大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽滋陰還是升陽效果好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽滋陰還是升陽效果好的解答，讓我們一起看看吧。
有人說“中國人愛養(yǎng)生，外國人愛健身”，到底哪個更實用？
個人比較傾向運動健身，運動可以提升自己的身體素質，你可以通過有氧運動（慢跑，瑜伽，太極拳等等）和無氧運動（平板支撐之類的提高自己的肌肉力量）來鍛煉自己，而且運動不僅可以起到提高自己的身體素質也能夠塑形，我覺得這比養(yǎng)生更有活力更加受人歡迎，而且經濟的投入也更少，何樂而不為呢！
現(xiàn)在有的朋友對：養(yǎng)生，健身~分不清，以為是“一回事”。不是這樣的。
健身就是健身。包括：競技運動，有氧運動…等等。但~不包括“養(yǎng)生”。
養(yǎng)生包括：健身中的“有氧運動”，中醫(yī)氣功，養(yǎng)生氣功…等等。
如果要問~健身好，還是養(yǎng)生好。應該都好。
如果為了~能長壽。還是~養(yǎng)生最“圓滿”。
謝謝邀請。如有不妥，請指教。謝謝關注。
21歲，久坐腰疼，該怎么改善？
<span>我們先了解下我們的姿勢對脊柱的影響多大，每天坐著吃飯，坐著上班，坐著看電視，坐著玩兒電腦……各種姿勢對脊柱的壓力如下圖：
在如此大的壓力下，腰怎么會不疼？除了要保持一個正確的坐姿以外，還需要針對性的運動來緩解疼痛。
平時的坐姿可以做以下的改善
1. 坐姿挺腰
動作解釋：端坐于凳子上。
意義：激活腰部肌群。
2. 端坐抬腿
動作解釋：端坐于凳子上，將腰部保持直立，抬起雙腿（伸直或不伸直都可以）。
3. 站立髖后伸
五個動作趕走腰痛
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院康復醫(yī)學科物理治療師 單凌霄
不管是學生、白領還是體力勞動者，長期坐姿、站姿不正確，就可能出現(xiàn)腰痛。
大部分人的腰痛沒有明確病史，常因久坐久站、不良姿勢或體態(tài)、反復彎腰活動，使肌肉、骨骼系統(tǒng)失衡而導致，這被稱為非特異性腰痛。七八成患者癥狀集中在下背部、腰部、臀部，疼痛常持續(xù)3個月以上，沒有神經根體征及脊柱影像學改變的情況。應對這類腰痛，不妨學學下面幾個動作。
1.麥肯基伸展：站立位，雙手托住腰部，膝關節(jié)伸直，上半身盡量往后仰，腰部充分伸展，保持4~5分鐘（見圖1）。有條件者可***取俯臥位，頭抬起，用前臂和肘關節(jié)支撐上身，腰部盡量放松并保持伸展，正常呼吸，維持4~5分鐘，每組動作進行10次，每天2~3次，間隔2~3小時完成一組。適用于久坐的白領和出租車司機。
2.麥肯基屈軀：坐位，兩肩自然打開，向前彎腰，雙手抓住[_a***_]后部，向上用力提起，保持腳不離開地面（見圖2）。有條件者可***取俯臥位，屈膝屈髖，雙手抱住膝關節(jié)，向腹部下壓到最大程度。適用于軀干長期伸展的人群，如裝修工人、教師等，也可作為久站后的腰部放松訓練，每組動作維持1~2秒，重復10次，每天3~4組。
3.牽伸髂腰?。?/span>站立位，右腿交叉放在左腿一側，左腿作為支撐腿，右手放在右側骨盆處，向左側推至最大程度（見圖3）?？山档脱繌埩?，維持10秒，每次2~3組，兩側牽伸可對稱進行。
年紀輕輕，出現(xiàn)腰痛，如果沒有出現(xiàn)過腰部外傷，可能正如題主所說可能是由于久坐造成的腰痛。
久坐一族包括辦公室人員、學生、司機等，這些人普遍都面臨著腰痛問題的困擾。正常情況下，腰椎是有向前的生理曲度，而長期處于不正確的坐姿下，腰椎曲度變直甚至是反弓。腰椎結構的改變勢必對其活動度和坐姿造成影響。此外，長期久坐腰部肌肉長期處于一個姿勢，長此下去易造成腰肌勞損。
如何改善由于久坐造成的腰痛呢？首先，改善坐姿，抬頭挺胸，腰部挺直，不要彎腰弓背的坐著。條件允許的話選擇符合人體工學的椅子。保證坐著的時候腳是接觸地面的，臀部位置要高于膝關節(jié)，后背與椅背完全貼合（可以在背部放一個靠墊兒）。加強腰腹及核心力量，有助于保證良好的坐姿姿勢。
腰疼就是由于長時間久坐引起的，如果工作需要坐著，可以坐1個小時左右，活動一下，比如抻懶腰，或者做腰部動作，再就是冬天注意保暖，可以用一個發(fā)熱護腰墊，這個促進血液循環(huán)，效果也不錯，還有最好的方法就是，拍打拉筋，就是你在家的時候，自己可以拍打，用手或者用工具，首先這種方法是升陽的，而且對腰部緩解疼痛特別好，促進血液循環(huán)，拉筋也不錯，鍛煉完之后，腰部特別輕松，兩個凳子拼在一起，躺上去拉筋就可以了，拍打自己不方便，可以讓別人幫你拍打，首字你的不怕疼，拍打一會，你就會好困腰舒服多了，不管什么腰疼都非常實用，大家可以去試試。
春天，女人如何養(yǎng)生？
春天是個萬物復蘇的季節(jié)，桃花朵朵開，綠葉冒出頭，一個生機盎然的季節(jié)，不過北方的春天可沒有想象得那么美好，在我的印象里，春天只有吹不完的風，吐不盡的沙，吹一吹，天就熱了，吹一吹，人就黑了，其實好多人都不是在夏天被太陽曬黑的，是在春天的時候就被風吹黑了，當氣溫不高的時候，地球大氣的濕度就不會上升，形成厚厚的云層和濕度，會有太多的太陽紫外線照射，暴露在外的皮膚會變黑。所以，春天，最重要的護膚步驟就是，補水，白天出門保濕防曬不要缺，睡前面膜別偷懶，皮膚只有在水分充足的情況下才會保持最佳狀態(tài)，特別是愛起日曬斑的姐妹，防曬一定要涂夠，最好再加上物理防曬，最后祝大家都能過一個白白的夏天！
到此，以上就是小編對于瑜伽滋陰還是升陽效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽滋陰還是升陽效果好的3點解答對大家有用。
