大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大人基礎(chǔ)練瑜伽好嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大人基礎(chǔ)練瑜伽好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽有年齡限制嗎？
瑜伽起源于印度，說白了其實(shí)在過去算是一種淫術(shù)，為了提高***水平同時(shí)也起到健身的作用，引進(jìn)中國現(xiàn)在基本上屬純健身的一種運(yùn)動(dòng)，這個(gè)不分年齡限制的，但是瑜伽有一些高難度和高柔韌性動(dòng)作，所以練習(xí)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不能操之過急，否則容易拉傷韌帶和肌肉。
艾揚(yáng)格***說：“在瑜伽習(xí)練道路上，年齡不是問題，重要的是堅(jiān)強(qiáng)的意志力?！倍赡耆藢?duì)生活的沉淀以及因熱愛而開始的出發(fā)點(diǎn)，也是其學(xué)習(xí)成長的優(yōu)勢之一。
#來自中國艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院的回答#
瑜伽的練習(xí)不會(huì)終止于年齡，也就沒有年齡的限制。
瑜伽動(dòng)作舒緩，優(yōu)美柔順，適合各個(gè)年齡段的人士根據(jù)自身體質(zhì)來練習(xí)，瑜伽通過呼息與各式動(dòng)作的配合調(diào)整，能提高人體的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，瑜伽講究的是動(dòng)與靜平衡，可以打坐冥想，也可以練習(xí)人體的柔軟度，使人達(dá)到身心合一，令身心舒暢，同時(shí)起到改變?nèi)梭w的亞健康狀態(tài)的作用。
瑜伽的練習(xí)要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可冒進(jìn)，堅(jiān)持每天都練習(xí)瑜伽，日久天長你能感覺得到瑜珈給你帶來的不僅是改善了體質(zhì)，還改變了你的內(nèi)在氣質(zhì)，使人感覺年輕漂亮，來練習(xí)瑜伽吧！
練瑜伽沒有年齡限制噢。
瑜伽面前就沒有年齡大了不能練習(xí)一說。瑜伽的動(dòng)作繁多，<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">每種動(dòng)作都會(huì)對(duì)我們身體特定的部位起到鍛煉作用，而且瑜伽不僅僅只鍛煉我們的筋骨肌肉，更是可以***我們的內(nèi)臟，讓它們更健康。下面就是幾個(gè)適合年齡稍大的練習(xí)者的瑜伽動(dòng)作，一起來看一下。
輪式是一個(gè)考驗(yàn)練習(xí)者柔韌性的姿勢，這個(gè)練習(xí)者看起來就是柔韌性不錯(cuò)，你看旁邊的小貓咪都驚呆了不是？其實(shí)我們也可以做到這個(gè)動(dòng)作的，一般學(xué)習(xí)舞蹈的女生也會(huì)經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，他們一般都是直接站著往后仰，其實(shí)這種方法是不適合我們初學(xué)者的，下面小編來給大家介紹一種適合初學(xué)者的操作步驟。
2、雙腳也彎曲起來，準(zhǔn)備好用四肢支撐起整個(gè)身體。
瑜伽是一門看似簡單，卻難?？此齐y又很簡單的東西。它說是一門運(yùn)動(dòng)，卻又不是單純的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗粌H有體式，還有更多內(nèi)在的東西。
在年齡上沒有限制，反而年齡大有優(yōu)勢。年輕人或者只體驗(yàn)到體式帶來的好處。年長的或許讀到了人生，那種不勉強(qiáng)，順應(yīng)身體，找到它的平衡點(diǎn)。這也和中國的中庸之道有相似之處。
瑜伽剛開始都由易到難，配合呼吸，配合冥想，才可以真正進(jìn)入瑜伽狀態(tài)。
年齡大了一開始做不到柔軟，瑜伽經(jīng)里也說：“哪里做不到，就針對(duì)這個(gè)地方多練”
循行漸進(jìn)最后解鎖所有體式。
祝大家在瑜伽的道路上越走越遠(yuǎn)，無論男女，無論老少，只要喜歡就可以付出行動(dòng)。堅(jiān)持一年，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變。
喜歡我的問答，請(qǐng)關(guān)注我，謝謝！
女人年齡大了，練習(xí)瑜伽還能練好根基嗎？
女人年齡大了，相對(duì)之下肌肉和骨骼都會(huì)比較僵硬，所以練瑜伽就有一定的難度。特別是看到別人柔軟的身體和協(xié)調(diào)的動(dòng)作就會(huì)有挫敗感，加上年紀(jì)越大就有一些頑固的生活習(xí)慣難以改變。所以對(duì)于年齡大的人來說，練習(xí)瑜伽真的是一個(gè)挑戰(zhàn)，對(duì)自身生活習(xí)慣和毅力的挑戰(zhàn)，而且瑜伽溫和緩慢是最能鍛煉人的心性的，非常符合中老年人。不過只要有開始并且能夠堅(jiān)持下來，任何一個(gè)年齡都不算晚，我們經(jīng)?？吹椒浅?lì)志的故事，一天兩天不見變化一年兩年變化不太明顯，但是三年五年總能看到顯著的改變，根基的建立是要花長時(shí)間付出每天的精力實(shí)踐的。
我也是一個(gè)在練瑜伽的道路上反反復(fù)復(fù)停停練練的人，因?yàn)椴荒艹掷m(xù)性的鍛煉，所以總處在一個(gè)初級(jí)僵硬的過程，根基沒有練成，但是也感受到了瑜伽的魅力和作用。一直在跟自己較勁，希望瑜伽能夠成為自己生活中不能缺少的能夠持續(xù)長久的活動(dòng)。盡管根基尚未練成，但始終沒有徹底放棄。因?yàn)閇_a***_]是比較的平和的，練練瑜伽最基本的是“不外比而內(nèi)觀”，能夠堅(jiān)持下來的最大動(dòng)力就是每一次都跟自己的上一次做一個(gè)對(duì)比，就會(huì)看到進(jìn)步！愿每一個(gè)愛瑜伽的人都能夠堅(jiān)持下來，享受到瑜伽的好！
瑜伽是不論哪個(gè)年齡都適合的練習(xí)。
一開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)覺得身體哪哪都舒展不開
一步一步一個(gè)腳印一個(gè)腳印地去練習(xí)，你會(huì)感受到身體的很多變化。
當(dāng)你感覺到身體素質(zhì)變好了，就會(huì)有更多的信心，更渴望練習(xí)瑜伽。
當(dāng)你對(duì)一件事情有了興趣以后就不擔(dān)心學(xué)不好了，任何事情只要有心都能做好了
俗話說得好：種一顆樹最好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在。
今天正好是3月12日，植樹節(jié)，希望今天的這個(gè)回復(fù)對(duì)你有幫助，我們一起在這個(gè)不一樣的春節(jié)植下這個(gè)樹，讓它茁壯成長。
到了秋天，你會(huì)收獲很多，看到一樣不一樣的，自信滿滿的你
祝你開心每一天，愛瑜伽，愛生活
沒有問題，不用懷疑，功到自然成。瑜伽是身心靈的核心統(tǒng)一，功利性不要太強(qiáng)，哪怕簡單的動(dòng)作重復(fù)做，重復(fù)的動(dòng)作只需認(rèn)真做，有一天你會(huì)不知不覺的發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步好大好大。你的熱日積月累會(huì)成為別人明天的望塵莫及。練習(xí)瑜伽，不要有攀比心。為達(dá)到某個(gè)體式而不顧身體的承受能力。不怕慢，就怕站。我認(rèn)為在固定的地方固定的時(shí)間練習(xí)瑜伽更有儀式，感覺會(huì)更好，人前美艷，背后苦練。
瑜伽就算你60歲開始練根基都不晚，但是這里我要告訴你的是：想練根基，先從山式開始你的瑜伽智慧之門。而想要練好山式，先練好“足弓”，當(dāng)你站立時(shí)，足弓底部肌肉緊張，但足弓是最關(guān)鍵的支撐作用。因?yàn)樗恢碧幱谑芰χ?，而人的根基就像我們建房子，建設(shè)房子時(shí)需要穩(wěn)固的地基，人也是一樣的道理。你可以試試以下方法。
山式（Tadasana）：雙腳打開與髖同寬，五個(gè)腳大大的張開，足弓上提，你可以嘗試前后左右搖晃，將重心來到足弓，靜靜的去感受與大地的連接，嘗試讓大腳枕向下壓，就像施與受。當(dāng)我們施與大地之重量的時(shí)候，同時(shí)也獲得了一個(gè)向上的能量。這時(shí)再往上觀察大腿向后推同時(shí)去感覺通過大腳枕向下壓大腿內(nèi)側(cè)有力的上提和收緊，根基的練習(xí)也是對(duì)我們的心性的鍛煉。
在瑜伽體式中不同的體式有不一樣的根基，需要懂得如何啟動(dòng)腳掌的根基點(diǎn)。腳的根基和站立體式是緊密相連的，在站立的體式中首先要找到腳底的三個(gè)點(diǎn)，即大小腳枕，足底外側(cè)，然后記得把腳的三個(gè)角點(diǎn)深深的扎根于地面，當(dāng)這樣做的時(shí)候，腳的內(nèi)外側(cè)足弓以及橫足弓會(huì)被提起來，激活了你的足弓，你就會(huì)感受到身體的穩(wěn)定性。當(dāng)這種提起和收縮的力量繼續(xù)向上延伸到大腿的時(shí)候就會(huì)和mula bandha有個(gè)神奇的小小的聯(lián)結(jié)。找到這種聯(lián)結(jié)，會(huì)有有更加穩(wěn)固和韌性的根基，就會(huì)加強(qiáng)平衡，這種平衡指的不僅僅是站在大地上不倒掉，更多的是指在體式轉(zhuǎn)換中優(yōu)雅的變幻。
到此，以上就是小編對(duì)于大人基礎(chǔ)練瑜伽好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大人基礎(chǔ)練瑜伽好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
