大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽在家練初學(xué)多久有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽在家練初學(xué)多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)者是否可以自己練習(xí)瑜伽？
不建議初學(xué)者自己練習(xí)瑜伽，通過(guò)視頻和圖片學(xué)到的只是外形像而已，有很多基礎(chǔ)知識(shí)必須有經(jīng)驗(yàn)的老師面授才能正確掌握，否則，錯(cuò)誤的練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越會(huì)受傷，至少也是會(huì)形成不好的習(xí)慣，后期難以糾正，沒(méi)有正確的練習(xí)是不能持續(xù)的、是不會(huì)讓人愛(ài)上瑜伽的，相反，有了基礎(chǔ)知識(shí)之后，自己獨(dú)自練習(xí)會(huì)進(jìn)步較快?；A(chǔ)知識(shí)包括呼吸練習(xí)、呼吸與體式的配合、熱身運(yùn)動(dòng)、身體順位、瑜伽練習(xí)前后的注意事項(xiàng)、練完的休息術(shù)等等。希望你有一個(gè)好的開(kāi)端，讓瑜伽帶給你愉悅！
剛接觸到瑜伽，很多伽人都會(huì)說(shuō)老師，我沒(méi)有時(shí)間照顧孩子…我們工作很忙，經(jīng)常加班…有沒(méi)有一些***向我推薦，在家獨(dú)自練習(xí)？這可以隨時(shí)根據(jù)自己的合理安排。接下來(lái)就讓瑪雅瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校小編帶大家來(lái)了解下為什么不建議初學(xué)者在家自己練習(xí)瑜伽了。
一、為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?
第一是新手因?yàn)闆](méi)有基本,自身參考書(shū)籍和光盤(pán)練習(xí)是沒(méi)辦法把動(dòng)作做到位,就算是一些標(biāo)準(zhǔn)好的,對(duì)著鏡子來(lái)做,還是有許多地區(qū)看不見(jiàn),例如后背等。有些動(dòng)作沒(méi)有做到位，長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)引起扭傷和劃傷，嚴(yán)重的情況下還會(huì)得“瑜伽病”，第二是“懶惰”，因?yàn)闆](méi)有監(jiān)督，有人在家練習(xí)。有些人經(jīng)常在家里練習(xí)，感到疲勞，例如休息，或者只是停下來(lái)休息。樣練 習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。
二、有瑜伽基礎(chǔ)的人,在家自己練習(xí)會(huì)更好?
初學(xué)者是可以自己練習(xí)瑜伽的，但是自己練習(xí)的水平是有局限性的；我就有切身體會(huì)。
我是由于去年***疫情宅家起跟著網(wǎng)絡(luò)***教程一點(diǎn)點(diǎn)兒學(xué)起來(lái)的，當(dāng)時(shí)也是不能出門(mén)的階段，自己選擇了瑜伽的這種鍛煉身體的方式，受益非淺。
我的體會(huì)是練瑜伽開(kāi)始要由淺入深循序漸進(jìn)，有些簡(jiǎn)單體式看著教程慢慢體會(huì)，不要盲目追求到位，量力而行，久而久之定會(huì)有收獲。
但學(xué)習(xí)瑜伽絕不是學(xué)會(huì)了幾個(gè)動(dòng)作擺對(duì)了幾個(gè)姿勢(shì)那么簡(jiǎn)單，若要進(jìn)一步修煉是一定要到正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)一步學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)提升自己對(duì)于瑜伽的深刻理解。真正讀懂瑜伽的歷史與發(fā)展，學(xué)起來(lái)才更專業(yè)一些。
我是在今年春天在北京參加了一個(gè)瑜伽培訓(xùn)班，更加嘗到了學(xué)習(xí)瑜伽甜頭，了解了瑜伽的發(fā)源歷史，派別門(mén)類，習(xí)練瑜伽與呼吸的關(guān)系，與飲食起居的關(guān)系，與修身養(yǎng)性的關(guān)系......半個(gè)月剛學(xué)習(xí)了一半的課程收獲頗多。
即使是上了瑜伽課程，也不是就說(shuō)明學(xué)好瑜伽了，學(xué)習(xí)修煉瑜伽絕不是一朝一夕的事情，如若喜歡要當(dāng)成一個(gè)終身的事情去做。每天還是要堅(jiān)持自己在家修練，持之以恒才能修成正果！
瑜伽是科學(xué)的，不僅僅是一個(gè)一個(gè)的簡(jiǎn)單體式，每做一個(gè)動(dòng)作都跟著一個(gè)抵消動(dòng)作，比如說(shuō)做一個(gè)后彎，接著就要做一個(gè)前趴的動(dòng)作。所以如果你還不能全面的了解一個(gè)體式有什么優(yōu)缺點(diǎn)的時(shí)候，不要隨便去做。瑜伽不能看著別人怎么做你就怎么做，因?yàn)樗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84a64022abec006f relatedlink">使用了那個(gè)肌肉力量是肉眼看不到的。瑜伽傷害是不可逆的，初學(xué)一定要有老師指導(dǎo)。
有許多伽人，大多會(huì)選擇在家練習(xí)瑜伽，或獨(dú)自練習(xí)，或跟著***練習(xí)。
一本書(shū)一個(gè)光盤(pán)永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)老師，因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?，可以有反饋的，一本?shū)和光盤(pán)永遠(yuǎn)不可能有反饋。我們?cè)诟S老師進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，常常聽(tīng)到的一句話，就是： 不要強(qiáng)迫自己，做到自己的極限就好。 這樣說(shuō)是為了避免大家因動(dòng)作幅度過(guò)大而受傷，同時(shí)也是為了強(qiáng)調(diào)瑜伽練習(xí)的循序漸進(jìn)性。
說(shuō)到底人都有惰性。再勤奮的人，也會(huì)有犯懶的時(shí)候。所謂的獨(dú)自練習(xí)，更需要高效的自律性。
而我們所在的環(huán)境，有電視里播放的好笑劇集，有手機(jī)上有不斷提示的消息，還有廚房里飄來(lái)的美食香氣……這些都會(huì)影響你的情緒，讓意識(shí)隨波逐流，跑到那個(gè)不知名的地方去。
瑜伽，它需要長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的規(guī)律練習(xí)，才能體會(huì)到變化。如果在家中自己練習(xí)，則難免會(huì)出現(xiàn)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn)。
更重要的是，瑜伽練習(xí)是控制心的意識(shí)波動(dòng)，這需要非常的專注與投入。
瑜伽可以速成嗎？
大家好，我是光音瑜伽張良
我來(lái)談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf8ba84a64022abec relatedlink">這個(gè)問(wèn)題
首先這是個(gè)偽命題
瑜伽練到什么程度才叫做成了？
是你拿到了教練證書(shū)？
是你能把腳掛到脖子上？
還是你參加瑜伽大賽獲得冠軍？
如果把這些外在的表現(xiàn)當(dāng)做成功，那真的可以速成。
市面上有三個(gè)月甚至一個(gè)月就可以發(fā)教練證書(shū)的。
練雜技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高難體式
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽在家練初學(xué)多久有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽在家練初學(xué)多久有效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
