大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽武功訓(xùn)練順序口訣的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽武功訓(xùn)練順序口訣的解答，讓我們一起看看吧。
腹式呼吸16字口訣什么意思？
收視反聽(tīng)，凝神入氣，調(diào)息綿綿，心息相依。意思是說(shuō)意念要集中在呼吸上面，要求呼吸要緩慢、均勻、深長(zhǎng)，要用腹式呼吸，特別是逆腹式呼吸，來(lái)代替平常的胸式呼吸。逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢(shì)為導(dǎo)引，結(jié)合放松的氣功態(tài)。
腹式呼吸十六字訣：吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見(jiàn)。
“一吸便提”，顯系指吸氣一開(kāi)始，緊接著便作提氣動(dòng)作，以利于內(nèi)外氣在丹田的交接和糅合；
“氣氣歸臍”，指從上吸入的清氣和自下提升的內(nèi)氣，同時(shí)在腹臍聚合。
“一提便咽”，指呼氣后迅速將提升的內(nèi)氣，和口津一起咽入腹臍。
“水火相見(jiàn)”，這是強(qiáng)調(diào)呼氣后通過(guò)咽津來(lái)益水強(qiáng)腎，促使心腎相交，水火既濟(jì)。
為什么印度瑜伽在世界上傳播廣泛，而中國(guó)氣功的影響力卻沒(méi)那么深遠(yuǎn)？
主要在于抓住了女性，
瑜伽以運(yùn)動(dòng)為主，通過(guò)輕柔的冥想，
尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，讓人有一種自我柔軟、身材挺拔、氣質(zhì)高雅的良好感受。
而氣功以靜功為主，動(dòng)功為輔，要求思想上有一定深度的“靜”，比瑜伽枯燥的多。
還有一點(diǎn)，現(xiàn)代印度語(yǔ)言受英語(yǔ)影響很大，表達(dá)更西方化，
漢語(yǔ)表達(dá)傳統(tǒng)一些，練功的口訣、要求，
不要說(shuō)外國(guó)人，中國(guó)人往往也詞不達(dá)意，
一些專門的術(shù)語(yǔ)，比如經(jīng)絡(luò)、穴位，不在相同的文化底蘊(yùn)下，很不好說(shuō)清楚。
比起瑜伽的情境式思維，難理解的多。
我想這是由兩個(gè)運(yùn)動(dòng)目的不同決定的。
瑜伽是想讓人體四肢舒展，筋脈疏通，以達(dá)到延年益壽。
氣功是想讓人體四肢達(dá)到‘鋼鐵’極限，當(dāng)初是防敵制敵為目的，比較‘’虐待自己身體‘’以達(dá)到常人所不能忍受的修煉。
現(xiàn)在的人類已經(jīng)不是靠強(qiáng)壯的身體來(lái)抵御敵人了，而是靠文化智慧。另外，現(xiàn)在的人們希望自己長(zhǎng)壽。
瑜伽迎合了現(xiàn)在人的愿望和需求，所以，瑜伽就在世界各國(guó)盛行開(kāi)來(lái)了。
印度的瑜伽確實(shí)能強(qiáng)身健體。很多人通過(guò)練瑜伽把自己的身子練到全身軟活。柔軟如紗。腿腳蹦得筆直。我認(rèn)為，腳曲的人不一定不健康；但腿直的人一定健康。這就是印度瑜伽在世界范圍內(nèi)傳播廣泛的原因。
反觀中國(guó)氣功的影響力，大多僅停留在街頭巷尾的雜耍或傳說(shuō)。很多所為的：“隔墻***””隔山打?！钡?，只能是人類的美好愿望！到最后大都經(jīng)不起科學(xué)驗(yàn)證！不少“氣功***”表演時(shí)，大多靠徒弟們很好地配合完成。比如，一掌打過(guò)去后，徒弟順便翻幾個(gè)根斗等等。以前?？催^(guò)氣功打***的文章！最顯然的是：既然氣功這么厲害，為什么不見(jiàn)氣功***在拳擊臺(tái)上勝出?綜上所述，氣功是廣告及宣傳的成分較大。很多人還不信。因而氣功的影響卻沒(méi)那么深遠(yuǎn)！
瑜珈和太極拳，氣功動(dòng)功都要拉伸身體鍛煉，但太極拳氣功正確練法是拉伸筋節(jié)，如太極拳從外在看拉伸動(dòng)作不明顯，大部分肌肉卻可能是放松的，太極拳對(duì)活躍氣血效果更好，但更難練。瑜珈和氣功都有冥想，但相對(duì)氣功的經(jīng)胳等的鍛煉，瑜珈更象原始的氣功，簡(jiǎn)單不易出偏，隔鞋瘙癢，也能止癢，且不會(huì)抓壞皮膚
看了很多評(píng)論，覺(jué)得有必要普及一下瑜伽的基本常識(shí)：
瑜伽首先文化，其次是關(guān)于生命健康與智慧的科學(xué)；有著近六千年的文字記載歷史、整個(gè)印度史就是瑜伽文化和哲學(xué)社會(huì)科學(xué)發(fā)展史…瑜伽里誕生了一個(gè)又一個(gè)影響世界的哲學(xué)家和思想家…古代有釋加牟尼、近代有圣雄甘地及現(xiàn)任印度總理莫迪，都是瑜伽的修習(xí)者…
太極拳發(fā)展的痛點(diǎn)有哪些？
心不齊，各自都有小算盤，訓(xùn)練體系創(chuàng)新不夠。
太極拳的好處我就不講了，總之它是優(yōu)秀的健身功夫之一，也是最有哲學(xué)與醫(yī)學(xué)的拳術(shù)。
說(shuō)它的痛點(diǎn)，上下不齊心，各自小算盤，國(guó)家是主導(dǎo)發(fā)展競(jìng)技太極拳，他們的流派稱為學(xué)院派，以高校的老師和專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員為主體，他們的太極拳更傾向于現(xiàn)代化的太極拳，是結(jié)合了現(xiàn)在體育學(xué)的太極拳，在訓(xùn)練的手段上要比傳統(tǒng)更加精細(xì)化。
傳統(tǒng)太極拳，這太復(fù)雜了，有些是傳統(tǒng)的，也有些是新創(chuàng)的，也有些就是吹牛的，他們不會(huì)依附競(jìng)技太極拳的學(xué)院派，傳統(tǒng)太極拳有些是進(jìn)步的，有些往周易八卦靠攏，有些往道家靠攏，玄之又玄。
以我天天從公園路過(guò)，看到過(guò)，太極拳推廣，就是一群糊涂學(xué)，糊涂教，糊涂練，《中華武術(shù)》權(quán)威吧，雜志的發(fā)行，前面一部是武術(shù)信息，后面部分是大量的太極拳教學(xué)，然后是各種***，各種班?？墒菑奈?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ788b45c0b55a5f7e relatedlink">這樣一個(gè)實(shí)踐教練的角度看，談?wù)撎珮O拳的套路太多，講解太極拳的局部功能性訓(xùn)練太少?，F(xiàn)代體育學(xué)，“功能性訓(xùn)練”，“體適能訓(xùn)練”，是越來(lái)越受到大家的重視，而太極拳好像沒(méi)有，就是站樁，單練，套路，我極少看到太極拳群體有功能性訓(xùn)練。力量訓(xùn)練。
天天就打一套拳，對(duì)于膝蓋周邊肌肉的分解訓(xùn)練沒(méi)有，針對(duì)腰部的肌肉群核心力量訓(xùn)練也沒(méi)有，就是天天打套路，這不把一些人練出毛病才怪。
太極拳是哲學(xué)與醫(yī)學(xué)結(jié)合的拳術(shù)，這方面的理論課程極少，估計(jì)不好講，能講清楚的也不多。
太極拳發(fā)展的痛點(diǎn)有哪些?答：在國(guó)家日異強(qiáng)大，人民生活幸福美滿的今天。太極拳可以說(shuō)以失去了技?xì)⒅?。而不論是從?guó)家層面還是廣大民眾的需求，都以把太極拳做為一個(gè)傳統(tǒng)的修身養(yǎng)性愉悅身心的一個(gè)體育健身***項(xiàng)目。人民群眾也在鍛煉太極拳的運(yùn)動(dòng)中，得到了健康身體愉悅身心活動(dòng)氣血舒通經(jīng)絡(luò)的回報(bào)，使人們的生活更加豐富多彩。但是太極拳在普及健身的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，也有些運(yùn)動(dòng)違背了太極拳運(yùn)動(dòng)的太極拳宗旨，脫離了太極拳本身的內(nèi)涵及修身養(yǎng)性之功能，而走向了舞蹈體操藝術(shù)表演的舞美之路，這就是太極拳發(fā)展到今天的最大痛點(diǎn)。如最近流行的太極拳競(jìng)賽套路，整個(gè)一個(gè)舞蹈體操，但還打著太極拳的幌子，打出的東西不倫不類讓人哭笑不得。怎么評(píng)論?你說(shuō)不好?人家這是體委舉辦的全國(guó)性的太極拳比賽。你說(shuō)這選手打的那不像太極拳打的不好。但人家是太極拳比賽的冠軍。哎，能說(shuō)個(gè)哈?有的還經(jīng)常的發(fā)個(gè)視頻發(fā)個(gè)抖音展示一下，美美的嘻嘻嘻的萌萌噠。不知這些太極拳運(yùn)動(dòng)員歲數(shù)偏大一些還能不能打?更別說(shuō)推廣和普及啦。醒悟的早改個(gè)練法，醒悟的遲結(jié)果就是一身疾病。而醒悟早的運(yùn)動(dòng)員在拜了民間太極拳武師后，明白了什么是太極拳時(shí)，再看自己的獲得的太極拳冠軍時(shí)的錄像會(huì)是一種什么心境。那就是一個(gè)滑稽，一個(gè)笑活，一場(chǎng)美麗的夢(mèng)。愿太極拳普及發(fā)楊廣大，愿習(xí)練者身體健康?；卮鹜戤叀?/p>
首先說(shuō)太極拳的發(fā)展，目前應(yīng)為歷史上最為廣泛普及的鼎盛時(shí)期，國(guó)家層面重視，積極提倡推廣，并入選國(guó)家級(jí)非遺，太極拳作為一種土生土長(zhǎng)的民間武術(shù)，有如此厚遇是空前的。作為業(yè)內(nèi)練者，應(yīng)把握時(shí)機(jī)，精研拳理，在古人成就的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高太極拳的養(yǎng)生和技擊[_a***_]，不負(fù)前人及國(guó)家之厚望。
任何事物的發(fā)展變化都有其兩面性，太極拳在廣泛傳播中不可避免的有其不足之處，個(gè)人認(rèn)為痛點(diǎn)有這么幾個(gè):
1 絕大多數(shù)練者忽略了太極拳作為內(nèi)家拳的內(nèi)功，所謂內(nèi)功說(shuō)白了就是養(yǎng)生氣功，這是太極拳的根本，沒(méi)有了這一塊，太極拳就成了放慢了的廣播操，其養(yǎng)生效果大打折扣，成就真正的太極技擊術(shù)就更無(wú)從談起。
2 業(yè)內(nèi)頂層人士熱衷于套路創(chuàng)新，難度創(chuàng)新，表演比賽創(chuàng)新，而沒(méi)有將精力放在太極拳創(chuàng)拳的本意，即養(yǎng)生治病效能的研發(fā)上，沒(méi)有相應(yīng)的醫(yī)學(xué)科研機(jī)構(gòu)，沒(méi)有相關(guān)的各種研究實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，這些事靠民間的力量是辦不到，同時(shí)也不具備權(quán)威性和說(shuō)服力的，這給太極拳作為一種文化在世界范圍內(nèi)傳播，造成一定的困難。這與印度的瑜伽在世界上成為一種產(chǎn)業(yè)成為世界非遺，成了鮮明的對(duì)比。
曾在頭條的新聞報(bào)道中多次看到，有多個(gè)歐美國(guó)家醫(yī)學(xué)科研機(jī)構(gòu)，早已對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能的正向影響展開(kāi)研究，并取得了許多成績(jī)，相比之下，此種狀況應(yīng)是太極拳發(fā)展的痛點(diǎn)之一。
3 于技擊，太極拳是一種無(wú)與倫比的高級(jí)搏擊術(shù)，從理論上說(shuō)，世界上沒(méi)有任何一種搏擊術(shù)能與之相比，然而實(shí)際情況是，其搏擊效能，無(wú)論在哪個(gè)賽事平臺(tái)上都展示不出來(lái)，全是"壯欺弱，慢讓快"的先天自然之能，太極實(shí)戰(zhàn)成了觀眾的笑柄，這不能不說(shuō)是其痛點(diǎn)，是遺憾。
4 作為泱泱大國(guó)的一項(xiàng)極品武術(shù)，卻不能以其真實(shí)獨(dú)特的搏擊效能，入圍國(guó)際奧運(yùn)會(huì)，此亦為痛點(diǎn)。反觀其他國(guó)家的跆拳道，柔道，空手道，自由搏擊，拳擊，巴西柔術(shù)等卻均是奧運(yùn)會(huì)規(guī)定項(xiàng)目，作為擁有數(shù)百種傳統(tǒng)拳術(shù)的大國(guó)，是否對(duì)此該反思一下？
5 當(dāng)前太極業(yè)內(nèi)缺乏"知其白，守其黑"，修殘補(bǔ)缺之能士，不知道問(wèn)題在哪兒，怎么修正？如何發(fā)展？此亦痛點(diǎn)之一。
誠(chéng)然，太極搏擊術(shù)并非***可學(xué)，可練，它需要諸多的條件，比如年令，明師，悟性等等，但總得有人去探索去實(shí)踐，《太極拳論》尚在，有心者可先明"易"理，后反復(fù)精研"拳論"，付諸實(shí)修，則痛點(diǎn)可除。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽武功訓(xùn)練順序口訣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽武功訓(xùn)練順序口訣的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
