大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，關于瑜伽核心訓練的呼吸的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽核心訓練的呼吸的解答，讓我們一起看看吧。
在瑜伽體式中，要求的呼吸，是腹式呼吸嗎？
腹式呼吸不會瘦腰。相反長期的聯(lián)系反而會有負效果。
腹式呼吸會引起松散的體態(tài)，使得肋間肌僵硬，腹直?。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76d5047efc656c43 relatedlink">腹肌）放松，從而導致腹部松軟無力。
腹直肌的放松會使恥骨下降，導致骨盆向前傾斜，并引起下背部過分凹陷。
腹式呼吸只是完全是呼吸練習的一部分。不應作為常態(tài)，貫穿整個瑜伽習練過程。
更進一步的是烏加依呼吸也就是勝利式呼吸法。阿斯湯加瑜伽就要求在習練過程中保持烏加依呼吸也就是勝利式呼吸狀態(tài)。（烏加依呼吸也翻譯為喉呼吸，但是內涵不僅僅是喉呼吸，要注意區(qū)別）
瘦腰腹，個人覺得應該從兩方面入手。
一是核心力量的聯(lián)系。加大習練中，鍛煉腰腹的體式的比例。如板式、戰(zhàn)士三、船式等。
二是，班達Bandha，也就是收束法的練習。特別是收腹收束法。
”練瑜伽時閉嘴呼吸還是張嘴？
吸氣時腹部隆起，吐氣時腹部緊收. 你可以選擇仰臥或坐著，用一只手放于小腹處，去感受小腹的一起一落，吸氣時可以心中默念12345，呼氣時1234567，長期練習會使你的氣息變長，增加肺活量。
練習瑜伽的時候，呼吸都是吸氣肚子鼓，呼氣肚子癟么？
練習瑜伽中，有時候老師會教腹式呼吸，親愛的，腹式呼吸可不是鼓肚皮。而深長而緩慢的呼吸，讓氣息向下沉，推動橫膈肌向上，腹部自然的向外鼓出（不是我們主動鼓起來的），呼氣的時候，放松它，它會自然收回。要放松的呼吸，不要太緊張了。至于你說的月亮式。在體式保持過程保持自然順暢的呼吸，盡量深長緩慢。
有一些特別的體式，比如后彎會引起自然的憋氣，，這是你太用力了，讓自己收回一點，能在自然呼吸的那個位置上停留。 希望對你有幫助，我是老師，以后還可以多交流。
呼氣收腹還是吸氣收腹？
如果是平常的呼吸，達到平和安靜的狀態(tài)的話，是吸氣收腹的。但是如果是像練瑜伽之類的呼吸的話，需要可以的去進行調吸的話，是呼氣收腹，為求對腹部進行最大的擠壓，從而達到收腹的效果的。都可以，一個是順式腹式呼吸，一個是逆式腹式呼吸。
吸氣收腹還是呼氣收腹取決于是胸式呼吸，還是腹式呼吸。
一、胸式呼吸時吸氣收腹
胸式呼吸是指依靠胸腔進行吸氣和呼氣的過程，在吸氣時胸部上提，使胸腔擴大，胸廓升高，而同時膈肌下移，會造成腹部隆起，出現(xiàn)吸氣收腹。
二、腹式呼吸時呼氣收腹
腹式呼吸指以膈肌運動為主，主要通過腹肌運動把膈肌向下拉，吸入空氣時，可以增大橫膈活動度，減少輔助呼吸肌的活動，通過膈肌下移來達到最大吸氣量，所以在大多數(shù)情況下為吸氣鼓腹、呼氣收腹。
一般情況下，大部分人呼吸時***用聯(lián)合呼吸方式，且以胸式呼吸為主。
但這并不意味著腹式呼吸不好，相反，腹式呼吸有很多優(yōu)點。腹式呼吸可以增加肺活量、改善心肺功能，也可以鍛煉腹部肌肉的協(xié)助呼吸功能。對于想要減肥塑形的人以及心肺功能差的人來說，堅持腹式呼吸對他們很有好處。
到此，以上就是小編對于瑜伽核心訓練的呼吸的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽核心訓練的呼吸的4點解答對大家有用。
