大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽為什么沒有效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹練瑜伽為什么沒有效果的解答，讓我們一起看看吧。
我三四個月沒有有練瑜伽以后會不會破功？
我們的身體是有記憶的，練過就會有一些效果，但是任何習(xí)練過程都是堅(jiān)持才會得到長久的效果和進(jìn)步的，一段時間沒有練習(xí)，也要記得鍛煉和，快走、散步等運(yùn)動也是可以的。
為什么自己的瑜伽館很難做好？
1.首先瑜伽館的選址就要提前調(diào)查，了解清楚，周邊的小區(qū)配套人群怎樣，年齡收入等，人群的情況決定后面對于健身瑜伽的認(rèn)識，接受能力，需求怎樣。如果開在中高檔不錯小區(qū)的中心，我想會有很多年輕人或者有思想的人去上瑜伽課，甚至上私教。
2.實(shí)體行業(yè)本來就不好做，你要有自己的特點(diǎn)，開瑜伽館有自己的特別不一樣之處，從這么多瑜伽館里突顯自己的與眾不同。
3.館里老師的師資力量如何，教學(xué)質(zhì)量怎樣，決定新老顧客是否更長遠(yuǎn)。
4.瑜伽館里的價格定位怎樣，價格合適會有很多人愿意來嘗試，有開始才能環(huán)環(huán)相扣。
5.互聯(lián)網(wǎng)上的各種健身瑜伽教練的入駐，也會沖擊瑜伽館實(shí)體經(jīng)濟(jì)，很多人懶的出門，網(wǎng)教更方便，效果也不錯。
6.瑜伽的人群很多都是年輕人及中年人，年輕人有的很多喜歡去健身房，健身房里有瑜伽教學(xué)，各種運(yùn)動教程，選擇更多，又分去一杯羹。
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
我覺得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運(yùn)動量，每天堅(jiān)持運(yùn)動半個小時，有空兩個小時，飲食也要控制好，吃進(jìn)去的東西要小于消耗的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
要達(dá)到有效減肥的目的，首先必要工作是提高基礎(chǔ)代謝率。如果你的代謝跟不上，無論吃的多少都不會真正的瘦，也許減肥初期靠少吃可以瘦，但瘦的都是水分，并不是脂肪。再說瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動，可以有效的放松身心，是一項(xiàng)慢運(yùn)動，基本上和練中國的太極運(yùn)動差不多。所以，練瑜伽是個漫長的過程，它的減肥效果并不會很顯著。如果想在短期內(nèi)達(dá)到一個減肥顯著的效果，還是要參考營養(yǎng)師的減肥配餐，有效提高基礎(chǔ)代謝率，然后運(yùn)動上需要配合有氧和無氧運(yùn)動，每天盡可能多的消耗卡路里。
就是吃太少了，基礎(chǔ)代謝率低！你的飲食結(jié)構(gòu)不利于肌肉的成長！我們都知道肌肉是可以加快新陳代謝的，為什么隨著年齡的增長新陳代謝慢了，就是和肌肉有關(guān)！想要有效的瘦身首先就要合理飲食，蛋白質(zhì)必不可少！晚上可以吃的清淡點(diǎn)，但是不能不吃！長期處于低的基礎(chǔ)代謝率，會形成易胖體質(zhì)，身體更容易自己堆積脂肪，來增加身體的熱量！瑜伽是不能減肥的，瑜伽是身心平衡的練習(xí)！想減肥的話可以練普拉達(dá)！或是有氧結(jié)合力量訓(xùn)練練習(xí)，效果比較好！
所謂的不多是多少，這個是要有參考數(shù)量的。還要看你是不是吃的太精細(xì)了，要減肥都是以粗糧為主食，如果實(shí)在不知道吃的數(shù)量多少，就買個小的食物稱監(jiān)測熱量，再根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝率分配三餐的分量?；A(chǔ)代謝率可以在百度搜就算出來了，或者健身房也可以測量。
要減肥，蛋白質(zhì)是必不可少的，每天一杯牛奶，一個蛋，還有和肉搭配的蔬菜。主食可以吃（粗糧為主），午餐要把肉和蔬菜的比例搭配好，晚餐就根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝率調(diào)整（但一定要吃）。實(shí)在控制不住那就試試你一天的所有東西在八小時沒吃完（如果早上八點(diǎn)第一餐，那么下午四點(diǎn)吃最后一餐，以此類推），剩下的時間什么都不比，只喝水
不要幻想輕松瘦身。瑜伽不是為了減肥而發(fā)明的，瑜伽燃燒的熱量也太少，僅僅做瑜伽很難有減肥的效果。
一般的瑜伽都是靜態(tài)拉伸為主，運(yùn)動強(qiáng)度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度也才4Mets。
***設(shè)你60kg，普通瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗這點(diǎn)熱量還指望能有多少效果呢？
為了瘦身，需要更高M(jìn)ETS的運(yùn)動，
不要管他有氧，無氧，動起來就是了
長期堅(jiān)持，3個月后必定渙然一新
為什么有的人越跑步越?jīng)]效果？
不知道你說的跑步越?jīng)]效果是什么意思，可以理解為瘦身的極限嗎？當(dāng)你身體適應(yīng)了自然效果就降低了啊，跑步跟健身房舉鐵一樣，一輩子擼5斤的啞鈴嗎？長時間同一強(qiáng)度的練習(xí)最終都只是鍛煉自己的耐力而已，跑步也是同理，當(dāng)你一直都是同一路程同一速度同一時間，這些對你而言其實(shí)根本就沒有難度了，難得的只是你是否厭倦了是否不耐煩了是否想放棄了而已。想要效果你需要加強(qiáng)，比如多跑一公里，比原來***0秒，比原來跑更長的時間或者力量變速跑等等來，它們會給你帶來改變。
這個問題很簡單，三個字，沒跑對！
我可以說我是很成功的跑步減肥成功案例。我曾經(jīng)靠跑步和力量結(jié)合運(yùn)動。在并沒有嚴(yán)格控制飲食（就是吃的清淡，但是吃的挺多的，飯啊面啊都吃的）2個月減重30斤（135-105）后來因?yàn)楣ぷ髁?，就運(yùn)動得少一些，慢慢的又花了2個月收到98斤左右?！?/p>
因?yàn)闆]加速度！
為什么要加速度？
1，因?yàn)槟?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf35d6ef5430d9f39 relatedlink">體重變小了
如果你一開始體重是120斤，速度8跑6KM。等你瘦到110斤的時候還是這樣跑，就等于你的強(qiáng)度變小了。你體重輕了，負(fù)擔(dān)輕了。還是跑一樣的強(qiáng)度，那熱量消耗就大不如前了，效果自然不好了！所以！至少先加速度！運(yùn)動時間充足的話也可以加一下距離。
2，因?yàn)槟鉡_a***_]功能好了。一般說心率要達(dá)到燃脂的心率才會有更好的減脂效果。而你的小心臟已經(jīng)適應(yīng)了，消耗的熱量就沒以前多了。
3，因?yàn)槟愕纳眢w“麻木”了。有的人會很形象的這樣稱肌肉是有記憶的。如果你每天用同樣的方式，同樣的步伐，同樣的節(jié)奏做一樣的事情，你的肌肉已經(jīng)適應(yīng)了這一切。就像是過了熱戀期，已經(jīng)開始麻木了。消耗的熱量也變少了。
我說一下我減肥的有氧部分是怎么做的（我有氧主要是靠跑步）
1，定期加速度。一開始的時候可能速度8都是覺得很吃力的，但是跑多了慢慢覺得速度8跑就沒啥大感覺了。有的人可能沾沾自喜覺得越跑越輕松了，我不這樣。我一旦感覺能挑戰(zhàn)更快的速度，我就會不斷的加速。
為什么有的人不練瑜伽選擇跑步，看完這篇，入門難問題已解決
瑜伽，考驗(yàn)身體的協(xié)調(diào)能力和柔韌度，入門難
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體。
瑜伽是一個入門非常難的運(yùn)動，因?yàn)樗简?yàn)了身體的協(xié)調(diào)能力以及柔韌度，如果小時候沒有接受過柔韌度的鍛煉的話，一開始練瑜伽就會很困難，這也是為什么這么多的人寧愿跑步也不愿意練瑜伽。今天小密就來教大家怎么克服入門難的問題。
一、一字馬
先從一字馬說起，一起馬式主要考驗(yàn)的是胯部的韌帶柔韌性，要想練好這個體式就要多壓腿，剛開始練習(xí)的時候會很疼，可以找一個小伙伴幫忙，多練習(xí)兩三天就不疼了。雙腿一前一后伸直打開，直到雙腿完全接觸地面呈一字形，右手撐地，左手上舉，上半身微微后仰。它可以幫助大家拉伸韌帶，解決韌帶柔韌度不夠的問題哦。
二、輪式變式
輪式變式是一個可以鍛煉腰部柔韌度的體式，同時它還能拉伸脊柱，鍛煉頸椎。這個體式剛?cè)腴T的難點(diǎn)在于腰部下不下去，大家可以用踮腳或者讓小伙伴托著腰部減輕腰部壓力來適應(yīng)。雙腿打開與肩同寬，身體向后下腰，用雙手肘撐地，腳尖踮起，頭部后仰。
三、三角拉伸
跑步減肥速度太慢，更容易受傷！在運(yùn)動的時候更多的是減的水份和肌肉，很少會減掉脂肪，如果不持續(xù)運(yùn)動那反彈會非常的快，運(yùn)動如果瘦下來基本都是餓的，餓瘦的就降低了身體的基礎(chǔ)新陳代謝，在加上平時的跑步運(yùn)動，一旦你不運(yùn)動了不注意飲食馬上又胖起來了，甚至還會比以前更胖。
中途的心酸很痛苦，不吃飯跑步可能會有一點(diǎn)效果，但是吃飯后跑步基本上沒什么效果，體能是上去了但是脂肪肥肉還是減不下來，跑步半個小時脂肪才開始消耗燃燒和消耗，但是長時間跑步人會特別的疲勞特別是對于那些跑步?jīng)]有進(jìn)行活動的人來說是一個對身體的傷害。
一般到健身會所教練都讓你不要涉糖分因?yàn)槌蕴侨菀组L胖，身有體會平時在家很少運(yùn)動看電視的時候就買花生糖吃，結(jié)果2個月不到就張樂6斤肥肉，不說不能吃糖吃糖體能消耗慢容易積累，平時運(yùn)動就需要少吃糖或不吃糖類的東西。
現(xiàn)在年輕人普遍熬夜沒有良好的作息時間，身體長時間透支在加上運(yùn)動透支很快就會生病堅(jiān)持不下來，必須得有充足的睡眠時間和一個規(guī)律的鍛煉時間。
運(yùn)動量過大體內(nèi)消耗太多，遇事物逛吃。
長期以跑步為鍛煉形式，最后的結(jié)果很可能就是出現(xiàn)慢性勞損型傷病，因?yàn)殚L期單一的運(yùn)動形式，會讓特定肌肉、韌帶和肌腱受到長期的壓力***，導(dǎo)致酸痛發(fā)炎，甚至出現(xiàn)應(yīng)力性骨折。即便是你沒有因此而出現(xiàn)傷病，也會導(dǎo)致肌肉力量不平衡或者體態(tài)失衡的后果，這種情況可以說是所有傷病的來源
建議可以嘗試自由搏擊只要堅(jiān)持一段時間身體就會發(fā)生不一樣的改變，這個有的屬于無氧運(yùn)動，只有正真的無氧運(yùn)動才能減掉脂肪，剛開始的時候會增加一點(diǎn)體重是肌肉在長，慢慢的你體重就會變輕，整個人也會變得很輕，這個可以有效的帶動全身脂肪運(yùn)動，只要肯堅(jiān)持一個月8斤輕松減掉。比起跑步來感覺這個更安全更容易減肥。
到此，以上就是小編對于練瑜伽為什么沒有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽為什么沒有效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
