大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持瑜伽瘦身有效果嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持瑜伽瘦身有效果嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生練瑜伽有哪些好處？
女人練瑜伽的好處：
可以、豐胸、瘦腰、提臀，使人體曲線更分明，塑造女性完美形體。
3、提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，調(diào)整站姿，坐姿，使人舉止大方，有魅力。
4、長(zhǎng)期練瑜伽，可以緩解人體肌肉和骨骼的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體關(guān)節(jié)更靈活自如。
5、提高自信。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢？為什么？
這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射類(lèi)型的，高度自律，個(gè)人建議瑜伽館比較合適，
首先，雖然健身房里也有瑜伽課，但跟正規(guī)的瑜伽館還是無(wú)法比較，老師的專(zhuān)業(yè)度有很大區(qū)別
其次，健身房只是提供一個(gè)你健身的場(chǎng)所，如何練是你自己的事情，如果你沒(méi)有任何健身基礎(chǔ)，看到各種器械，估計(jì)已經(jīng)暈了，這個(gè)時(shí)候，健身房會(huì)過(guò)來(lái)為你推薦私教，當(dāng)然需要你自費(fèi)，如果錢(qián)不是問(wèn)題，這一點(diǎn)可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課，固定時(shí)間地點(diǎn)，有固定老師授課，跟著練就好了；當(dāng)然也有私教，這個(gè)看個(gè)人選擇
當(dāng)然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運(yùn)動(dòng)的心，選好了就趕緊開(kāi)始吧，加油??
您好，我是一個(gè)二胎媽媽。
您說(shuō)到的減肥其實(shí)應(yīng)該是減脂＋塑形
基于這個(gè)目的選擇健身房更好一些。
減肥最有效果的就是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可以燃脂，但是長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪含量下去了，但是肉還是松弛的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉含量（當(dāng)然要會(huì)吃）。這樣的身材更緊實(shí)，也就是為什么同樣53千克，健身那個(gè)看起來(lái)更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說(shuō)中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無(wú)氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節(jié)瑜伽課放松下也是很不錯(cuò)的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計(jì)這會(huì)兒你也養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，堅(jiān)持下去。然后根據(jù)身材特點(diǎn)，可以有針對(duì)性的練習(xí)一些動(dòng)作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。
不過(guò)要想有成效，光運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。常說(shuō)三分練七分吃，跑了五千米出門(mén)一頓漢堡＋可樂(lè)，天天健身房泡著估計(jì)也是徒勞。所以說(shuō)要想減肥，不光會(huì)鍛煉還得會(huì)吃。
說(shuō)道吃其實(shí)也不難，少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個(gè)你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽，是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人也很喜歡，不過(guò)一直沒(méi)舍得去報(bào)班。自己有時(shí)候跟著視頻做。不過(guò)有時(shí)候動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，用力不對(duì)，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報(bào)個(gè)班，一來(lái)規(guī)范動(dòng)作，二來(lái)大家一起也能堅(jiān)持下去。
練習(xí)瑜伽，想幾個(gè)月之內(nèi)減肥可能有點(diǎn)困難。但是對(duì)于鍛煉柔韌性，調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應(yīng)該很難做到有氧無(wú)氧結(jié)合。
女孩子能不能靠運(yùn)動(dòng)減肥成功呢？
有過(guò)減肥經(jīng)歷的女生很容易發(fā)現(xiàn)，僅靠節(jié)食減肥很難堅(jiān)持下去，而且極易反彈，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb6b85ff07a195c9 relatedlink">攝入的能量大幅度降低，導(dǎo)致了身體調(diào)節(jié)功能開(kāi)啟，自動(dòng)減少身體的消耗，而單純靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥，雖然可以短期內(nèi)減少體重，但隨著肌肉的消耗，基礎(chǔ)代謝率降低，很容易反彈。而瑜伽結(jié)合了無(wú)氧的肌肉訓(xùn)練和[_a***_]性練習(xí)，能在消耗熱量，強(qiáng)化肌肉的同時(shí)美化全身線條，是減肥的極佳選擇。
<span style="font-weight: bold;">1、下犬式
十分常見(jiàn)的瑜伽體式，可作為訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)的熱身和拉伸，能舒展肩部肌群并拉伸腿部肌肉，修飾全身肌肉線條。
體式要點(diǎn)：雙腿分開(kāi)略比肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，全手掌支撐地面均勻發(fā)力，下壓肩部和肩胛骨，感受胸部肌肉的拉伸和背部肌肉的收緊。
2、樹(shù)式
瑜伽可以幫助放松精神，舒緩心情。使用這一練習(xí)進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，平復(fù)心神，找到與身體的聯(lián)結(jié)。
體式要點(diǎn)：山式站立，單腿支撐身體，另一腿慢慢由體側(cè)抬起，至腳底置于對(duì)側(cè)腿的大腿內(nèi)側(cè)，腰背挺直，身體放松，雙手在體前合十。
3、蓮花坐姿
難度較低的一個(gè)練習(xí)，能培養(yǎng)瑜伽特有的腹式呼吸的習(xí)慣，運(yùn)用到日常生活和所有運(yùn)動(dòng)中均能起到輔助作用。
體式要點(diǎn)：雙腿盤(pán)起坐于地面，身體放松，腰背自然挺直，脊柱保持中立位，雙手合十，輕閉雙目，感受呼吸式腹部的起伏。
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持瑜伽瘦身有效果嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持瑜伽瘦身有效果嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
