大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和無氧哪個效果好的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽和無氧哪個效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和有氧運動哪個好？
有氧運動燃脂更快一點,瑜伽屬于一種無氧運動,無氧運動一般都是高強度負荷。
瑜伽針對的是身體形態(tài)的改善,每天練習(xí)瑜伽一個小時就可以達到燃脂的效果了,鍛煉兩個小時以上可以達到更好的效果,有氧運動更加注重燃燒體內(nèi)的脂肪,達到減脂的效果。有氧運動包括跳繩,游泳,騎行等等。 瑜伽運動有強度大的,也有強度小的,可以根據(jù)身體的素質(zhì)進行挑選,選擇一個適合的瑜伽種類,長期練習(xí),可以減脂減肥,還可以提高身體的柔韌度,鍛煉身體的肌肉,改善身體的形態(tài)問題。
瑜伽是有氧還是無氧？
瑜伽是有氧運動。氧運動也叫做有氧代謝運動，這項運動可以一直讓身體處于氧氣充足供應(yīng)的狀態(tài)下進行鍛煉。
有氧運動強度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、更好地消耗體內(nèi)的熱量等特點，長期堅持有氧運動練習(xí)，可以提高人體代謝率，形體也會越來越勻稱，身體線條也會變得富有美感。
瑜伽是有氧呼吸最好的運動之一。它的靜心凝神可以讓大腦放松，尤其春天，是適宜習(xí)練瑜伽的季節(jié)。春季通過學(xué)習(xí)瑜伽能為你帶來活力，同時也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年來廣受歡迎的一項有氧運動，其實有氧瑜伽對減肥瘦身也是十分有效的，只要堅持不懈就可以達到減肥瘦身的目的。
瑜伽是有氧還是無氧？
瑜伽屬于有氧運動。
瑜伽一般持續(xù)時間長，強度低，并且按照一定的節(jié)奏在進行，符合有氧運動的特點。
瑜伽在運動過程中，身體處于氧氣充足的狀況下，屬于有氧代謝。
瑜伽在運動過程中，主要通過消耗脂肪來獲得能量。
瑜伽到底是有氧運動還是無氧運動？
瑜伽是一種綜合性的運動方式，包括了呼吸、靜態(tài)體位和動態(tài)***等多種元素。從氧氣攝入的角度來看，瑜伽可以被歸類為無氧運動，因為它的運動強度相對較低，不會導(dǎo)致身體需要大量的氧氣來進行代謝。但是，瑜伽的呼吸練習(xí)和***練習(xí)可以提高心肺功能和肌肉耐力，從而對身體產(chǎn)生有氧運動的效果。因此，瑜伽可以被視為一種綜合性的運動方式，既有無氧運動的特點，也有有氧運動的特點。
有氧。瑜伽有很多種。如果你必須定義有氧和無氧，你只能從不同的聯(lián)系方式總結(jié)它們。流動瑜伽(FlowingYoga)和阿斯坦加(Astanga)持續(xù)改變運動，如流水，配合呼吸，可等同于有氧運動，而那些以一種姿勢反復(fù)矯正身體結(jié)構(gòu)的人可被視為身體的物理療法與恢復(fù)運動。
整個瑜伽體系更傾向于伸展和放松。此外，有氧運動的一個重要標準是心率為每分鐘120-130每分鐘。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓(xùn)練當中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習(xí)瑜伽，這個時候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在[_a***_]眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
<span style="font-weight: bold;">理論上，僅從單位時間的耗能來看，跑步由于運動強度上相對較大，所以熱量消耗較多。實際操作中，熱量的消耗還依據(jù)運動強度、環(huán)境的不同而變化（例如加熱的瑜伽房、戶外跑時的長坡道），并不絕對。此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
到此，以上就是小編對于瑜伽和無氧哪個效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和無氧哪個效果好的5點解答對大家有用。
