大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于基礎瑜伽練完睡覺的問題，于是小編就整理了4個相關介紹基礎瑜伽練完睡覺的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么有的人練完瑜伽后腿會又酸又抽筋？
2. 為什么我下午做了有氧運動后晚上會失眠？
3. 長期多夢，睡醒后也感覺疲倦，本人極少熬夜，為何也會這樣？
4. 為什么我每天九點半睡覺，七點起床。卻沒有一點精神充沛的感覺，反而感覺很累？

為什么有的人練完瑜伽后腿會又酸又抽筋？

練完瑜伽以后腿酸是正常的，一般你幾天沒有運動，或者突然強度加大。運動以后腿會酸。

<span style="font-weight: bold;"> 練習完瑜伽以后腿抽筋有幾原因，1、練習過程中強度過大。2、練習前的熱身和練習后的拉伸沒有到位。3、休息術時沒有徹底放松。4、練習過程中受涼。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

1、練習過程中強度過大。

再次強調(diào)瑜伽體式以“穩(wěn)定和舒適為最佳狀態(tài)”。如果一個體式咬著牙才能硬撐下來，請降低一點難度。需要咬著牙硬撐，首先身體沒有辦法放松，其次呼吸有可能變得急促。這樣的練習效果也不好，當然這種練習前期可能會進步很快，但是從長遠來說，一方面可能對身體造成傷害，另一方面也違背了瑜伽的初衷。

3、休息術沒有徹底放松。

瑜伽最后的休息術，雖然一再強調(diào)。但是依然有很多人不重視，我甚至見過瑜伽老師也不重視休息術，把休息術當作走過場的。休息術怎么說呢，相當于把你從戰(zhàn)爭狀態(tài)中平穩(wěn)的安全的過渡到日常生活狀態(tài)中。

2、練習前的熱身和練習后的拉伸不充分。

之所以把2放在3后說，主要覺得提問者的抽筋是1和3的可能性更大一點。因為不止抽筋還酸，如果練習不到位不大可能會酸。

練習前的熱身和練習后的拉伸在瑜伽課堂上，問題并不大。因為瑜伽老師都是按照這個程序來排課的，再笨的瑜伽老師排課也會關注到熱身和拉伸的。

4、練習過程中受涼。

練完瑜伽后腿酸又抽筋原因很多，如缺鈣，或練習前沒有做好預熱運動，練習后又沒有抻筋，或者練習過量。

這種情況下一是要靜下心來，再練習瑜伽，按照有關預熱，抻筋的規(guī)則，認真落實，同時可以進行一些自我按摩，會有所幫助。

練瑜伽是一個拉筋與力量的柔性結合。練完瑜伽后肌肉酸痛這是很正常的反應。跟初次跑步是一個道理。抽筋應該是正氣消耗過量所致。歷練的多了應該就不再會有此類現(xiàn)象出現(xiàn)了。

為什么我下午做了有氧運動后晚上會失眠？

謝邀請

一般人晚上做了有氧運動后睡眠會更好，你的情況很特別，不知道你做的什么運動，不知道你晚上幾點做，我試著幫你分析一下:有氧運動有很多種，無氧運動也能做成有氧運動，有氧運動要想達到減肥和健身的作用，要做到一定的運動強度和時間量，比如散步，你必須要快走時間要半小時以上才能燃燒你體內(nèi)多余脂肪，達到減肥和健身作用，你如果運動強度不夠，時間太長也可能造成失眠。

如果你運動時間不對也可能造成失眠，正確的有氧運動時間應夠在晚飯后四十分鐘開始做四十分鐘到一個小時為宜，微微出汗有利睡眠。***如你運動時間過遲過長，也許會造成你失眠。

沒能看到你問題描述，試著說了這些，希望對你有幫助。

運動會讓你的神經(jīng)變得興奮，會暫時性的失眠，不過也不會一直睡不著

你失眠的原因應該也不全是因為你運動了，

可能你還有別的高興的事，

運動的時候會消耗掉身體內(nèi)的能量，

這樣你就會燃燒脂肪，

會感覺得累，

可是你反而失眠了

這就有點尷尬了...........

謝邀！人類誕生進化至今幾百萬年，日出而作日落而息的規(guī)律已經(jīng)深藏在基因、身體激素分泌、交感神經(jīng)副交感神經(jīng)交叉主導身體節(jié)奏等中，白天運動、傍晚運動才是比較符合規(guī)律的，只要身體處于健康狀態(tài)就沒問題，如果是晚上較晚去運動會破壞激素規(guī)律等；
一些朋友（體質(zhì)偏瘦，虛火較旺）屬于亞健康體質(zhì)，運動后感覺身體較熱，需要5-6小時才能恢復正常狀態(tài)，如果是較晚運動就會影響睡眠。

題主你好！

請你把有氧運動的項目和時間及運動量告之一下，否則沒辦法做出準確判斷。

有時，人和人之間存在個體差異。有的人傍晚訓練，晚上睡得沉又香。有的人傍晚練瑜伽都會失眠，

建議兩點

其一，去醫(yī)院或康復中心，專業(yè)設備檢查一下，可能是你的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)問題。我只能初步判斷，需要官方和專業(yè)機檢測。

也許，一位良醫(yī)的一次門診，就能把你問題摸清楚

所以，首先第一步，找出問題。

其二，請專業(yè)私教，為你制定一套訓練科學方法

必須是制定詳細計劃。

當然，運動的細節(jié)你也要注意。比如，開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的有氧運動。

長期多夢，睡醒后也感覺疲倦，本人極少熬夜，為何也會這樣？

多夢做的是很緊張的夢嗎？平時有沒有容易上火，口苦，腰膝酸軟，耳癢目干等癥狀？中醫(yī)認為白天陽氣外放維持正常的生活，晚上需要陽氣入于陰，才能休息好第二天精力充沛。你多夢醒后倦怠，夜間睡覺時陽氣擾動不安所以多夢，陽氣沒有得到滋養(yǎng)所以醒后不能外放出現(xiàn)倦怠。建議找中醫(yī)大夫好好調(diào)理一下。

長期多夢，與肝臟，心臟兩臟有關，多虛癥，也有實癥，虛證多血虛，心膽氣虛，血虛：失眠健忘，眼干澀，臉黃，左手脈或細或弱或沉遲無力。治以補養(yǎng)肝血。心膽氣虛：伴有失眠多夢，膽小，易做惡夢，平時易膽戰(zhàn)心驚。治以溫膽湯。

1、有可能是由于生活壓力過大。建議白天適當增加運動量，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。2、睡覺多夢多與心理因素有關，注意調(diào)整心態(tài)即可，可以做個睡前的全身心的放松。如氣功、瑜咖、坐禪中的訓練法。3、要環(huán)境安靜、思想集中、情緒穩(wěn)定，最好仰臥或平坐，平時多出去走走。4、可以口服：谷維素片、維生素B1片、安神補腦液進行調(diào)理。5、必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治。

日常幾種護理方法 1、環(huán)境改善法：要好的睡眠必須保證一個良好的睡眠環(huán)境，如臥室必須安靜、黑暗，床鋪干凈柔軟，避免在床上工作、上網(wǎng)、看書或者看電視，盡量把所有與睡覺無關的東西拿出門外。

2、飲食調(diào)理法：太飽或者太餓都會影響睡眠，別在臨睡前吃大餐，也別餓到饑腸轆轆去睡覺，建議晚餐吃一些清淡易[_a***_]的食物，且不要過飽。警惕***、煙酒茶等等，可以睡前喝一杯熱牛奶助眠。對于陰虛火旺類型的體質(zhì)，平時應該多食用滋陰的食物，如山藥、銀耳等來食療。

3、物理療法：***也是調(diào)理失眠小方法，快速入睡的方法，如先熱水泡腳，要感覺到“燙”最適宜。泡完腳后再做個足部***，有助于改善睡眠。有能力的朋友，還可以針對穴位***。

4、叩齒安眠法：即躺在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，叩齒的頻率會減慢，直到入睡。

5、干梳頭安眠法，即以指代梳，兩手十指呈鷹爪狀，自前發(fā)際梳至后發(fā)際150次左右。干梳頭可以消除疲勞，疏通經(jīng)絡，改善頭部血液循環(huán)，促進睡眠。此外還有冥想安眠法、擺頭安眠。

個人覺得應該是，你的睡眠不好引起的。雖然你晚上早睡，但是睡眠質(zhì)量不好，多夢。所以早上起來還是睡眠不足。建議白天可以適量運動運動，比如 練瑜伽，或者跑步，快走也可以。還有睡前精神放輕松，心情愉悅。個人愚見，不妨試試。

為什么我每天九點半睡覺，七點起床。卻沒有一點精神充沛的感覺，反而感覺很累？

其實你這種睡眠的狀態(tài)已經(jīng)的是很好了。我的睡眠狀態(tài)一般都是九點多鐘睡覺，早上三四點鐘起來，每天都是這樣的食物中把我叫醒，我也問過大夫和一些懂得醫(yī)療方面的朋友，他們說人到中年都是這樣的，睡眠不好也是正常的。我覺得生活一定要有規(guī)律，每天幾點該睡覺的時候必須要睡覺，不能長期的熬夜，生活沒有規(guī)律，這樣對身體是十分有害的。所以說一定要珍惜身體，作息時間要有規(guī)律。不要無休止的熬夜與樂，或者是忙于工作，這對身體是十分有所害的。而且每天清晨起來的時候還要堅持鍛煉身體，要懂得養(yǎng)生的知識，保持好自己的身體狀態(tài)，這樣對你的身體是最好的。

千萬不要被所謂的早睡早起身體好所忽悠，早睡早起，那是農(nóng)耕社會的生活方式，已經(jīng)不適合燈紅酒綠的當代城市生活了。

現(xiàn)代社會，隨著物質(zhì)的極大豐富，生活節(jié)奏也明顯加快了，業(yè)余生活也變得豐富多彩。

晚上，搓***、打老K等，許多人依然在重復祖先的生活，其實生活質(zhì)量并未提高，不仿試著去嘗試一下夜生活。

譬如去泡個吧、K回歌、喝個咖啡、看場電影、聽場音樂會，甚至去鄭圓元洗個腳，叫盲人技師推個背，諸多城市生活體驗，你會感到很輕松，發(fā)自內(nèi)心的感慨：生活美好！活著真好！

夜色怡人，分外妖嬈，湖邊的浪漫、月光下的童話，感受到人生的意義，活著的樂趣，精神的愉悅。

早睡早起的人，大都精神壓力大，而精神壓力大的人，往往睡眠質(zhì)量差。

世界上的痛苦有許多種，沒有什么比夜不能寐更費神費腦了，這是當今神經(jīng)質(zhì)的人越來越多的主要原因，得***也概莫如此。

可以嘗試著晚睡晚起，不要相信什么幾點肝臟工作、脾臟工作等所謂的養(yǎng)生之道，每個人的生理特特點都不同，沒有放之四海而皆準的東西。

到此，以上就是小編對于基礎瑜伽練完睡覺的問題就介紹到這了，希望介紹關于基礎瑜伽練完睡覺的4點解答對大家有用。