大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽墊上基礎(chǔ)動作練習(xí)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽墊上基礎(chǔ)動作練習(xí)的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)者，如何選擇瑜伽墊？
瑜伽墊是練習(xí)瑜伽最重要的裝備，因此，初學(xué)者在選擇瑜伽墊時應(yīng)該特別注意，以下是建議：
1. 首先選擇一張舒適的墊子，瑜伽墊的硬度應(yīng)該非常柔軟，但又要保證支撐度，以便有效保護(hù)膝蓋，髖部和肩部肌肉。
2. 確保瑜伽墊寬度足夠，比較寬的瑜伽墊可以讓身體更舒適地伸展，這對初學(xué)者來說尤其重要。
3. 瑜伽墊的厚度也很重要，這取決于您在練習(xí)時所要承受的壓力，建議厚度在2-4厘米左右。
4. 最后，瑜伽墊的材料也很重要，建議初學(xué)者選擇柔軟的織物或是人造皮革，以保護(hù)身體免受潮濕環(huán)境的侵害。
1、在挑選瑜伽墊時，用大拇指和食指壓一下，試試耐壓性，如果耐壓性強(qiáng)，對人體好，因為可以防止損傷，更值得選購。
2、買瑜伽墊，要測試一下墊子是否容易破裂，具體測試方法為用橡皮擦擦一下墊子，如果材質(zhì)差，會掉色且損壞。
3、另外，還需注意的是，要買比較干燥的瑜伽墊，以免買到發(fā)泡劑殘留過多的墊子損害健康，練習(xí)時也容易打滑，摔傷，測試方法為用手掌摸摸墊子。
4、初學(xué)瑜伽，墊子要選厚一點的，一般6mm厚最佳，如果找不到6mm厚的墊子，也可以選擇厚度在3.5mm-5mm之間的墊子。
5、傳統(tǒng)的瑜伽墊多是用PVC材質(zhì)制成的，并不環(huán)保，所以，選購時，最好選用天然乳膠和麻混合制成的，雖價格貴點，但對人體有好處。
1.PVC瑜伽墊
這種材質(zhì)的墊子厚且軟，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。當(dāng)你的身體接觸到它時，墊子就會塌陷向下。
實際上這種非常柔軟而且很厚的墊子，是普拉提墊，并不適合瑜伽練習(xí)。因為在練習(xí)體式以及手平衡體式的時候，它的穩(wěn)定性較差。經(jīng)常做著做著動作，墊子自己就跑遠(yuǎn)了。
2.TPE瑜伽墊
基本原則是瑜伽墊的長度不要短于身高，寬度不應(yīng)窄于肩寬，厚度根據(jù)自身水平選擇。
一般來說，建議初學(xué)者選擇 6mm 厚的瑜伽墊，因為厚一點的可以對身體有更多的保護(hù)，避免受傷。但是千萬不要盲目地追求高厚度，畢竟瑜伽是一項非常重視平衡的運動，墊子過厚容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，不利于感知動作的發(fā)力。市場上加厚的墊子一般是用來做例如仰臥起坐這種健身運動的（這類其實算健身墊了）。
1、長度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬：厚度在6mm左右，過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時會感覺疼痛，過厚又會影響到站立動作的穩(wěn)定性。一般來說，初學(xué)者選擇7MM的瑜伽墊比較適中。
2、觀察瑜伽墊的彈性：如瑜伽墊過硬也不是很好，脆弱的肌膚無法接受，而且容易斷裂，不易于收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來配合練習(xí)。
3、瑜伽墊的均勻性：將瑜伽墊平鋪，觀察其發(fā)泡得均勻程度，如果發(fā)泡不均勻的墊面，在使用過程中很容易產(chǎn)生損壞。如發(fā)泡凸起部分破損，則無法修復(fù)。
初學(xué)瑜伽墊的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少？
普通瑜伽墊的國際標(biāo)準(zhǔn)是：173cm*61cm*6mm初學(xué)瑜伽墊的標(biāo)準(zhǔn)尺寸就是：185cm*80cm*8mm/10mm(可以參考IKU家的初學(xué)瑜伽墊，那個屬于標(biāo)準(zhǔn)的)
瑜伽墊尺寸是1.61cmx173cm，2.61cmx183cm
國內(nèi)的瑜伽墊一般是以下兩種尺寸，1.61cmx173cm，這類瑜伽墊適合身高在158-170公分的練習(xí)者使用，2.61cmx183cm，這類瑜伽墊適合身高在170公分以上的練習(xí)者使用。
瑜伽是源自印度的一種健身運動，現(xiàn)在越來越多的人在學(xué)習(xí)，瑜伽有些姿勢都比較大 有了瑜伽墊后 在上面可以防止滑動 最大的保護(hù)好自己，一般的在家里，瑜伽墊主要是為了防滑，隔潮稍微柔軟一點，避免身體直接接觸地面帶給你的損傷，如果是在戶外，完全可以不用瑜伽墊，做站立的體式就不需要，當(dāng)然這得取決于對于動作練習(xí)的熟練程度，如果是有了豐富的練習(xí)經(jīng)驗，就可以隨時就地取材的去練習(xí)
練習(xí)瑜伽體位法的第一個好處就是，它可以健康無患、體質(zhì)過人的好身體。如果再勤奮些，塑造一副肌肉緊實，纖細(xì)均勻的好身材也絕非難事。長期練習(xí)，它還能讓人獲得意想不到的心靈收獲，會使人變得更加淡定平和，敏銳自律，更有氣質(zhì)。
到此，以上就是小編對于瑜伽墊上基礎(chǔ)動作練習(xí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽墊上基礎(chǔ)動作練習(xí)的2點解答對大家有用。
