大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早晨空腹瑜伽瘦大腿效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹早晨空腹瑜伽瘦大腿效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早上起床空腹做運(yùn)動(dòng)好嗎？
2. 早上起床后空腹轉(zhuǎn)呼啦圈好嗎？
3. 練習(xí)瑜伽前一定要空腹嗎，如果餓了怎么辦？
4. 早上健身前要不要吃東西，如果不吃會(huì)怎么樣？
5. 適合早上起床后做的瑜伽？
6. 傍晚鍛煉是在飯前好還是飯后好？飯后多長(zhǎng)時(shí)間鍛煉好？

早上起床空腹做運(yùn)動(dòng)好嗎？

早上起床空腹不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要能量，空腹劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成血糖不穩(wěn)定，因此可以做一些瑜伽、散步能簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。另外運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)吃一些東西墊下肚子，可以避免低血糖的發(fā)生。一般下午或者晚上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是最好的，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不但可以消除疲勞，還有利于身體熱量消耗。

早上起床后空腹轉(zhuǎn)呼啦圈好嗎？

早上可以空腹轉(zhuǎn)呼啦圈，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免身體過(guò)度疲勞，而不利于身體健康。一般在早上空腹時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，提升身體的陽(yáng)氣，有利于增強(qiáng)身體，抵抗力，從而有利于身體健康

早上起床后空腹轉(zhuǎn)呼啦圈不是一個(gè)好的選擇。空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法在運(yùn)動(dòng)中得到足夠的能量供應(yīng)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，例如頭暈、乏力、惡心等癥狀。同時(shí)，空腹運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃和心血管系統(tǒng)也會(huì)造成一定的影響。

建議在早晨起床后先進(jìn)行幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、瑜伽等，這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

如果想要進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)，最好在飯后或者吃點(diǎn)水果后進(jìn)行。同時(shí)，也要注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體造成傷害。

練習(xí)瑜伽前一定要空腹嗎，如果餓了怎么辦？

謝邀，練習(xí)瑜伽之前2－3小時(shí)是要禁止進(jìn)食的，因?yàn)樵谝恍?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2458f8447dd49315 relatedlink">體式中會(huì)使胃部感到不舒服，厲害的還會(huì)有惡心，嘔吐的現(xiàn)象。所以習(xí)練瑜伽前要空腹。如果實(shí)在太餓可以在練習(xí)前半個(gè)小時(shí)內(nèi)吃點(diǎn)水果，如西瓜，香蕉之類的

瑜伽練習(xí)要空腹，但如果餓到不舒服那也是不科學(xué)的，會(huì)影響鍛煉的安全性、效果及感受。

如果上課前餓了，可以在課前1小時(shí)左右吃一點(diǎn)點(diǎn)好消化的面包，或喝點(diǎn)蜂蜜水，有楓露的喝楓露補(bǔ)充能量是比較理想。

個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，瑜伽練習(xí)前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下，不餓的時(shí)候我會(huì)選擇，吃個(gè)水果。如果真的餓了，會(huì)適量地吃一些面包，小口慢嚼，這樣能夠幫助自己在第一時(shí)間確定飽腹感。之所以強(qiáng)調(diào)適量是因?yàn)槿绻缘眠^(guò)多，在運(yùn)動(dòng)時(shí)引起不適。

大部分瑜伽動(dòng)作是要求空腹，特別是一些身體扭曲動(dòng)作的，空腹可以減少對(duì)腹臟的壓迫。

但是有些瑜伽動(dòng)作除外，它可以在清淡飲食后一小時(shí)開(kāi)始練習(xí)，這些體式基本是基礎(chǔ)體式。如山式、樹(shù)式戰(zhàn)士式等等。如吃的過(guò)飽，一定要四小時(shí)后才可以開(kāi)始練習(xí)。

練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，如果感覺(jué)身體不適，很餓，可以做舒適的休息動(dòng)作，慢慢讓自己停下來(lái)。半小時(shí)后可以開(kāi)始進(jìn)食。一定不要感覺(jué)餓了，吃點(diǎn)東西再做，即便是少量的食物也會(huì)影響瑜伽的效果。

所以一定記得，瑜伽前就該做好準(zhǔn)備。如實(shí)在餓，可以喝牛奶，咖啡，或者少量進(jìn)食（進(jìn)食一小時(shí)后才可以練習(xí)），讓身體準(zhǔn)備好，才可以更投入去做練習(xí)。

如果可以空腹當(dāng)然是最好的?？崭挂簿褪侵?個(gè)小時(shí)之內(nèi)不吃固體食物。但是如果時(shí)間不允許，實(shí)在太餓可以喝少量牛奶、酸奶、或是吃少量堅(jiān)果、水果等食物、盡量是流質(zhì)食物比較好。

但一定要少量不能吃飽，吃飽了練習(xí)身體的負(fù)擔(dān)會(huì)很重，而且練習(xí)時(shí)會(huì)有很多扭轉(zhuǎn)，倒立等動(dòng)作所有可能會(huì)不太舒服。

可以根據(jù)上課時(shí)間靈活調(diào)整。

早上健身前要不要吃東西，如果不吃會(huì)怎么樣？

感謝邀請(qǐng)。

1. 早上你如果是練瑜伽，最好不要吃東西，起床后喝點(diǎn)白水就好。

瑜伽練習(xí)有倒立、強(qiáng)烈后彎或扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，吃東西后練習(xí)胃會(huì)不舒服。

2. 如果是一般散步，吃點(diǎn)東西也無(wú)妨。如果是跑步，最好不要吃或不要吃太多東西，免得腸胃不舒服。

3. 我早上起床后習(xí)慣喝400毫升白冷開(kāi)水，然后練習(xí)瑜伽，一般不吃其他任何食物。

4. 如果你有低血糖，早上起來(lái)鍛煉就得因人而異，不要刻意。找到適當(dāng)自己的最佳鍛煉方式最好。

謝邀

早上健身前吃飯和不吃飯，都存在爭(zhēng)議

如果晨跑就可以不用吃東西，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度增加胃功能負(fù)擔(dān)，對(duì)消化吸收不好，影響運(yùn)動(dòng)效果

健身房健身，可以在起床1小時(shí)左右，吃早飯補(bǔ)充能量不易多，堅(jiān)果，牛奶，蛋白，水果……優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水，飯后1小時(shí)后健身最佳

健康永遠(yuǎn)第一位，身體是革命的本錢！

如果說(shuō)減肥，減肥這個(gè)詞雖然這個(gè)說(shuō)法不準(zhǔn)確，但是大眾比較好理解，早上空腹跑步效果確實(shí)很好，但是肯定會(huì)對(duì)身體造成不利。還是少吃一點(diǎn)比較好消化的東西，然后稍微增加一下強(qiáng)度或者時(shí)間、這樣比較好

在于你做什么樣的訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練的話，必須吃飯后開(kāi)始。

有氧訓(xùn)練的話，吃不吃都行。

首先要知道每天早上人體的能量特征：血糖含量是一天中最低的時(shí)候。

<span style="font-weight: bold;">而力量訓(xùn)練的話，消耗的主要能量就是糖。

在沒(méi)有早飯補(bǔ)充能量的前提下，你的力量訓(xùn)練基本上是不能達(dá)成的。

比如平時(shí)臥推100公斤

在不吃早飯的情況下能做起來(lái)80公斤或者90公斤就已經(jīng)不錯(cuò)了。

根本達(dá)不到訓(xùn)練的效果。

同時(shí)，在能量負(fù)載過(guò)重的前提下，會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌。

適合早上起床后做的瑜伽？

對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一[_a***_]空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)； 清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。

傍晚鍛煉是在飯前好還是飯后好？飯后多長(zhǎng)時(shí)間鍛煉好？

臨床證明，下午4-6點(diǎn)是鍛煉身體的最佳時(shí)間！肌肉力量最大、心肺功能最強(qiáng)，此時(shí)鍛煉效果最好~

那晚飯應(yīng)該安排在練前還是練后呢？

我的建議是安排在鍛煉之后，但不要空腹鍛煉。

空腹或者飽腹都是不利于健身鍛煉的，健康的身體永遠(yuǎn)是一切事情的前提?？崭瑰憻挼脱秋柛瑰憻捨?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa412b58296699d99 relatedlink">下垂，這都是可能出現(xiàn)威脅健康的事情。

一般來(lái)說(shuō)，飯后至少0.5-1.5小時(shí)后再鍛煉身體更健康。而鍛煉之后最好0.5小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐補(bǔ)充更有利于恢復(fù)增肌。如果練之前很餓，可在練前1小時(shí)吃一點(diǎn)小食品，例如雞蛋花生牛奶等，適量即可。

所以最好的流程是這樣的:

下午3點(diǎn)適量吃點(diǎn)小食品，4-6點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，練后拉伸冷卻身體后再吃晚飯。這樣就會(huì)健康的達(dá)到最好的訓(xùn)練效果啦~

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這個(gè)問(wèn)題涉及到人的生理功能，而17年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的研究方向，就涉及到“生物節(jié)律”這個(gè)人們熟悉又困惑的現(xiàn)象，所以我想從生理學(xué)方面談一下自己的見(jiàn)解。

人體是自帶生物鐘的。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，傍晚鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)的人體機(jī)能處于最適運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，無(wú)論是飯前還是飯后都是可以的，其實(shí)是沒(méi)有好壞之分的?？墒羌幢闳绱?，飯前飯后鍛煉，也都有需要注意的地方。

1、飯前鍛煉

正常生理狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，三大能量代謝物質(zhì)中，首先消耗的是儲(chǔ)備糖原，而在儲(chǔ)備糖原不足的情況下，為了保證能量供給，人體會(huì)分解蛋白質(zhì)來(lái)供能。

飯前鍛煉的時(shí)候，由于下午的消耗，體內(nèi)能量?jī)?chǔ)備有虧損，鍛煉前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量就十分重要了。個(gè)人推薦，香蕉就是個(gè)不錯(cuò)的碳水能量選擇，既能快速升糖，又能治便秘。當(dāng)然如果條件允許，你也可以自制能量棒。

增肌不易，且行且珍惜。

2、飯后鍛煉

人體在進(jìn)食之后，食物進(jìn)入胃內(nèi)消化需要一定的時(shí)間。此時(shí)是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)分配轉(zhuǎn)移給肌肉，導(dǎo)致消化系統(tǒng)缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣引發(fā)腹痛；同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中全身需氧量增加，胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，亦會(huì)導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;另外，有研究顯示，飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)腸胃疾病發(fā)作的幾率也會(huì)增高。

一般飯后半個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步之類的，如果要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，最好還是一到兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行。

到此，以上就是小編對(duì)于早晨空腹瑜伽瘦大腿效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早晨空腹瑜伽瘦大腿效果好嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。