉特別吃香，風(fēng)靡一時(shí)，但是現(xiàn)在呢，有幾個(gè)人還愿意用呢？
這就是咱們的保健意識(shí)提高了，所以說比如慢性勞損之類的，腰痛，腿疼，腱鞘炎，滑膜炎等等，可以適當(dāng)服用活血化瘀藥物，如果想效果好，從根本上治療，最好是選擇針灸針刀治療，只要堅(jiān)持治療，都能達(dá)到治愈的目的。
如果大家有什么疑問，可以隨時(shí)咨詢我，或者關(guān)注我。
到此，以上就是小編對(duì)于滑膜炎瑜伽理療有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于滑膜炎瑜伽理療有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
